5 grandes verdades que os concurseiros não querem ouvir

Treino na entressafra. 5 razões para não fazer uma pausa

Muitas pessoas assumem, erroneamente, que o treino é um esporte que tem uma certa sazonalidade. Na verdade, assim que as primeiras folhas caem das árvores e a temperatura começa a se aproximar rapidamente de zero, as áreas de treino ficam vazias. Já é raro encontrar lá caras treinando 24 horas por dia, 7 dias por semana. Mas, ao mesmo tempo, não é inteiramente verdade supor que todos os trabalhadores que praticam exercícios façam uma longa pausa no inverno. Vamos dar uma olhada em 5 razões principais pelas quais você não deve desistir de treinar ao ar livre:

Fortaleça seu corpo e aumente sua resistência

Praticar exercícios ao ar livre no final do outono e no inverno é uma ótima oportunidade para melhorar sua resistência. Se você treinar na rua todos os dias, seu corpo se acostumará por conta própria e com isso ficará ainda mais forte.

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Acompanhando o progresso

Se você não parar seu treinamento no inverno, então, conseqüentemente, você não irá parar no progresso alcançado. Obviamente, o treino de inverno não implica a implementação de elementos complexos nas barras desiguais, mas ao mesmo tempo poderá realizar exercícios básicos sem problemas. Por exemplo: flexões na barra horizontal, flexões, flexões nas barras irregulares, exercícios para a imprensa, exercícios com pesos, etc.

Treinamos a força de vontade

Levante-se em uma manhã gelada de inverno e corra para o campo de esportes É realmente uma grande conquista. Começando o dia com um complexo tão revigorante, você pode não apenas temperar seu corpo, fortalecer sua força de vontade, mas também desenvolver uma rotina diária correta.

Dica. Termine cada treino com uma corrida leve para casa, sem parar no local para se refrescar e pegar um resfriado. Um complexo de acabamento mais estático e calmo para alongamento é melhor realizado em ambientes fechados (em casa).

Deve-se ter em mente que nem todos os trabalhadores gostam de atividades ao ar livre. E isso quer dizer que para não perder a forma na entressafra, esses caras vão com certeza buscar uma alternativa. Aqui estão nossos 3 principais exercícios que evitarão que os amantes das barras horizontais fiquem entediados entre as festas de fim de ano e o primeiro degelo.

Treino suspenso. TRX

TRX é um tipo de equipamento esportivo para fazer exercícios com seu próprio peso corporal. É composto por duas lingas que são unidas e fixadas a uma certa altura. Como funciona?Você fixa a máquina a uma base sólida, insere os braços ou pernas nas alças e faz os exercícios pendurado.

Vantagens: esse treinamento desenvolve e trabalha quase todos os músculos principais, o processo é altamente eficaz devido ao trabalho com o próprio peso. Além disso, os TRX-loops são muito baratos e as aulas podem ser facilmente realizadas até em casa.

Área de mini-treino na sua varanda

Uma das alternativas mais lucrativas para a academia e assinatura no centro de fitness pode ser uma barra-barra-imprensa horizontal. A barra horizontal é o equipamento esportivo mais simples, graças a ela você só pode bombear os músculos do peito, bíceps, tríceps, costas e pressionar sob a influência do seu próprio peso. Este é um aparelho de exercícios compacto muito fácil de colocar, mesmo em um apartamento pequeno ou em uma varanda.

Vantagens: barra horizontal inicial e capacidade de treinar a qualquer momento.

Acrobacia na barra horizontal

Acrobacia na barra horizontal - o mais próximo do treino clássico um tipo de esporte que pode ser praticado mesmo na baixa temporada. Basta encontrar uma seção adequada e participar do treinamento do grupo na arena coberta.

Vantagens: uma oportunidade de estudar acrobacias, aprender novos elementos e incorporá-los organicamente ao seu programa de treino.

Oportunidades no Manejo de Plantas Daninhas de Difícil Controle

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