PRIMEIRA CORRIDA de 5km (INICIANTES) Como começar a correr!

Por que correr? 5 razões para fazer sua primeira corrida

Correr pode melhorar sua saúde. Mas poucas pessoas realmente entendem como isso funciona. Em nossa seleção, compilamos 5 fatos comprovados cientificamente sobre como a corrida regular o deixará cada vez mais forte.

# 1. Corrida contra o diabetes

Correr regularmente pode ajudar a normalizar os níveis de açúcar no sangue, aumentar a sensibilidade das células à insulina e aumentar os níveis de hemoglobina.

A Organização de Saúde Russa avisa: aos 90 % da diabetes é causada pela obesidade. É por isso que o diabetes tipo 2 é cada vez mais comum em adolescentes e crianças.

Infelizmente, poucas pessoas sabem que em 50% dos casos, o desenvolvimento de diabetes tipo 2 pode ser evitado se as pessoas monitorarem seu peso .

# 2. Corrida e músculos

A corrida é capaz de estimular absolutamente todos os músculos do corpo. No processo de corrida, apenas os braços recebem carga insuficiente, enquanto o restante dos músculos, como abdômen e costas, pernas e ombros, estão perfeitamente treinados. Os músculos são especialmente estimulados durante os treinos de corrida de velocidade e intervalo.

Por que correr? 5 razões para fazer sua primeira corrida

Foto: istockphoto.com

# 3. Correr para perder peso

Correr é uma ótima ferramenta para perder peso.

Dica : Lembre-se de que a corrida o ajudará a ajustar seu corpo e perder o excesso de gordura somente se você correr por mais de 30 minutos ou treinar em intervalos.

Em qualquer caso, mesmo correr regularmente por 10-20 minutos por dia pode melhorar significativamente o metabolismo.

# 4. Running for Life

A American Heart Association conduziu um estudo em grande escala e revelou o fato cientificamente comprovado de que pessoas que correm têm um risco 30% menor de morrer por qualquer causa e um risco 45% menor de morrer de doenças cardiovasculares. Não importa se você fuma, está acima do peso ou consome álcool. A essência do estudo é que, independentemente das condições adicionais, uma pessoa que corre reduz o risco de morte várias vezes.

Por que correr? 5 razões para fazer sua primeira corrida

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Em 2015, de acordo com Rosstat, 53% dos russos morreram de problemas com o sistema cardiovascular.

# 5. Correndo para ter paz de espírito

Está provado que após cerca de 20 minutos de corrida, o corpo dos corredores começa a gerar o hormônio da felicidade - a dopamina. Portanto, correr não é bom apenas para o corpo, mas também pode reduzir a ansiedade.

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