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Por que você não começa a correr amanhã?

Comprar uma assinatura de uma academia por três meses e ir três vezes no máximo? Programar corridas diárias no parque perto de sua casa e nunca sair? Comece a perder peso nessa mesma segunda-feira, o que por algum motivo não virá? Cada um de nós, pelo menos uma vez, fez uma promessa a si mesmo que simplesmente não podemos cumprir. Qual é a razão pela qual uma meta tão desejável e correta de acordo com todas as leis do gênero dificilmente atinge sua realização (leia-se: se ainda vive até o estágio de implementação)? Nossa especialista, psicóloga Maria Makarova .

Por que você não começa a correr amanhã?

O tempo está contra nós

Você já correu? Mas amanhã você certamente vai começar, e por algum motivo é necessário pela manhã e antes do trabalho. Assim, você conscientemente expõe seu corpo a estresse adicional. Por quê? Porque, em primeiro lugar, para correr pela manhã, você precisará levantar pelo menos uma hora antes do horário normal, ou seja, encurtamos muito o tempo durante o qual nosso corpo costuma se recuperar do sono e, o que é absolutamente errado, saímos abruptamente do regime, para que tem sido usado há anos.

Como definir essa meta corretamente?
A fim de mudar gradualmente a corrida pela manhã, sem estresse e danos desnecessários ao corpo, a transição para eles e uma subida anterior devem ser feitas gradualmente. Tente correr à noite, depois do trabalho, em um ritmo que seja confortável para você. Introduza a corrida noturna em seu ritual diário, corra pelo menos 2 a 3 vezes por semana - isso será o suficiente para começar a formar um novo hábito saudável. Então, vamos dar uma olhada em seu regime. Todos os dias durante 10 dias, tente ir para a cama 5-10 minutos mais cedo do que o normal e, consequentemente, levante-se 5-10 minutos mais cedo - muito em breve, graças a este procedimento simples, poderá ajustar a sua rotina diária e libertar meia hora do tempo necessário para uma corrida matinal.

Por que você não começa a correr amanhã?

Para todos menos para mim

Estou perdendo peso para meu marido ou estou perdendo peso porque minha esposa disse que preciso voltar forma - as pessoas dizem essas frases não apenas na consulta do psicólogo, mas também na vida. Para alguns, eles podem realmente servir como uma boa motivação, tudo aqui é muito individual e sutil. Mas, para a maioria, esse motivador não funciona. Porque a frase estou perdendo peso por causa de alguém soa estúpida, para nossa consciência ela é inicialmente formulada incorretamente, nosso cérebro ouve: Não me considero gordo, mas como for necessário, então por ela tentarei emagrecer. Mas se você mesmo negar a existência deste ou daquele problema, torna-se várias vezes mais difícil decolar.

Como definir essa meta corretamente? Entenda-se, entenda o que você mesmo deseja: talvez você tenha suas fotos com peso / formato ideal - veja-as com mais frequência. Para recuperar um corpo no qual você se sente confortável, e não aquele em que os outros querem vê-lo, é muito mais claro e corretamente formuladoEu sou um objetivo.

Por que você não começa a correr amanhã?

Em condições desiguais

Certamente cada um de vocês, pelo menos uma vez na vida, ouviu frases do estilo: Aqui está - está claro porque se tornou campeão, teve um bom treinador .. Ou muito dinheiro, outras oportunidades e mais um milhão de motivos que justificam o fato de alguém ter vencido, mas não você. É muito importante ver e perceber o recurso que está ao seu redor. Talvez apenas a sua preguiça o separe do primeiro treino? Porque começar a correr é totalmente gratuito. Sim, os especialistas em atletismo podem dizer que, para correr, você precisa escolher os tênis corretos e certos, ficar intrigado com a compra do equipamento certo, equipar-se com uma pulseira de fitness ou algum outro rastreador caro e muito importante. Na verdade, tudo é um pouco mais simples: você pode comprar a assinatura de academia mais cara e o equipamento mais caro possível e deixá-los acumulando poeira em uma prateleira do armário.

Como parar de olhar para os outros? Pode parecer rude, mas nesses casos eu sempre digo: desligue o Instagram e pare de ler revistas chiques. Eles apenas distorcem sua ideia real do mundo, porque muitas vezes acontece que uma pessoa olha para o relato de um modelo de fitness de sucesso e, inconscientemente, diz para si mesma: bem, certamente não vai funcionar para mim. Nem todo mundo consegue ler um artigo e se desafiar de imediato, decide repetir tão difícil e repleto de dificuldades o caminho de quem acabou de ler. Meu conselho é simples: decida por que você quer começar a praticar, qual objetivo você deseja alcançar e, em seguida, idealmente encontre uma pessoa que possa trilhar esse caminho com você. Cuidado e apoio humano são essenciais quando estamos prestes a sair de nossa zona de conforto e começar a nos reconstruir.

MC Kapela - Agora Você Corre Atrás (KondZilla)

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