10 Dicas de Bailarinas Profissionais Para Ficar Magra Com Saúde

Por que as bailarinas são tão magras e o que realmente comem?

Muitos textos foram escritos e filmes feitos sobre como as bailarinas se exaurem para se tornarem prima. Eles realmente comem um grão por dia, ou é uma mudança na direção e uma admissão do autor, criada para adicionar tempero à trama? Vamos tentar descobrir juntos.

Maya Plisetskaya: rigor, regras, resultados

A primeira bailarina do Teatro Bolshoi, Maya Plisetskaya monitorava sua saúde e seguia rígidas restrições alimentares para se manter em forma.

Sua dieta diária ainda não inclui: carne, laticínios, ovos, farinha, açúcar e café. Em sua dieta, ela prefere cereais, vegetais (exceto tomates), frutas (exceto bananas) e peixes.

Exemplo de menu:

  • Café da manhã: mingau;
  • Lanche: qualquer fruta
  • Almoço: sopa / salada de vegetais;
  • Lanche: frutas / vegetais;
  • Jantar: peixe com acompanhamento de vegetais / cereais.

Ilze Liepa: método de exclusão

A famosa bailarina Ilze Liepa também excluiu açúcar, produtos de farinha, batata e arroz da dieta. Ela recomenda consumir gorduras vegetais e animais, que são encontradas em abundância em aves e peixes marinhos.

Ilze limita a ingestão de glicose, sal e molhos picantes para evitar a retenção de água.

Exemplo de menu:

  • Almoço: peixe / frango com vegetais.
  • Jantar: legumes cozidos.

Maria Allash. Moderação em tudo

A primeira bailarina do Teatro Bolshoi Maria Allash segue regras dietéticas rígidas apenas no dia das apresentações e, em dias normais, ela pode comprar bolos, massas e churrasco com moderação.

Exemplo de menu:

  • Café da manhã: mingau / queijo cottage;
  • Snack: iogurte / fruta / nozes;
  • Almoço: sopa;
  • Snack: iogurte / fruta / nozes;
  • Jantar: peixe com vegetais.

Svetlana Zakharova. Não se trata de quantidade, mas de qualidade

A solista do Teatro Mariinsky Svetlana Zakharova dá atenção especial ao café da manhã: costuma comer mingau em água sem sal e beber chá verde.

A bailarina tenta controlar a ingestão de sal e incentiva a verificação do prazo de validade nos rótulos, uma vez que as microtoxinas que se formam em produtos deteriorados são prejudiciais ao organismo. Ela também insiste na necessidade de levar em consideração as características do corpo e fazer uma escolha em favor daqueles produtos que maximizam a saturação e não dão a sensação de peso.

Em uma entrevista para a revista Glamour Svetlana Zakharova , compartilhou suas regras com os leitores: Há muito entendi que você não pode negar a si mesmo seus pratos favoritos: o corpo ainda exigirá os seus.Você só precisa criar o hábito de controlar a quantidade de comida ingerida. Eu adoro queijo, chocolate e arenque com batata - mas quando vejo que me recuperei um pouco (isso geralmente acontece depois de voltar das férias), como de costume, não como 100 g de chocolate por dia, mas 50 g cada, e corto as fatias de queijo duas vezes mais magro.

Você também pode tentar qualquer um desses esquemas ou criar seu próprio plano de refeições. A principal coisa a lembrar é que os carboidratos e as proteínas devem estar presentes na dieta, mas as gorduras devem ser minimizadas. O resultado irá surpreendê-lo - até menos 4 kg por semana.

TEM QUE SER MAGRA NO BALLET? COMO SE SENTIR BEM COM O SEU CORPO | Luiza Corti

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