Você Pode Beber Água Durante as Refeições?

Quando você pode beber água: antes, depois ou durante as refeições?

A água ajuda nosso corpo a funcionar harmoniosamente. No entanto, existem diferentes ideias e crenças sobre seu consumo. Alguém bebe água antes das refeições para facilitar a digestão dos alimentos. E alguém, ao contrário, está convencido de que é perigoso, pois a água dilui o suco gástrico e com isso retarda o processo de digestão. Decidimos resolver esse problema difícil.

Quando você pode beber água: antes, depois ou durante as refeições?

Foto: istockphoto.com

Diariamente norma

A quantidade de água que você bebe deve ser calculada em relação a vários fatores: umidade e temperatura do ar, temperatura do corpo humano, peso, idade e sexo, atividade física, possíveis doenças ou predisposição a elas. É quase impossível formar normas comuns a todos. Portanto, cada um de nós deve ouvir atentamente nosso corpo e ser guiado por seus sinais. É importante aprender a reconhecer sua sede desde o início. Tente rastrear suas necessidades. Para fazer isso, tome um gole de água a cada 30-60 minutos e beba o quanto quiser e beba com prazer.

Quando você pode beber água: antes, depois ou durante as refeições?

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Quando você deve beber água?

Também é importante manter um equilíbrio entre água e comida. A água não dilui o suco gástrico nem reduz a acidez. Este é um mito bem estabelecido. Você pode beber antes, depois e durante as refeições. Tudo depende dos seus objetivos.

A água bebida com o estômago vazio sai rapidamente: 300 ml - em um máximo de 15 minutos. Claro, você precisa beber com sabedoria. Um litro de água bebido deixa o estômago por mais tempo e, junto com a comida ingerida, pode esticar suas paredes, o que provocará sensações bastante desagradáveis.

É permitido consumir líquidos durante as refeições, principalmente se a comida estiver seca. Isso melhorará a permeabilidade do bolo alimentar e amolecerá o alimento. Água após as refeições também é a norma, se o seu corpo assim o exigir. Não existem regras e fórmulas claras aqui. Concentre-se em seus desejos e necessidades. Aprenda a ouvir seu corpo.

BEBER durante as REFEIÇÕES faz mal?

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