A importância da alimentação anti-ama, o “Detox” do Ayurveda

O que comer no calor para se sentir melhor? Recomendações de nutricionistas

No tempo quente, muitos não querem comer alimentos pesados. A maioria das pessoas evita carne e alimentos gordurosos. Tudo isso é absolutamente fisiológico, diz Arina Skoromnaya - apresentadora de TV do título fitness do canal Friday, preparadora física, nutricionista-nutricionista e convidada de honra do Festival Internacional de Esportes e Estilo de Vida Saudável SN PRO EXPO FORUM.

O que comer quando não tiver vontade de comer?

O corpo é um sistema que se auto-regula e sempre sabe o que é melhor para ele. Se você sente que não quer comer, não precisa estuprá-lo e obter KBZHU. Alimentos alternativos podem ser incluídos para obter a taxa. Por exemplo, frutos do mar e peixes são uma excelente fonte de proteínas e gorduras, que são muito mais fáceis de comer no calor.

A maior preferência nesse período deve ser dada às frutas, verduras, ervas, frutas vermelhas. Já que esses produtos, além de propriedades úteis e sazonais, possuem umidade adicional, tão necessária no calor.

O que comer no calor para se sentir melhor? Recomendações de nutricionistas

Foto: istockphoto. com

As saladas são a refeição de verão perfeita. Podem ser completamente variados, inclusive com carne. É muito mais fácil e agradável comer assim. A salada pode ser com ovos, frutos do mar, frango, carne, nozes. O mais importante são muitos vegetais e verduras.

Quais bebidas são melhores para beber no calor?

Lembre-se de que a bebida mais importante no calor é água potável! Deve ser bebido pelo menos 1,5-2 litros por dia.

O que comer no calor para se sentir melhor? Recomendações de nutricionistas

Salvação do verão: bebidas que realmente matam a sede no calor

Existem opções mais interessantes na lista do que água comum.

Ao mesmo tempo, é importante entender que a abundância de bebidas geladas com gelo, ao contrário, pode prejudicar os processos de digestão. Isso é especialmente verdadeiro para o café. Ele cria a ilusão de matar a sede, mas na verdade, ao contrário, remove os fluidos do corpo junto com as substâncias úteis. A bebida pode ser fria, mas não gelada. E geralmente é melhor beber café não mais do que uma vez por dia. É melhor eliminar completamente as bebidas açucaradas e os sucos carbonatados. Se você quiser frutas, pode beber água com limão ou sucos de vegetais.

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Horário de recepção

Além da escolha de alimentos e bebidas ao seu gosto, é importante considerar também o horário de recepção. Recomenda-se comer em horários mais frios. Ou seja, um café da manhã (às 7h) e almoço (às 11h) bem cedo, depois uma longa pausa e jantar depois das 18h. Dessa forma, você não sobrecarregará seu corpo.

O que comer no calor para se sentir melhor? Recomendações de nutricionistas

O que acontece com o corpo após um jejum de curto prazo? Opinião dos cientistas

Em um dia sem comida, você não só pode perder peso, mas também retardar o envelhecimento.

Produtos ideais no calor

  • Bronzeado ou Ayran. Têm baixo teor calórico, satisfazem perfeitamente a sensação de fome ede qualquer maneira, limpe o corpo, melhore a digestão.
  • Kefir. Contém aminoácidos essenciais, cálcio, potássio, melhora a digestão, sacia a fome e a sede.
  • Bananas. Com alto teor de potássio, ajuda a manter a saúde cardiovascular. Ótimo para saciar a fome.
  • Cereais. Esta é uma fonte de energia para o dia todo, bem como vitaminas e minerais úteis.
  • Frutos do mar e peixes. Fonte ideal de proteínas e gorduras saudáveis.

Certifique-se de ouvir o seu corpo e acompanhar sua lógica. Você não precisa comer forçadamente, mesmo que tenha objetivos de construção de formas. O corpo definitivamente vai reagir a isso.

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