12 Erros De Higiene Pessoal Que Cometemos Diariamente

O que acontecerá com seu corpo se você limpar o aspirador todos os dias?

Você ainda se sente intimidado por vídeos nas redes sociais com o estômago embrulhado? Você simplesmente não está ciente da eficácia deste exercício. Em vão! O vácuo ajuda a fortalecer os músculos abdominais e a melhorar o funcionamento dos órgãos internos. Veja como fazer este exercício para obter resultados.

O que acontecerá com seu corpo se você limpar o aspirador todos os dias?

O que acontece se você fizer 100 flexões todos os dias?

Desafio que substituirá sua academia. Experiência pessoal de Sam Stryker.

O exercício também é adequado para homens. Eles não querem acelerar o metabolismo, ativar os músculos abdominais e fazer o sistema endócrino funcionar melhor?

Como funcionam os músculos

Um dos músculos mais difíceis de alcançar no abdômen - transversal. Não é muito fácil bombear, mas é precisamente por causa de sua fraqueza que se forma uma camada de gordura. Com exercícios clássicos, você trabalha o músculo reto abdominal (abdômen superior e inferior). O vácuo ajuda a envolver os músculos superficiais e profundos da imprensa, incluindo os transversais.

O que acontecerá com seu corpo se você limpar o aspirador todos os dias?

Foto: fitnesgym.club

Para que mais o vácuo é útil?

Fisiculturistas e atletas usam este exercício para reduzir a cintura e criar uma barriga lisa. Acontece que até Arnold Schwarzenegger o usou para isso. Na verdade, o ator tinha uma cintura muito estreita e, devido a isso, a desejada parte de trás em forma de V foi criada.

5 minutos por dia

O exercício diário reduzirá sua cintura em 3 cm em semana. E não são apenas palavras. A blogueira de fitness Alisa Zakrevskaya conduziu um experimento no qual ela fez um aspirador de cinco minutos por dia durante uma semana. E o resultado não tardou a chegar. Você pode fazer ainda melhor.

Quando aspirar

Os treinadores de condicionamento físico garantem que o melhor momento para aspirar é pela manhã. Além disso, é melhor realizar o exercício com o estômago vazio. Isso vai despertar o seu metabolismo e lançar um poderoso fluxo sanguíneo para todos os órgãos. Com o estômago cheio, o exercício não cederá imediatamente e prender a respiração pode piorar seu bem-estar, então você não deve arriscar.

Contra-indicações

Em primeiro lugar, o exercício não deve ser realizado por mulheres grávidas, bem como por dias críticos.
Pessoas que sofrem de doenças agudas da cavidade abdominal e da pelve pequena, doenças digestivas crônicas durante exacerbações e tumores também devem tomar cuidado com o vácuo.

Como fazer o exercício corretamente

Para Para obter melhores resultados, fique na frente de um espelho para ver seu progresso e melhorar sua técnica.

  1. Respire fundo com a barriga.
  2. Expirando suavemente, puxe seu estômago para frente e para trás.
  3. Prenda a respiração e bloqueie-se nesta posição.
  4. Quando você não consegue respirar, solte o estômago.
  5. Respire suavemente.

Faça o exercício várias vezes. Para iniciantes, 3-5 repetições geralmente são suficientes.

Hack de vida: para tornar um pouco mais fácil, incline-se para a frente e coloque as mãos nos joelhos. O abdome quase se puxa para cima até a coluna e você sentirá melhor a tensão do músculo transverso.
O que acontecerá com seu corpo se você limpar o aspirador todos os dias?

O que acontece com seu corpo se você fizer uma barra em cada dia?

Apenas 1 minuto por dia no caminho para uma figura perfeita.

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O que o que acontece se você fizer 100 agachamentos todos os dias?

O experimento de vídeo que explodiu o YouTube sueco.

O Que Acontecerá Se Você Fizer Um Exercício por 5 Minutos por Dia

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