9 BENEFÍCIOS que Acontecem ao seu Corpo Quando Você CORRE Todos os Dias

O que acontece com o corpo se você correr todos os dias durante um mês

A corrida matinal torna o seu dia melhor. Porque nada pior vai acontecer com você. A blogueira Yana Zolotova tinha certeza disso, que decidiu verificar o que aconteceria com seu corpo se ela corresse por 30 dias seguidos. Apesar da popularidade crescente de um estilo de vida saudável, muitas pessoas ainda associam a corrida ao doloroso cumprimento dos padrões da escola e ao fato de não trazer nenhum prazer físico ou estético.

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Por que os corredores se torturam pela manhã?

Anteriormente, Yana era cética em relação às pessoas que praticam corrida diária. E ela citou o exemplo de uma pessoa que fazia círculos ao redor do estádio todas as manhãs. A menina até se perguntou se todos os corredores pertenciam a algum tipo de seita, porque estuprar voluntariamente o corpo pela manhã é uma loucura.

A motivação frenética parecia irreal para a garota, então ela decidiu verificar se ela poderia suportar tais cargas e como isso a ameaça. E em paralelo, Yana queria estabelecer uma rotina diária, que foi severamente prejudicada por ela. Na verdade, em teoria, se você corre constantemente pela manhã, no final do dia a fadiga se acumula, o que o faz ir para a cama mais cedo e acordar mais cedo.

Primeiros 20 minutos, então - 40

Yana começou muito cuidadoso. Nos primeiros dias, ela saiu às 10 da manhã e correu por não mais do que 20 minutos. Não parece muito impressionante, mas para uma pessoa dando os primeiros passos, esta é uma duração completamente normal. E depois de alguns dias, a blogueira aumentou o tempo para 40 minutos, durante os quais ela conseguiu correr 5 km.

Ao mesmo tempo, Yana admite que já havia feito exercícios aeróbicos na academia, então ela tinha um certo nível de resistência. Depois da primeira semana, a menina se acostumou a correr e até começou a gostar! Mas apenas sete dias atrás, ela estava pronta para chamar os corredores de cultistas. Agora ela brincou que tinha se juntado a um culto em execução.

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Corra em parques, não em estádios

Apesar de seu amor nascente por correr, Yana enfrentou um problema. O time de futebol era baseado no estádio onde ela corria. O treinador dos rapazes proibiu-a categoricamente de correr durante as aulas. A garota não discutiu e foi a um grande parque próximo. E eu senti uma grande diferença.

Nenhum treinador que possa fodermit a qualquer momento, nenhuma paisagem entediante de estádio se repetindo a cada minuto. Nossa heroína mora em São Petersburgo, então no parque onde ela decidiu continuar seus estudos, há belas vistas a priori. Comecei a gostar de correr ”, admitiu Yana após uma das corridas na Ilha Krestovsky.

Coalhada em vez de doce

Mais - mais. Antes, após o esforço físico, a blogueira queria ir até a loja e comprar doces, porque ela merecia. Agora, depois de algumas semanas correndo na rua, Yana foi até a loja e inesperadamente comprou ... dois pacotes de queijo cottage. E isso apesar de nunca ter gostado de queijo cottage. Lembre-se da frase no início do texto: correr torna o seu dia melhor porque nada pior vai acontecer? Portanto, agora Yana, ao contrário, queria que um novo dia chegasse o mais rápido possível. Dessa forma, ela pode voltar à sua atividade favorita agora.

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Como seu corpo mudou depois de correr diariamente?

Como descobrimos, correr tem uma série de milagres. propriedades. Yana diz que após os primeiros 10 dias ela percebeu uma grande mudança. Sua condição de pele melhorou, ela perdeu cerca de 2 kg. E, o mais importante, o estado geral de saúde mudou: a sensação constante de cansaço desapareceu, há uma grande motivação no trabalho.

Além disso, a blogueira admite que correr a fazia se levantar voluntariamente às 8 da manhã. Nada mais no mundo poderia obrigá-la a fazer isso. Agora, por volta das 10h, a menina tem tempo de praticar esportes, nadar, tomar café da manhã e se preparar para o trabalho e outros negócios com bom humor. Antes do desafio, ela ainda conseguia dormir a esta hora e, se acordasse, estava em um estado quebrado e improdutivo.

Após o fim do período de 30 dias, Yana se empolgou tanto com a corrida que pensou em participar de uma meia maratona e até mesmo de uma maratona ... A garota contou mais sobre sua experiência de 30 dias no vídeo.

O que fazer antes de começar a correr?

É muito importante que correr seja física e mentalmente benéfico. E se tudo é bastante óbvio com a moral, então com o físico você precisa ter cuidado. Antes de começar a se exercitar ativamente, é altamente recomendável consultar um médico: verifique suas articulações, coração e tudo mais. E só então comece a correr com cuidado, aumentando gradualmente a carga.

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Muitas pessoas hesitam em se exercitar na ruaItce, porque eles têm medo dos olhares de soslaio dos pedestres ou motoristas dos carros que passam. A verdade é que provavelmente eles invejam você. E mesmo que eles riam, o que você se importa com aqueles com quem você nunca mais vai se encontrar na vida? Mas você terá um bom corpo e um ótimo humor.

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