O Que Acontece Com Seu Corpo Quando Você Desiste da Cafeína

O que acontece com o corpo se você desistir do café?

O café da manhã se tornou um ritual comum para muitas pessoas. Esta bebida não só tem sabor e aroma agradáveis, mas também revigora, ajudando a começar um dia árduo de trabalho. Mas e quanto ao café, se você acha que sua preferência usual gradualmente se transformou em vício? Se não for uma xícara por dia, mas quatro ou mais?

Os perigos da cafeína têm sido debatidos há décadas, mas os resultados ainda são mistos. Cientistas modernos, médicos e pessoas comuns que experimentaram uma rejeição total dessa bebida, chegaram à conclusão de que é impossível falar sobre os danos excepcionais do café. É claro que excluir o café da dieta tem vários efeitos positivos no corpo humano. Existem também desvantagens - se você não conheceu as medidas antes de tomar uma decisão e negou bruscamente o prazer. Vamos descobrir o que acontece se você parar de beber café e como substituí-lo.

O que acontece com o corpo se você desistir do café?

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Efeitos positivos da recusa do café

Falar sobre os efeitos negativos tangíveis da cafeína no corpo, como sempre, se resume ao conceito de medida. Se você pode definitivamente se descrever como um ávido amante do café e simplesmente não consegue viver o dia sem algumas porções de sua bebida favorita, então deve pensar em reduzir o café que consome ou até mesmo desistir dele. Você pode sentir o efeito positivo em 1 a 2 semanas após essa decisão.

Normalização do sono

Não é nenhum segredo que a cafeína excita o sistema nervoso quando estamos acordados. Ele pode fazer isso durante o sono, se for tomado em doses maiores: por exemplo, beber mais de três xícaras de café por dia. Além disso, mesmo se você fizer isso 6 horas antes de dormir, seu ciclo biológico provavelmente será interrompido.

Com a exclusão completa da bebida de seu menu, o corpo não ficará superexcitado, o que por sua vez afetará o sono. Primeiro, você adormecerá com mais facilidade e terá maior probabilidade de esquecer como é ficar deitado na cama por meia hora ou mais. A propósito, o café geralmente é contra-indicado para pessoas que sofrem de insônia. Em segundo lugar, você dormirá melhor, tornando mais fácil se levantar de manhã. E, como bônus, você simplesmente parecerá mais descansado, sem hematomas sob os olhos.

Estabilize seu estado emocional

Claro, estamos falando apenas sobre mudanças de humor e aumento da irritabilidade. Como dissemos antes, a cafeína é um estimulante do sistema nervoso. Portanto, não é surpreendente que, quando consumido em grandes quantidades, sentimentos de insatisfação e irritação o acompanhem ao longo do dia. A exclusão de uma bebida revigorante da dieta levará a uma estabilização do fundo emocional, embora para aqueles que são realmente viciados em café, no início será bastante difícil psicologicamente.

Aumento de energia

Apesar o fato de a maioria das pessoas tomar café para se animar ou simplesmente acordar, sem ele você terá energiat é muito mais. A cafeína faz com que o corpo libere adrenalina, o que leva a uma explosão de energia. Porém, com o consumo constante do café, cada vez você precisa de mais e mais estimulantes para o corpo responder com igual eficiência.

Além disso, o café é capaz de bloquear o cortisol, um hormônio que se forma no corpo durante o dia e ajuda acordar de manhã e adormecer à noite. Pela manhã, o nível de cortisol no corpo é mais alto: geralmente é produzido das 6 às 9 da manhã, com pico às 8 às 9 da manhã. Portanto, se você tomar café constantemente pela manhã e bloquear o hormônio, o efeito revigorante será de curta duração e você vai se sentir sonolento logo.

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Perda de peso

O cortisol também afeta as glândulas supra-renais, que atuam em conjunto com a glândula tireóide. A glândula tireóide é um importante órgão responsável pelo metabolismo. A cafeína diminui a velocidade e recusar café, respectivamente, pode ajudar a perder peso.

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Aumente a imunidade

Continuando a conversa sobre o trabalho da glândula tireóide, deve-se dizer que o consumo excessivo de café em geral limita seu desempenho. Esse fator causa um enfraquecimento do sistema imunológico e, conseqüentemente, muitas doenças. É por isso que eliminar a cafeína quando você não está se sentindo bem é benéfico. Beber café não vale a pena, pelo menos até você se sentir melhor.

Normalização de vitaminas e nutrientes

O café contém tanino, que interfere na absorção do ferro. Um efeito colateral da bebida, devido às suas propriedades diuréticas, é também a lixiviação do cálcio, que pode levar à fragilidade dos ossos. Além disso, o nível de potássio e zinco diminui, o equilíbrio da água é perturbado e as vitaminas B, C e PP são neutralizadas. Graças à rejeição do café e à devida atenção em manter o nível de vitaminas e nutrientes, seu conteúdo no corpo voltará ao normal. Um equilíbrio hídrico bem ajustado melhorará a condição da pele: hematomas sob os olhos irão desaparecer, corar aparecerá e a aparência ficará mais fresca.

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Melhorando a função do fígado

Beber café constantemente pode causar o efeito do chamado fígado preguiçoso. Este órgão produz enzimas que ajudam a quebrar os produtos químicos nocivos e a metabolizá-los. O café também precisa muito desses processos, então o fígado, falando figurativamente, depois de muito trabalho pode ficar preguiçoso quandoencontro com outras substâncias nocivas.

Normalização da pressão arterial e dos níveis de colesterol no sangue

Tanto a pressão alta quanto o colesterol alto podem ser causados ​​por quantidades excessivas de cafeína no corpo. Isso é conseguido em um ritmo particularmente rápido quando a xícara que você acabou de beber é combinada com fumar um cigarro. Aconselhamos você a não fazer isso.

Aumente os níveis de libido e fertilidade

Pode parecer incrível, mas realmente é. No primeiro caso, tudo se resume novamente ao trabalho da glândula tireóide. Ela é responsável pelos hormônios dos quais o desejo sexual depende diretamente. A testosterona é um dos hormônios mais importantes nesse sentido. Está provado que se você parar de sobrecarregar sua glândula tireóide com café, você notará uma melhora em sua vida sexual.

Quando se trata de fertilidade, tudo depende de outro hormônio - a progesterona. Contribui para o início da gravidez e sua posterior manutenção. Portanto, no estágio de planejamento e durante a gravidez em si, não é recomendado se apoiar muito no café.

Melhorando a cor dos dentes

O fato de o café ser um corante forte certamente não é segredo para ninguém. Afeta a cor dos dentes e pode afetar sua brancura. Evitar bebidas, juntamente com cuidados adequados e visitas regulares ao dentista, pode ajudar a restaurar a saúde bucal.

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Os efeitos negativos de parar de cafeína

Com todos os benefícios acima de parar de usar cafeína de forma consistente e excessiva, lembre-se de que não será fácil para você decisão. Na verdade, em casos avançados, isso é comparável à luta contra o vício. Existem vários efeitos negativos que você pode encontrar nos estágios iniciais de exclusão do café de sua dieta.

Dores de cabeça

Ao parar de tomar café, você priva seu corpo de adrenalina e dopamina. Em vez disso, a adenosina, um hormônio responsável pelo repouso e pela fadiga, vem à tona. É por causa dele que a princípio você será atormentado por dores de cabeça. Para evitá-los, os especialistas recomendam largar o vício do café gradualmente.

Deterioração geral do bem-estar

Além das dores de cabeça, você pode esperar irritabilidade, ansiedade, tontura, possíveis sintomas de gripe, insônia, alterações de humor e lentidão. Parece muito assustador, até parece um efeito colateral sério do vício em drogas. Mas não se preocupe, tudo se limitará apenas aos primeiros dias sem café.

Fadiga e distração

É de se esperar que, depois de privar o corpo de um estimulante forte o suficiente no início, seja difícil lidar com a fadiga, a fadiga rápida e distração. Também pode levar a reações lentas, perda de concentração, foco e vigilância - mas, novamente, apenas no início.

Ganho de peso

Na verdade, há uma desvantagem neste aspecto ... O fato é que o café tema capacidade de suprimir temporariamente o apetite. Portanto, se você rejeitá-la abrupta e completamente, pode substituir a bebida por alimentos gordurosos ou açucarados - fontes de açúcar rápido que aumentam os níveis de glicose no sangue.

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Como substituir o café?

Devido a possíveis efeitos negativos e quebra banal após a recusa do café surge uma questão lógica: como substituí-lo? Hoje em dia, há muitos drinks que podem servir como ótimas alternativas.

Chá verde. Também é uma fonte de cafeína, mas em quantidades muito menores, então só vai estimular você e não causar nervosismo. Além disso, o chá verde é indicado para pessoas que sofrem de insuficiência adrenal, que querem perder peso e limpar o corpo - tudo isso graças aos antioxidantes catequinas.

Matcha. A tendência moderna, a que as pessoas recorrem com frequência, excluiu o café da vida. Este chá japonês não só tem um gosto bom para os amantes do café, mas também contém muitos antioxidantes e clorofila, e revigora sem causar esgotamento da cafeína.

Chicória. É um bom substituto para o sabor do café. Não há cafeína na chicória, mas ela ainda revigora graças à vitamina B. Ela também contém inulina, que melhora o funcionamento do sistema digestivo e do metabolismo.

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Cacau. Seu conteúdo de cafeína é mínimo: apenas 5 mg. Ao mesmo tempo, o cacau contém magnésio, cálcio, zinco, ferro, potássio e antioxidantes, que estão no chá verde.

Chá de gengibre. É um depósito de vitaminas C, B1, B2, essenciais óleos e aminoácidos. E se adicionar limão e mel ao chá feito de gengibre fresco, você pode obter um forte efeito tônico e melhorar a circulação sanguínea.

Chá de capim-limão. Não apenas revigora perfeitamente, mas também tem um efeito desinfetante. Schisandra contém vitamina E e esquizandrina, e também é combinada com xaropes de frutas silvestres e mel.

Suco de frutas cítricas espremido na hora. Ele revigora de forma nada pior do que a cafeína. Mas é preciso lembrar que o suco de que você precisa é espremido na hora, de laranjas ou toranjas. E com o estômago vazio, é extremamente contra-indicado para pessoas com tendência a gastrite e outras doenças estomacais, devido à alta acidez.

Smoothie verde. Esta opção é adequada para repor os estoques de ferro, cuja falta causa anemia e fadiga crônica, além de reduzir o colesterol e proteger o sistema imunológico, graças às vitaminas e minerais que contém.

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