Comece a Comer Uma Maçã Por Dia, Veja o Que Mudará no Seu Corpo

O que acontece com o corpo se você comer maçãs todos os dias

Estamos familiarizados com a utilidade das maçãs, talvez, desde a infância. Da geração mais velha, mais de uma vez se pôde ouvir instruções para comer frutas frescas para obter delas vitaminas, minerais e outras substâncias úteis e necessárias à saúde. No entanto, dificilmente pensamos sobre como exatamente as maçãs afetam nosso corpo, assim como sobre sua capacidade de causar danos se usadas incorretamente. Diremos quais são os benefícios das frutas vermelhas, amarelas e verdes e o que você precisa saber sobre elas para não se tornar vítima de propriedades negativas.

O que acontece com o corpo se você comer maçãs todos os dias

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Existem algumas pragas inesperadas entre elas.

Por que as maçãs são úteis?

Contém muitas vitaminas e minerais

As maçãs contêm vitaminas A, C, B1, B2, PP e E, bem como magnésio, fósforo, iodo, ferro, selênio, potássio , cálcio e zinco. Juntos, eles nos dão vitalidade, nos ajudam a enfrentar situações estressantes, melhoram a função cerebral e fortalecem o sistema cardiovascular.

No entanto, um tipo de fruta não pode repor as necessidades diárias de vitaminas e minerais. As frutas contêm dez vezes menos vitamina C do que as laranjas. Uma maçã pesando 150 gramas nos fornece apenas 8% da vitamina C necessária e 2% de vitamina A. Mas em termos de teor de iodo, as maçãs, especialmente as sementes, perdem apenas para os frutos do mar.

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Foto: istockphoto.com

Protege contra câncer, doenças cardíacas, doenças vasculares e envelhecimento

Acontece graças aos antioxidantes. As maçãs ocupam a posição de liderança em termos de conteúdo entre as frutas. Curiosamente, os antioxidantes não são degradados durante o armazenamento, ao contrário das vitaminas. Eles também protegem os pulmões dos efeitos da nicotina.

Cientistas da Universidade Cornell, nos Estados Unidos, descobriram que os extratos de maçã ajudam a bloquear as células cancerosas. Apenas o extrato de cranberry compete com a fruta. É verdade que os médicos chegaram à conclusão de que não são as frutas em si que combatem as doenças. Mas com a ajuda deles, o corpo torna-se capaz de derrotar doenças perigosas.

A casca da maçã tem várias propriedades curativas - a menos, é claro, que a fruta seja comprada em loja. Portanto, quem gosta de descascar antes de beber, priva-se muito.

Restaura o sangue e diminui a pressão

O ferro contido nas maçãs aumenta os níveis de hemoglobina. Isso é especialmente útil em casos de grande perda de sangue e anemia. Além disso, a fruta é recomendada para pacientes hipertensos. As frutas podem reduzir a pressão arterial, removendo o excesso de sal e água do corpo.

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Melhore a digestão

As maçãs contêm ácidos málico, bórico, salicílico e cítrico. Eles ajudam a melhorar a digestão, estimulando a produção de bile e suco gástrico. Além deAlém disso, as células vegetais das frutas são um sorvente natural que remove os venenos do corpo. Portanto, as maçãs também serão úteis em caso de envenenamento.

Reduzir os níveis de colesterol

A fibra solúvel nas maçãs liga as gorduras aos intestinos, o que leva a uma diminuição dos níveis de colesterol no sangue e protege contra o acúmulo excessivo. Os nutricionistas chegaram à conclusão de que, após três semanas da dieta da maçã, o nível de colesterol pode diminuir em 30%. E para diminuir em 16%, você só precisa comer 2 a 3 maçãs por dia.

Ajuda a perder peso

Maçãs têm um teor de calorias bastante baixo se consumidas frescos e assados ​​- 47 e 66 kcal por 100 g, respectivamente. Frutas não contêm gordura, mas existem carboidratos, que podem lhe dar uma sensação de saciedade por um tempo. Mas você não deve se deixar levar por maçãs secas, pois seu conteúdo calórico aumenta para 253 kcal por 100 g.

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Vermelho, amarelo, verde: o que é melhor?

Para obter o máximo das propriedades úteis das maçãs, você precisa descobrir qual variedade é a certa para você. A nutricionista e nutricionista Anna Berseneva conta em seu Instagram o que exatamente afeta a cor das maçãs.

Anna: A cor das maçãs é influenciada pela presença de pigmentos na casca, clorofila , antocianinas e carotenóides. Todo mundo tem suas próprias maçãs favoritas. Por que um gosta dos amarelos e o outro ama os verdes Simirenko? Muito provavelmente, o corpo gravita intuitivamente em torno da cor que reflete a presença precisamente das vitaminas que são mais relevantes para ele no momento.

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Frutas verdes contêm a menor quantidade de açúcar. Portanto, esta espécie possui o menor valor calórico. Mas contém as substâncias e ácidos mais valiosos. Entre eles está a fibra, que é capaz de remover substâncias tóxicas do corpo. Além disso, as maçãs verdes ácidas não causam alergias, têm um efeito positivo na saúde dos dentes e da cavidade oral e são boas para a obesidade e o diabetes.

As maçãs vermelhas são frutas doces recomendadas para doenças cardiovasculares, renais e hepáticas ... Esse look é ideal para a beleza da pele e uma tez uniforme, mas o açúcar da composição amolece o esmalte dos dentes. Diabéticos também não são aconselhados a usar essas frutas.

Nosso especialista disse que maçãs vermelhas não podem apenas ser comidas, mas também receber uma massagem facial.

Anna: Para fazer isso, pegue uma fatia fina de maçã fresca, remova a casca e certifique-se de verificar se não há partículas duras do caroço. Fazemos leves movimentos circulares de massagem, principalmente onde há edemas. Este tratamento ajuda a limpar os poros, hidrata a pele, remove o inchaço e as bolsas sob os olhos.

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Maçãs amarelas têm menos ferro, mas mais pectinas, que dão ao corpo resistência a sais de metais pesados , substâncias radioativas e tóxicas. Este tipo é bom para o fígado e promove a secreção de bile.

Anna: Maçãs amarelas - delishaz dourado, banana e outros - têm um sabor especial de caramelo. O sabor de maçãs amarelas muito diferentes do verde e do vermelho. Eles contêm uma grande quantidade de pectinas, removem efetivamente as toxinas do corpo, promovem a formação de microflora saudável e secreção de bile, curam o fígado.

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As propriedades negativas das maçãs

Mesmo o produto mais útil pode ser prejudicial se consumido excessivamente ui. O mesmo acontece com as maçãs.

Alto teor de ácido

Se você não sabe quando parar, esse fator pode fazer uma piada cruel com você e afetar negativamente as membranas mucosas. Pessoas com úlcera péptica, principalmente úlcera duodenal, devem ficar mais vigilantes, pois são contra-indicados nos ácidos contidos nas frutas. Embora se acredite que uma maçã após comer não fará mal. E aqueles que sofrem de gastrite são aconselhados a comer apenas frutas doces.

Cultivo com pesticidas e toxinas

Quando se trata de maçãs brilhantes e macias, que ficam na prateleira da loja, vale a pena entender que não foram cultivadas de forma totalmente natural. Pesticidas, produtos químicos e toxinas são usados ​​para amadurecer a fruta rapidamente. Cientistas americanos do Grupo de Trabalho Ambiental descobriram que as maçãs estão entre as 5 principais frutas que tendem a acumular essas substâncias nocivas. É muito mais seguro dar preferência a frutas caseiras de verão, embora elas não sejam tão bonitas na aparência.

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E ainda a principal garantia de uma boa saúde é o conhecimento da medida. O fanatismo não leva a nada de bom, mesmo quando se trata de nutrição adequada.

Anna: As maçãs melhoram os processos metabólicos, são eficazes na prevenção da disbiose e promovem a remoção de compostos tóxicos do corpo. Mas lembre-se: tudo está bem com moderação. Você não deve comer mais do que 2-3 maçãs médias por dia. Os ácidos que eles contêm podem não apenas atuar como um acelerador do metabolismo, mas também ter um efeito irritante nas membranas mucosas. E lembre-se de que maçãs pequenas e irregulares são muito mais saborosas e saudáveis ​​do que camaradas brilhantes nas prateleiras dos supermercados.

Isso é o que acontece se você comer só 3 maçãs por dia durante 8 meses

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