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O que acontece se você correr 5 km todos os dias durante um mês? Experiência do Blogger

Correr é um dos principais componentes de um estilo de vida saudável. Não requer ferramentas especiais e está disponível para quase todos. Você só precisa de um par de tênis de corrida.

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Mas correr é individual para todos. Alguém está pronto para superar 10 quilômetros ou mais, e alguém é o suficiente para no máximo cinco. O instrutor de fitness e blogueiro britânico Alex Crockford decidiu experimentar. Ele correu cinco quilômetros todos os dias durante um mês. E então ele contou o que aconteceu.

Por experiência pessoal

Vale a pena notar que Alex não saiu para uma corrida por mais de seis meses antes de iniciar o experimento. Ele correu os primeiros cinco quilômetros em 29 minutos e, segundo ele, sentiu-se inseguro.

Sozinho, comecei a correr mais rápido a cada dia, diz o blogueiro. - Aos poucos, a distância foi ficando cada vez mais fácil para mim. Ao mesmo tempo, não parei de treinar na academia.

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Quais são os resultados do experimento?

Nos primeiros dez dias de treinamento, Crockford melhorou seu tempo de 29 para 25 minutos.

Após o final do desafio, Alex gravou um vídeo com seu resumo.

Nele Crockford confessa: Correr só fez minhas pernas ficarem mais fortes e meus joelhos também ficaram muito melhores. No último dia, resolvi me testar e acelerar um pouco para ver como meu tempo melhorou. Acabei ficando sem 23 minutos. Ou seja, em apenas um mês perdi sete minutos do meu primeiro resultado.

Mas Alex também encontrou desvantagens em tal experimento: o gráfico não deixa espaço para uma recuperação normal. Definitivamente, isso não é adequado para aqueles que têm um trabalho árduo que não permite que se recuperem totalmente. Aliás, durante o experimento fiquei doente, por isso perdi o 18º dia do desafio. Com este regime, é fundamental monitorar sua dieta para se recuperar e estar em boa forma, concluiu Crockford.

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