Veja como saber qual o tênis ideal para os seus pés

Teste molhado: como escolher o tênis de corrida certo?

Antes de escolher o seu tênis de corrida perfeito

Ao escolher um tênis de corrida, considere o tipo de superfície em que você correrá. Talvez sua primeira maratona esteja chegando, ou você está fazendo uma caminhada na montanha com amigos. O assistente de vendas de qualquer loja de esportes pode ajudá-lo facilmente a descobrir. Entre outras coisas, é importante saber sua pronação (um indicador individual de como o pé pousa na superfície de apoio). Muitas vezes, ao escolher um novo tênis de corrida, esquecemos a adequação do tênis ao tipo de pronação. Isso pode causar um desconforto significativo no futuro, já que durante a corrida ativa, o pé está sob estresse significativo.

Hoje, os tênis de corrida se tornaram tão de alta tecnologia que um par de tênis selecionado incorretamente pode não apenas causar desconforto, mas também provocar lesões. Vamos descobrir juntos o que é pronação e como defini-la em casa?

Teste molhado: como escolher o tênis de corrida certo?

Foto: firestock.ru

Pronação é um movimento natural que faz com que o pé role para dentro. Devido às peculiaridades da estrutura do pé, existem vários tipos:

hipopronação - insuficiente (figura 2);

hiperpronação - excessiva (figura 1);

pronação neutra (figura 3).

Ao contrário do equívoco, não pegue e compre os primeiros tênis de corrida que couberem. Para começar, vale a pena determinar o tipo de pronação (como o pé pousa na superfície de apoio) - isso ajudará na análise da marcha (gravação de vídeo da corrida em esteira com tênis com nível mínimo de apoio, com base na qual um especialista selecionará o par certo de tênis) ou o chamado teste molhado, que você mesmo pode fazer em casa - disse ao conselho editorial nosso especialista e treinador sênior do clube de corrida Nike +, Mikhail Kapitonov. - Para finalizá-lo é necessário pegar uma folha de papel grosso, colocar no chão e molhar os pés descalços, ficar em pé sobre a folha por cerca de meio minuto. Depois disso, saia da folha e desenhe um lápis ao redor das bordas dos pontos úmidos deixados no papel.

Teste molhado: como escolher o tênis de corrida certo?

Foto: firestock.ru

Se você tem pronação excessiva, deve prestar atenção aos tênis, com ênfase na estabilização do pé e na fixação da parte posterior do pé. Para aqueles com pronação normal ou insuficiente, recomendamos tênis de corrida da linha de amortecimento.

Lifehack do conselho editorial : em algumas lojas você pode imediatamente experimentar tênis de corrida em ação - entre na pista com eles e entender se eles sentam-se confortavelmente e se geralmente são adequados para realizar movimentos de corrida.

Fato interessante : é melhor medir o tênis à tarde, quando o pé está ligeiramente aumentado (como acontece e quando em execução) - geralmente não mais do que a metade do tamanho.

TÊNIS PARA MARATONA, qual usar? ft. Mania de Corrida

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