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Velobeat: discoteca de bicicleta em vez de fitness enfadonho

O ciclismo é uma mistura alegre de bicicleta e dança que está ganhando popularidade rapidamente entre os fãs de treinamento intervalado no limite de suas capacidades. Na companhia de treinadores incendiários, faixas favoritas, o tempo passa despercebido, centímetros extras desaparecem e o coração fica mais forte. Música e combate #temptemp são a base da ideologia esportiva do estúdio Velobeat, os pioneiros da cultura do ciclo na Rússia. Treinadores de estúdio, especialistas e motivadores para uma dúzia de pessoas falaram ao “Campeonato” sobre todas as complexidades do ciclismo em uma academia.

Antecedentes históricos: O neozelandês Phillip Mills teve a ideia de combinar bicicletas de dança e exercícios nos anos 80. O próprio complexo de treinamento intervalado de alta intensidade era então chamado de Les Mills, Phillip o nomeou em homenagem a seu pai, Les Mills. A moda do ciclismo foi revivida em 2006 pela popular empresa americana SoulCycle. Em um estúdio de ciclismo SoulCycle, você não precisa tentar ultrapassar um vizinho em uma pista de ciclismo, você só precisa pegar o ritmo e dar o seu melhor à sua música favorita.

Eficácia : em apenas 45 minutos você pode queimar 400 a 800 kcal, dependendo da intensidade do treinamento e da carga. Isso torna o ciclismo um dos tipos mais eficazes de condicionamento físico na categoria cardiovascular e, ao mesmo tempo, quase totalmente seguro, ao contrário de outros tipos de corrida.

O vídeo pode ser visto no Instagram da velobeat_russia.

Duração do treinamento : se não for uma maratona ou um ciclo PRO, uma sessão de treinamento padrão dura 45 minutos.

Questão de preço : a primeira aula é gratuita. Não é necessário comprar uma assinatura. Treino único - 800 rublos, 20 treinos - 14.000 rublos.

O que são treinos de bicicleta?

INICIAR Ciclo

Aula , onde você pode entender todos os segredos do ciclo e do ritmo, aprender o que é tap back e aprender a envolver todo o corpo no trabalho. Ideal para quem há muito queria experimentar o ciclismo, mas estava com medo.

O vídeo pode ser visto no twitter em velobeat_russia.

Cycle '45

Aula clássica. 45 minutos de inspiração, música, energia e ritmo que unem todos em um impulso - para ficar melhor, ficar mais forte.

Ciclo PRO

Treino avançado para aqueles Quem já domina os movimentos principais com segurança mantém um ritmo elevado e sente que está pronto para conquistar novas alturas. Por mais 15 minutos de música, coreografia e diversão.

Aulas temáticas

Pedalando suas faixas favoritas e os principais sucessos do pop, hip-hop ou rock música. A duração da aula é de 45 minutos - apenas os melhores e favoritos sucessos!

Ciclo 2x2

Duas vezes mais energia, impulso e emoções - um golpe duplo de dois instrutores vai abalar mesmo o mais operacionalum lutador entusiasta!

Ciclo de maratona

90 minutos, dezenas de quilômetros e ritmos loucos - a classe permitirá que você vá para um nível completamente novo, teste-se para força e com satisfação respire no final: é possível, e consegui!

Cada exercício inclui um bloqueio com halteres que envolve os braços e a parte superior do corpo, além de alongamento.

Velobeat: discoteca de bicicleta em vez de fitness enfadonho

Foto: Velobeat

Como monitorar seu progresso?

Depende das metas e objetivos do ciclista. Se você precisa reduzir a gordura subcutânea / perder peso / volume - aqui você pode usar as escalas usuais e um centímetro e uma foto para tirar antes.

Dica : antes do primeiro treino, tire fotos de sua cintura, quadris, frente e verso e verifique-as uma vez por semana. Com treinamentos de qualidade, o resultado não demorará a chegar em um mês.

Você pode abordar esse assunto de forma mais profissional, fazer testes de condicionamento físico, que vão mostrar com precisão todos os indicadores do nosso corpo. Ele indicará todos os parâmetros e descreverá separadamente em detalhes quantos músculos, água, gordura e muitos outros indicadores existem em nosso corpo.

Velobeat: discoteca de bicicleta em vez de fitness enfadonho

Descubra tudo sobre o seu corpo. Teste físico. Projeto de edição especial

Teste de condicionamento físico para todos os gostos e orçamentos, que o ajudará a construir um programa de treinamento e um plano de nutrição.

Se o objetivo é se tornar mais duradouro, trabalhe com o coração músculo, então aqui você tem que usar um monitor de frequência cardíaca, que mostrará com mais ou menos precisão o trabalho do nosso coração, os exercícios são registrados nele e você pode acompanhar o progresso pela frequência cardíaca média e máxima, bem como pela frequência cardíaca em várias zonas de treinamento.

Velobeat: discoteca de bicicleta em vez de fitness enfadonho

Revisão honesta. Xiaomi Mi Band 2: um monitor de condicionamento físico econômico

Contras e prós de uma versão avançada de uma das pulseiras de fitness mais vendidas do mundo Xiaomi Mi Band 2.

Como se vestir para o treino andar de bicicleta?

O melhor é escolher um equipamento que seja confortável para você e seu corpo, de preferência leggings justas, mas que não restrinjam os movimentos, a parte superior pode ser solta ou justa. Mas você não deve sentir nenhum desconforto ao se mover. É aconselhável que as roupas absorvam a umidade, pois você terá que suar muito.

Velobeat: discoteca de bicicleta em vez de fitness enfadonho

Foto: Velobeat

Ao mesmo tempo, você deve se sentir como uma estrela no tapete vermelho, pois a aparência é + 100% a força! Por exemplo, a roupa dos tênis masculinos Velobeat: leggings, shorts e uma camiseta, enquanto as meninas geralmente preferem leggings e tops esportivos curtos.

Em outubro de 2017, o tão esperado segundo Ciclo de estúdio do novo formato Velobeat. Saiba mais.

Como se tornar uma lenda de Velobeat?

Lenda de Velolobeat é um título orgulhoso detido por quase 200 pilotos. O caminho para essa classificação consiste em 50 exercícios. Além disso, em diferentes treinos, desde aulas regulares de 45 minutos até aulas PRO - é aqui que você realmente pode testar suas capacidades e força de caráter.

Velobeat: discoteca de bicicleta em vez de fitness enfadonho

Foto: Velobeat

Depois que um piloto completou 50 treinos, ele é presenteado com o distintivo Legend em uma cerimônia solene acompanhada por uma ovação de amigos de mente fechada. Mas isso é apenas o começo! Já que o próximo Gladiador e Velobeat Guru estão esperando! Para esses títulos, você terá que trabalhar duro 100 e 200 treinos.

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