Qual é o melhor horário para tomar sol? Dermatologista responde!

Dois dias antes do verão. Por que nunca é tarde para entrar em forma?

A popular blogueira do YouTube Tatiana Rybakova ensina seus assinantes a perder peso sem fazer dieta. O especialista aconselha com base apenas em sua própria experiência. Tatyana caiu 51 kg (!), Seu caminho para um corpo ideal não foi fácil e espinhoso. Ela tentou de tudo: jejum, mono dietas, programas de desintoxicação - e chegou à conclusão de que apenas nutrição adequada e esportes a ajudarão a atingir seu objetivo.

Dois dias antes do verão. Por que nunca é tarde para entrar em forma?

Foto: instagram.com/tanya_rybakova

Menu para todos os dias

Dicas para ajudá-lo a criar o menu certo e equilibrado. Cálculo de calorias, vitaminas e micronutrientes essenciais.

Quais alimentos você precisa comer todos os dias?

Dicas sobre quais alimentos são melhores incluir em sua dieta para mudar gradualmente para uma nutrição adequada e comece a perder peso sem estresse para o corpo.

5 mitos sobre a perda de peso

Mitos sobre a perda de peso que impedem você de iniciar o processo de perder peso e fazer a flecha da balança sair de um ponto morto.

Como acelerar o seu metabolismo?

Formas eficazes de acelerar o seu metabolismo em casa. Dicas: quanta água beber, o que incluir em sua dieta diária, o que é desejável excluir - tudo isso é importante prestar atenção.

Nutrição antes e depois do exercício

Respostas populares sobre condicionamento físico -blogger sobre as dúvidas mais comuns dos novatos. Qual deve ser a alimentação correta antes do treino? O que comer para saciar a fome e não se sentir pesado durante o treino? Qual é a janela de carboidratos e como se recuperar do exercício?

Relação entre o tamanho da sombra e a posição do Sol

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