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Assim você nunca perderá peso: 5 razões que o separam de um corpo perfeito

A assinatura de uma academia de ginástica há muito tempo ocupa o seu lugar de honra na sua bolsa, e os exercícios regulares na academia são exaustivos ao limite, mas o excesso de gordura nem pensa em sair do seu corpo. O que fazer e por que isso está acontecendo? Em nossa seleção, veremos os 5 principais motivos mais comuns que impedem você de perder peso.

Assim você nunca perderá peso: 5 razões que o separam de um corpo perfeito

Foto: istockphoto.com

Motivo 1. Você não conta calorias líquidas e lanches

Não há sentido em explicar a uma pessoa que está perdendo peso sobre a necessidade de contar calorias. Mas e se você contá-los incorretamente, o que significa que você subestima seriamente o conteúdo calórico de sua dieta? Afinal, um copo de limonada, leite ou uma xícara de café com leite contém algumas calorias.

Por exemplo:

  • latte - 350 ml / 135 kcal
  • um copo de suco de laranja espremido na hora - 100 ml / 47 kcal
  • um copo de cola - 250 ml / 110 kcal

Além disso, é possível que você não considere todos os tipos de pequenas coisas, como um biscoito para o almoço ou alguns doces para o chá. Esses lanches podem facilmente ganhar uma quantidade decente de calorias extras ao longo do dia.

Motivo 2. Você não segue sua dieta

Um bom abdômen é criado na cozinha, não na academia. E é muito difícil argumentar contra essa verdade. Você pode participar de programas de condicionamento físico em grupo até perder o pulso, fazer vários burpees e estocadas, mas ainda não obter o resultado tão esperado.

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Não há absolutamente nenhuma mágica no processo de perder peso: contanto que você consuma menos calorias do que gasta, você está perdendo peso. Claro, você também deve levar em consideração a qualidade dessas mesmas calorias, porque uma barra de chocolate e um peito de frango de calorias iguais às de vegetais irão cobrar energia por diferentes períodos de tempo. A perturbação hormonal é algo bastante perigoso, a coisa mais difícil de reconhecer está em você mesmo, sem os exames necessários e sem consultar um médico. O mais importante neste caso: ouça o seu corpo. Se há muito tempo se alimenta com déficit calórico, pesando cada porção e monitorando a qualidade dos alimentos consumidos, e o peso está estagnado ou crescendo, não hesite e consulte o médico o mais rápido possível. Lembre-se de que as perturbações hormonais podem causar problemas muito mais sérios do que o excesso de peso.

Motivo 4. Você está se exercitando pouco ou praticando mal

O fato de ter adquirido uma assinatura de fitness não é nada não significa. Você pode estar se poupando demais ou trabalhando nas zonas erradas de freqüência cardíaca que o ajudariam a queimar gordura. Por isso é tão importante, desde o início, traçar um plano de treinamento competente e realizar um treinamento de teste com um treinador profissional. Além disso, na maioria das academias, você será submetido a testes de condicionamento físico, seus resultados ajudarão o treinador a traçar um plano que leve em consideração todas as suas características individuais.

Motivo 5. Você cortou calorias demaisalta comida

O treinamento intensivo e as restrições calóricas muito rígidas são incompatíveis. Se você realmente trabalha muito, precisa apenas compensar suas calorias em tempo hábil.

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Ao mesmo tempo, uma dieta bem planejada o ajudará a evitar interrupções nutricionais e a fazer com que o resultado da perda de peso seja duradouro. Os cientistas chamam o resultado de dietas rígidas de efeito ioiô: você joga um brinquedo e ele certamente retornará para você. O mesmo acontece com o peso.

Exercício, mas lembre-se de que 80% do sucesso no caminho para um corpo magro e em forma é o resultado de uma alimentação adequada e balanceada.

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