CRAZY & YUMMY Food Pranks ! 8 DIY Funny Food Recipes and Funny Situations

O sanduíche errado: uma alternativa saudável para o sanduíche ruim

Muitas pessoas são céticas em relação a sanduíches, porque para elas é algo muito rico em calorias. Claro, fazer um sanduíche de linguiça gordurosa e pão branco todas as manhãs é fácil de ganhar peso. Para não se privar do seu café da manhã preferido, basta aprender a escolher os ingredientes certos.

De que fazer um sanduíche saudável?

Pão

a opinião de que pão preto é melhor do que branco. Isso é verdade, mas se você estudou cuidadosamente a composição. Quando você compra pão, não precisa olhar para a cor, mas para a farinha de que é feito. O branco é feito com farinha de trigo, que é mais nutritiva que o centeio. Por isso, quem está perdendo peso não gosta dele. No entanto, o pão preto barato geralmente carece de farinha de centeio, que dá uma cor escura. Surge a pergunta: De onde vem a sombra escura? Esse pão é simplesmente tingido e, em vez de pão de centeio saudável, rico em vitaminas e aminoácidos, obtemos uma falsificação prejudicial. E a proporção de farinha de trigo para centeio em um bom pão branco é de 1: 2 e preto - 1: 3. Como você pode ver, a diferença é pequena. Acontece que a cor do pão não é importante, apenas a composição importa.

É melhor escolher pão integral sem fermento. É bem absorvido pelo corpo, ativa os intestinos e não interrompe os processos metabólicos.

O sanduíche errado: uma alternativa saudável para o sanduíche ruim

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Salsicha

Uma boa salsicha não deve conter amido, substitutos de vegetais e soja - muitas vezes é adicionada a produtos de carne para reduzir a quantidade de carne neles. Eles fazem isso para reduzir o custo das mercadorias. É bom se a soja for natural, mas seu análogo barato geneticamente modificado costuma ser adicionado às salsichas. Como resultado, não compramos carne, mas produtos que contêm carne. A propósito, a linguiça natural não pode ser rosa brilhante e bonita. A aparência atraente indica a presença de aditivos alimentares que realçam o sabor, o cheiro, a cor e conferem a consistência desejada.

Se você não tem certeza da qualidade da linguiça, experimente substituí-la por peito de frango. Leva de 15 a 20 minutos para cozinhar, mas você mesmo preparará.

O sanduíche errado: uma alternativa saudável para o sanduíche ruim

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Queijo

Como escolher um bom queijo duro, não um produto de queijo, dissemos em um de nossos artigos anteriores.

O sanduíche errado: uma alternativa saudável para o sanduíche ruim

Vítimas de marketing. Como os fabricantes de produtos saudáveis ​​estão nos enganando?

Atrás dos belos rótulos está escondido algo que pode nos prejudicar.

Você pode usar queijo cottage para sanduíches. Esta é uma ótima alternativa à manteiga, mas com menos calorias. Veja os ingredientes: leite, nata, sal, fermento. Uma fatia de pão com requeijão é um lanche completo, e se você adicionar uma folha de salada, vegetais e carne, terá um ótimo café da manhã.

Vegetais

Os vegetais farão qualquer café da manhã mais útil. Você pode adicionar pepinos, tomates, raposas aos sanduíchesalface, couve chinesa, espinafre e outras utilidades. Praticamente não há calorias em verduras e vegetais, por exemplo, um pepino tem 95% de água e um tomate tem apenas 20 kcal por 100 gramas.

O sanduíche errado: uma alternativa saudável para o sanduíche ruim

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Receitas deliciosas para torradas inusitadas e saudáveis ​​

Você pode diversificar seu café da manhã com sanduíches de peixes, cogumelos, ovos e até recheios doces. Algumas opções não são totalmente orçamentárias, mas saudáveis, fartas e saborosas.

Torrada com abacate e ovo pochê

KBZHU prato pronto: 378/11/28 , 19/05,2

Ingredientes:

  • Abacate - ½ pcs;
  • pão (grão integral sem fermento) - 1 fatia;
  • ovo - 1 unidade;
  • pepino - várias fatias;
  • sal, pimenta, suco de limão.
O sanduíche errado: uma alternativa saudável para o sanduíche ruim

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Método de culinária:

Frite o pão em uma frigideira seca ou torradeira. Corte um abacate maduro macio em dois pedaços e remova o caroço. Pegue a metade de um abacate, retire a polpa com uma colher e amasse com um garfo até formar uma pasta. Tempere com sal, pimenta, adicione algumas gotas de suco de limão e mexa. Prepare um ovo pochê: em água fervente com sal, use uma colher ou batedor para fazer um funil e baixe o ovo ali. Deixe girar por alguns minutos e remova-o cuidadosamente com uma escumadeira. Espalhe a torrada pronta com pasta de abacate, coloque algumas fatias de pepino fresco e cubra com um ovo escalfado por cima.

Torrada com espinafre

KBZHU refeição pronta: 156/10 / 6.6 / 13.6

Ingredientes:

  • Pão (grão inteiro sem fermento) - 1 fatia;
  • ovo - 1 unidade;
  • espinafre - 2 grãos;
  • sal.
O sanduíche errado: uma alternativa saudável para o sanduíche ruim

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Método de culinária:

Coloque as folhas de espinafre em uma frigideira antiaderente pré-aquecida (a quantidade depende de quantas torradas você deseja fazer; para um sanduíche, é suficiente cobrir toda a superfície da frigideira com uma camada de folhas). Frite por alguns minutos, mexendo sempre, até as folhas perderem a forma original e ficarem macias. Adicione o ovo ao espinafre e continue a misturar bem. Assim que o ovo começar a enrolar, desligue o fogo. Não se empolgue e frite até os ovos mexidos.
Salgue a massa resultante e espalhe no pão frito em uma frigideira seca ou em uma torradeira.

Torrada com salmão

KBZHU para um prato pronto: 173/8 / 13/10

Ingredientes :

  • Pão (grão inteiro sem fermento) - 1 fatia;
  • requeijão - 2 colheres de sopa. l;
  • salmão - 2-3 fatias;
  • pepino - várias fatias.
O sanduíche errado: uma alternativa saudável para o sanduíche ruim

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Método de culinária:

Frite o pão em uma frigideira ou torradeira. Corte o salmão e recolha o sanduíche: pão - requeijão- salmão - pepino. O queijo pode ser substituído pela pasta de abacate descrita na receita acima.

Nunca Reaqueça Estes 10 Alimentos

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