Primeiro ciclo | vale a pena fazer só um?

O peso vale, o tempo passa: o que fazer?

Se você sonha com um corpo tonificado, pele saudável e olhos ardentes, em primeiro lugar, preste atenção em como começa o dia. Se essas 10 dicas se transformarem em um hábito diário para você, todas as manhãs serão perfeitas e proporcionarão não apenas uma ótima forma, mas também um impulso de vigor para o dia todo.

Beba um copo de água morna com o estômago vazio

Experimente começar a manhã com um copo de água morna. Beber água com o estômago vazio melhora a digestão e a circulação, promove a perda de peso e elimina as toxinas do corpo.

Certifique-se de tomar o café da manhã!

Caso contrário, você corre o risco de desabar e comer demais ao longo do dia. Coma algo nas primeiras horas após acordar.

Adicione pimenta

Primeiro, isso tornará a omelete, o abacate e os sanduíches mais saborosos. E em segundo lugar, os componentes ativos da pimenta-do-reino impedem a formação de novas células de gordura.

Cozinhe com antecedência

Derramar água fervente sobre a aveia na noite anterior garantirá um café da manhã saudável. Mesmo se você acidentalmente dormir demais com o alarme, você não terá que desistir de uma alimentação saudável e comprar algo prejudicial no caminho para o trabalho ou a escola.

A maioria de nós não pode negar a si mesmo em doces de alto teor calórico e farinha. Do ponto de vista da bioquímica, o vício em alimentos não saudáveis ​​é uma reação saudável: a natureza nos programou para escolher alimentos tão calóricos quanto possível, mas quanto mais freqüentemente os comemos, menos prazer eles trazem. É por isso que o vício e o excesso de peso se desenvolvem com o tempo: o cérebro requer um alimento com ainda mais calorias ou o mesmo alimento, mas em quantidades maiores.

Exercícios com o estômago vazio

O esporte com o estômago vazio ajuda as proteínas, as gorduras e os carboidratos são armazenados na forma de tecido adiposo nas menores quantidades. Esses exercícios ensinam seu corpo a usar a energia com mais eficiência e não desperdiçá-la, aumentando a eficiência do armazenamento de glicogênio nos músculos.

Chuveiro de contraste

Tomar um banho de contraste pela manhã é muito benéfico para o nosso corpo. A água quente abre os poros da pele e os vasos sanguíneos começam a dilatar. Como resultado, as toxinas são removidas do corpo. E o efeito alternado de calor e frio ajuda os vasos a se tornarem mais fortes e o corpo mais resistente.

Lanche saudável

Leve algo útil em casa, caso queira comer. Evite fast food em favor de frutas, iogurte ou barras de proteína. Eles não são apenas mais saudáveis, mas também mais saborosos do que outro pão.

Beba chá verde

Graças às suas catequinas (substâncias que fazem com que o corpo gaste mais energia e, assim, despendam mais nutrientes para sua produção), o chá acelera o metabolismome ajuda a queimar gordura.

Defina uma meta!

Compre algo lindo dois tamanhos menor ou planeje umas férias no mar. Não há nada mais fácil do que definir para si mesmo uma meta válida e ir em direção a ela!

Durma o suficiente

Se você decidir acordar cedo para fazer exercícios, preparar um delicioso café da manhã ou meditar, lembre-se de ir para a cama cedo. Durma o quanto você precisar para ficar alerta e cheio de energia o dia todo.

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