Flexões Do Nível 1 Ao 17 — Qual É O Seu? (Veja Se Está Entre Os 5% Melhores)

As flexões mais difíceis. 5 tipos que nem todos podem fazer

As flexões no chão são um dos exercícios mais simples e acessíveis. Para aqueles que acham as flexões clássicas muito simples, existem centenas de variedades desse exercício com vários graus de dificuldade. Reunimos cinco tipos que nem todos podem fazer.

Sem a preparação adequada e o aquecimento preliminar, essas flexões podem ser traumáticas. Tenha cuidado e calcule sua força!
As flexões mais difíceis. 5 tipos que nem todos podem fazer

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Isso é 25 vezes por minuto, ou 2 segundos para flexões. Acontece que qualquer um de nós pode fazer isso.

1. Flexões com um braço

Quando as flexões se tornam entediantes, você pode simplesmente colocar uma mão nas costas. O exercício vai brilhar com novas cores. Se for fácil para você, faça flexões com os dedos. Bruce Lee, por exemplo, fazia flexões com dois dedos de uma mão.

2. Flexões

Flexões são muito mais difíceis do que o normal. Para fazer isso, você precisa de mãos muito fortes. Comece com 5 dedos e remova gradualmente um de cada vez. A opção mais difícil está nos dedos indicadores.

3. Flexões de parada de mão

Você sabe fazer parada de mão? Quantas vezes você pode fazer isso? Você pode começar a treinar com os pés na parede, e complicar até o infinito: com saltos, nos dedos, por um lado, no horizonte. O número de variações depende apenas da sua imaginação. E força!

4. Flexões com peso extra

Mesmo flexões regulares com 5 kg extras tornam-se muito mais pesadas. Você pode adicionar pesos com uma mochila, colete ou outros pesos a qualquer tipo de flexão. A dificuldade é que você pode adicionar peso ad infinitum.

As flexões mais difíceis. 5 tipos que nem todos podem fazer

Foto: istockphoto.com

5. Flexões com dobras explosivas

Flexões pliométricas ou explosivas são uma forma bastante popular de tornar as flexões mais pesadas. Provavelmente todo mundo tentou flexões com algodão. Mas é improvável que o atleta não treinado tenha sucesso em flexões, dobrando-se em um livro.

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