Aumentando a testosterona naturalmente

O principal hormônio masculino. O que comer para aumentar os níveis de testosterona

A testosterona é frequentemente associada exclusivamente a um indicador de atividade sexual em homens. No entanto, esse hormônio tem muito mais propriedades do que comumente se acredita. A síntese de testosterona aumenta durante e após o exercício. Treinamento de corrida intenso, treinamento de força na academia - tudo isso aumenta a concentração do hormônio no sangue e melhora o desempenho atlético.

E também os níveis de testosterona podem ser aumentados seguindo uma dieta adequada e balanceada. Certos alimentos normalizam o estado geral do corpo. Alguns na lista são bastante inesperados.

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Pimenta, gengibre e aipo

E, novamente, o gengibre está entre os alimentos que são incrivelmente saudáveis. Foi recomendado por especialistas para a prevenção de doenças virais, o que agora é muito importante. Descobriu-se que o gengibre é ótimo para aumentar os níveis de testosterona. Pode ser utilizado em sopas, pratos principais e até bebidas quentes como o vinho quente. O fato é que a raiz de gengibre melhora o fluxo sanguíneo e aquece todo o corpo.

O aipo e a pimenta são uma espécie de feromônios. Eles ajudam a potência saudável nos homens e contêm elementos que atraem as mulheres. Eles também são alimentos de baixa caloria, então só terão um efeito positivo em sua figura.

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Foto: istockphoto.com

Peixe e ostras

Frutos do mar estão no topo da lista de nutrientes que aumentam a testosterona. Peixe com carne branca é a melhor opção. Mas quem prefere peixe vermelho tem 34% mais testosterona do que quem não come peixe a princípio.

As ostras são famosas por sua grande quantidade de zinco em sua composição, o que também tem um efeito positivo na síntese de testosterona. Eles têm apenas um problema - o alto custo. No entanto, se você ainda tem algum dinheiro extra na carteira, vale a pena gastar com esta iguaria específica. É improvável que você se arrependa.

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Brócolis, alho e abacate

Todos esses produtos são ótimos complementos para muitos pratos. O brócolis contém vitamina C, que melhora a circulação sanguínea. O abacate se tornou uma das frutas mais modernas dos últimos anos. É adicionado a saladas, sanduíches, vitaminas. Por que ele é tão popular? Acontece que os abacates contêm ácidos ômega-3, vitamina B e ácido fólico. Todo esse conjunto não só aumentará seus níveis de testosterona, mas também fortalecerá seu coração e adicionará energia.

O alho tem propriedades semelhantes. Não hesite em usá-lo frequentemente com váriospratos. Afinal, você pode escovar os dentes mais tarde, e o efeito benéfico permanecerá com você por muito tempo.

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Figos e cranberries

Os figos contêm potássio, magnésio e ferro. Todos esses elementos normalizam os níveis de testosterona no corpo. Além de tudo isso, os figos são simplesmente deliciosos. E alguns acreditam que, em termos de sexualidade, é comparável aos morangos.

Ajuda na síntese de hormônios sexuais e cranberries, que são ricos em vitaminas B e C. Quando crianças, muitos de nós provavelmente adorávamos cranberries no açúcar, que eram vendidas prontas Formato. Este produto pode ser considerado uma fonte natural de energia. Os especialistas também apontam para os benefícios das bagas de goji. Não são fáceis de encontrar numa loja normal, mas se os vir, leve-os sem hesitar. Essas bagas contêm proteínas, várias vitaminas, zinco, ferro.

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Bananas e azeite

Muitos atletas no vestiário tiram uma banana da mochila e experimentam coma-o imediatamente após o exercício. E não é só que essas frutas sejam, em princípio, muito saborosas. Eles são ricos em potássio, o que tem um efeito positivo no coração e na circulação sanguínea, além de aumentar a resistência e promover uma recuperação rápida.

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O azeite é um dos elementos mais populares de várias dietas. Muitas pessoas recomendam em vez de vegetais regulares. E por um bom motivo. Suporta o trabalho das principais funções masculinas até a velhice e geralmente contém muitas vitaminas.

É importante o hormônio testosterona na mulher ?

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