10 Habilidades para sobreviver ao APOCALIPSE! - Preparado Ep.26

A primeira trilha e como sobreviver a ela: 15 coisas para saber sobre ela

Cada pessoa tem sua própria corrida. Alguém corre atrás do ônibus, alguém pela manhã no parque, alguns correm uma maratona e outros invadem as montanhas. E se você acabou de começar a correr, você quer tentar de tudo, mas em todos os lugares há prós, contras e armadilhas. O mais seguro, talvez, seja correr em distâncias curtas, 5 km ou 10 km, e o mais imprevisível - correr em trilha a qualquer distância. O correspondente do campeonato, tendo testado a X-Race Wild Trail em si mesmo, coletou 15 situações que podem surpreender um iniciante na corrida de cross-country.

Transferência

Trilhas reais são realizadas fora das cidades , nas florestas e campos selvagens. Por exemplo, X-Race Wild Trail - na região de Moscou, no complexo X-Land. Para chegar lá, é claro, você precisa sair com antecedência e, se chegar de carro, leve em consideração os possíveis engarrafamentos. Portanto, muitos participantes, para não passarem longas horas na estrada e não começarem logo na chegada, escolhem a opção de pernoitar no ponto de partida - o que leva a outra surpresa: se você não reservou sua hospedagem com antecedência, terá que passar a noite em uma barraca, que não é apreciada por todos .

Informações dos organizadores

Antes de cada corrida em trilha, os organizadores fornecem briefings e enviam informações importantes aos participantes. É do seu interesse obter essas informações, porque você sabe com antecedência:

  • todas as informações possíveis sobre a pista: subida, terreno, trechos difíceis, localização de pontos de alimentação, etc., e você será capaz de decidir como distribuir as forças na corrida, quando comer gel, onde suportar os escorregões e onde correr rapidamente;
  • conselhos sobre equipamentos e equipamentos necessários. A equipe organizadora cobriu a distância de sua corrida mais de uma vez, então seus conselhos serão os mais valiosos e relevantes;
  • onde conseguir seu pacote inicial e o que você precisa para isso;
  • hora de início e limite de tempo exatos para ultrapassar sua distância.

Correndo ao longo de um caminho estreito

Lembre-se de como na infância com sua avó ia para a floresta para colher cogumelos. Havia avenidas largas, becos? Não, caminhos minúsculos pelos quais você segue em arquivo único. É o mesmo nas trilhas. Por muito tempo após o início, todos correm na multidão, um após o outro, e se você quiser ultrapassar, terá que sair do caminho para a grama e gastar muita energia na ultrapassagem.

Solidão

As trilhas cheias de corredores vão acabar, quando os fortes avançam e o espaço sexual permanece na cauda. Em algum ponto, você olhará ao redor e não verá uma alma. Alguns participam de corridas de cross-country justamente para não ouvir os passos e a respiração pesada nas costas, outros têm medo de acabar em uma floresta densa, sem pessoas por perto. Se você estiver no segundo grupo, combine uma corrida com amigos ou fique com um corredor. Mas ficar sozinho é uma boa oportunidade para curtir a natureza e pensar na vida.

Momentos escorregadios

Todas as trilhas são diferentes, mas se chover por muito tempo antes do início, qualquer distância se tornará uma confusão. Descubra com antecedência o que o espera à distância e escolha sapatos com um piso duro e agressivo para que você possa descer a ladeira, não deslizar para baixo.

Brody

Riachos ou rios podem ser encontrados à distância sem uma ponte para atravessar. Se você está caminhando pela trilha, então este lugar está checado, os organizadores provavelmente falaram sobre sua profundidade, então você definitivamente não vai se afogar e você não terá que nadar. A única coisa que pode ser uma surpresa para uma pessoa despreparada é que você precisa entrar em um lago com roupas e sapatos e, após cruzar um obstáculo, continuar a correr molhado. Isso não é incomum: tênis e meias secam rapidamente.

Arranhões na grama e ramos

Visto que a corrida em trilha é uma disciplina natural, esteja preparado para o fato de que não apenas as pernas terão que interagir com a natureza. A grama pontiaguda dos prados pode machucar, cortar o caviar até virar sangue e os galhos da floresta podem atingir o rosto ou ombro. Para evitar todas essas alegrias, você precisa se equipar adequadamente: usar meia-calça comprida ou shorts + leggings, top de manga comprida ou camiseta + babados no braço. Não se esqueça do chapéu!

Milhos do vencedor (na vida)

Em primeiro lugar, na trilha, como em qualquer outra corrida, você vai suar e, em segundo lugar, vau, orvalho , a chuva também não vai deixar você seco. A pele molhada é extremamente fácil de limpar se você não cuidar dela com antecedência. Todos os locais perigosos devem ser lubrificados com vaselina ou selados com gesso, sendo preferível deixar roupas e sapatos com costuras rígidas em casa. Escolha tênis maiores do que o seu tamanho real, porque ao correr em uma superfície instável, a perna pode inchar (com a carga, está tudo bem) e periodicamente mudar para o dedo do pé - esta é uma maneira segura de perder as unhas.

Pesos naturais: correr com água e comida

Em geral, as trilhas são semi-autônomas, ou seja, há uma distância bastante grande entre os pontos de alimentação, se houver. Para cobrir a distância facilmente, calcule antecipadamente a quantidade de água e comida de que você precisa e coloque tudo em sua mochila de corrida. Leve consigo um pequeno estojo de primeiros socorros: penso, iodo, analgésicos ou pó, uma ligadura elástica, uma manta de resgate e um apito. Porque se acontecer algum problema, o telefone não funcionará (muitas vezes não há conexão na floresta), você só poderá dar sinais de socorro com um apito, e antes da chegada de voluntários ou médicos, você precisa se ajudar e não congelar. Não há necessidade de sintonizar-se com um resultado tão deplorável, mas vale a pena ter certeza.

Toalete apenas para acabamento

Existem latrinas no início e no fim, mas não é tão assustador, porque há arbustos ao longo da trilha.

A curva errada

Uma trilha bem organizada é marcada com fitas que conhece kapor 20-50 metros, dependendo da visibilidade. Mas acontece que existem muitos caminhos, apenas um precisava, mas não percebeu a fita - então você corre os quilômetros extras tentando voltar à pista.

10 km, mas isso não é certo

Se ao se inscrever, você vê que a distância se chama 10 km, verifique novamente a quilometragem no regulamento de realização da competição, ali estará indicado o comprimento exato da pista, podendo ser de 9 km ou 13,5 km, que deve ser levado em consideração na preparação.

Ponto de alimentação

Se o cartão disser que o PP é 11 -m km, isso não quer dizer que exatamente no ponto dos 11,0 km haverá uma mesa com água e laranja. Erro +/- 500 m, esteja preparado para isso.

Esta não é uma corrida em rodovia

Se é muito difícil fazer uma corrida clássica de 10 km, mas você consegue, com registro para a mesma é melhor esperar pela distância do cruzamento. A corrida em trilha consome mais energia devido à qualidade das estradas, obstáculos naturais e carga traseira, portanto, o comprimento da trilha deve ser multiplicado por um fator aproximado de 1,5 ou até 2 para obter o comprimento aproximado da corrida de asfalto que seria necessária para percorrer este comprimento de trilha. p>

Vida selvagem

Já falamos sobre a falta de comunicação, mas sobre animais selvagens e insetos ainda. É improvável que você encontre animais de grande porte - eles evitam lugares barulhentos e multidões de pessoas, mas os insetos ficarão felizes com você. Antes de começar, trate suas roupas e a si mesmo com um spray contra mosquitos, mosquitos e mutucas e, se o spray for lavado, renove a proteção. Não é recomendado parar e dar um passo, porque então você definitivamente se tornará a presa desejada para um enxame de zumbido.

Tudo isso pode parecer terrivelmente assustador, mas essas são apenas condições disciplinares que você precisa suportar e gostar de correr, e não se preocupe com os detalhes.

Trilha Escolápia 1- História 6ºano - aulas 1 a 3

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