O corpo é como uma estrela. Treinando as nádegas de Beyoncé e a cintura de Nina Dobrev

Nem todas as celebridades gostam de revelar os segredos de sua figura. No entanto, blogueiros e treinadores de fitness experientes selecionam e combinam ativamente os exercícios para que você possa entrar em forma e também as celebridades. Reunimos vídeos de exercícios curtos e eficazes para diferentes grupos musculares de suas atrizes, cantoras e modelos favoritos.

Jennifer Aniston Press

Estrela da série de TV Amigos e ícone de estilo Jennifer Aniston monitora cuidadosamente a figura ... Ela disse várias vezes em entrevistas que tenta se alimentar de maneira correta e equilibrada e também dedica pelo menos uma hora por dia ao exercício. A atriz dedica três dias por semana ao cardio, o restante ao Pilates e ioga. Mesmo os modelos mais jovens podem invejar a imprensa da estrela. A instrutora de fitness Rebecca Louise mostra um treino de ioga de 10 minutos que ajudará você não apenas a atingir uma barriga tonificada como uma atriz, mas também a encontrar harmonia consigo mesma.

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As mãos de Cameron Diaz

A atriz demonstra excelente forma atlética ao longo de sua carreira. Cameron pode ser considerada uma das estrelas mais atléticas de Hollywood. O personal trainer de Diaz, Teddy Bass, compartilha seus segredos de magreza. Ele observa que os exercícios de sua ala são variados: ela combina corrida, treinamento de força e elementos de Pilates. As mãos em relevo da atriz são de particular admiração entre os fãs. Felizmente, Bass não esconde os exercícios mais eficazes e ele mesmo mostra a técnica de sua aplicação em exercícios de vídeo. Escolhemos um conjunto de braços, para o qual você vai precisar de halteres pesando 1-1,5 kg.

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O treino não vai demorar muito, mas vai aliviar rapidamente os músculos flácidos.

Nádegas de Beyoncé

O corpo de Beyoncé é muito falado e discutido tentando descobrir os segredos de sua atratividade. Mãe de três filhos, cantora, atriz e um verdadeiro ícone pop, ela tem formas lindas. Ela não esconde o fato de que treina intensamente, passa horas em ensaios de dança e escolhe alimentos saudáveis. Ela também destaca a corrida como uma das maneiras mais eficazes de entrar em forma. Mas além de se exercitar em uma esteira, a estrela bombeia separadamente todas as partes do corpo e dá atenção especial aos músculos glúteos. As nádegas redondas e tonificadas de Beyoncé podem ser alcançadas com um treino de ajuste de 8 minutos.não instrutor Kelsi Lee. Para aumentar a intensidade dos exercícios, repita a série duas vezes ou coloque peso nas pernas.

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Pernas de Kaia Gerber

A filha de Cindy Crawford, que completou 18 anos no ano passado, herdou de sua mãe não apenas dados externos, mas também o amor por uma imagem saudável vida. A modelo treina regularmente na academia e adora o treinamento de força. O proprietário de pernas longas prefere exercícios de peso corporal para não acumular massa muscular indesejada. A blogueira de fitness e modelo Sunny Vander compartilha um treino curto sem equipamento extra para pernas magras e secas como uma passarela.

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O corpo de Nina Dobrev

A estrela de Vampire Diaries é um grande fã de esportes ... Quando criança praticava ginástica rítmica, por isso sabe como se disciplinar e se motivar para treinar. Já a atriz adora boxe, necessariamente inclui corrida, vários tipos de cardio e ioga em sua rotina. A estrela diz honestamente que uma figura cinzelada requer esforço físico constante e uma atitude atenta à nutrição. Um treino cardiovascular curto e intenso do blogueiro de fitness Daniel Pizer ajudará você a acelerar seus batimentos cardíacos, perder peso e alcançar a mesma figura graciosa que os fãs de Nina Dobrev admiram.

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