Porquê o Açúcar é Tão Viciante? - ESTÁ EM 80% DOS ALIMENTOS! | Documentário Naturoids

O melhor é inimigo do bom: por que junk food não é tão ruim?

Quando você começa a se limitar a uma nutrição adequada, às vezes até mesmo um pequeno desvio do plano pode causar um colapso. Em busca de parâmetros estimados, contamos cuidadosamente as calorias, negamos doces e procuramos alternativas saudáveis. Mas como se viu, nem tudo está correto, o que é considerado como tal. A blogueira de PP do Reino Unido Lucy Mountain em seu Instagram desmascarou mitos sobre lanches saudáveis ​​populares - alguns deles têm mais calorias do que doces.

O melhor é inimigo do bom: por que junk food não é tão ruim?

Não perca peso dessa forma. Por que você não pode comer frutas demais?

Algumas delas não podem ser comparadas a bolos com teor de açúcar.

Laticínios vs. amargo

Um dos truques favoritos dos adeptos de um estilo de vida saudável é substituir o chocolate ao leite pelo amargo. E ele acabou sendo um mito. O primeiro tem muito menos calorias do que sua alternativa saudável.

No entanto, o chocolate amargo é considerado mais saudável. Embora seja mais calórico, contém menos açúcar, mais fibras e ferro. Também é mais nutritivo.

No entanto, se você prefere o sabor leitoso, forçar-se a comer chocolate amargo para perder peso é inútil. Como Lucy aponta, em termos de calorias, será ainda mais benéfico.

O melhor é inimigo do bom: por que junk food não é tão ruim?

Como o chocolate é bom para você? Desmascarando mitos sobre a sobremesa popular

E aprendendo a distinguir peças valiosas de manequins.

Cornflakes vs. granola

Granola é considerada uma opção saudável de café da manhã. Na verdade, ele não contém menos açúcar do que simples flocos de milho, e tem mais cinquenta calorias. Claro, esses dois produtos diferem na composição, valor nutricional e sabor.

No entanto, Mountain recomenda, antes de tudo, ouvir a si mesmo e escolher o que mais lhe convier. O blogueiro acha que a comida não deve ser contada automaticamente em calorias por você, ela também precisa ser capaz de apreciá-la.

O melhor é inimigo do bom: por que junk food não é tão ruim?

Como se livrar da fome? 10 ideias para lanches saudáveis ​​

Rápido e fácil - para que você não fique tentado por pãezinhos e biscoitos.

Batatas fritas vs. vegetais

Batatas fritas de vegetais se tornaram o lanche mais popular para aqueles que monitoram sua dieta e se esforça por uma bela figura. Para muitos, entretanto, batatas fritas simples são a opção mais saborosa. E, como se viu, menos alto teor calórico.

A diferença no valor energético não é tão grande, mas mais uma vez confirma que muitas vezes a comida saudável é exagerada. Lucy acredita que a nutrição adequada é um conceito bastante subjetivo, e para cada pessoa é diferente.... Portanto, se você realmente queria comer um pacote de batatas fritas, não se culpe - você não se desviou tanto do plano.

Macarrão vs. misturas de nozes

Da próxima vez que você de repente sentir vontade de fazer um lanche, não se apresse prateleiras misturas de nozes. Uma pequena porção de massa (~ 65 g) tem as mesmas calorias que um punhado de amêndoas (~ 40 g). A diferença neste caso está na proporção de gorduras e carboidratos. Os primeiros são mais nozes, enquanto os últimos estão na massa.

Ao perder peso, não abuse de um ou de outro. Preste atenção à sua dieta geral. Se você já comeu sua porção de gordura hoje, pode optar pelo espaguete. Se você for longe demais com carboidratos, coma amêndoas.

O melhor é inimigo do bom: por que junk food não é tão ruim?

Manhã perfeita: 7 melhores cafés da manhã de fim de semana

saudável e lindas receitas para quem não precisa ter pressa em lugar nenhum.

Custard vs. cajus

Nozes são ricas em proteínas e são consideradas por muitos como um ótimo lanche pós-treino. Porém, além de proteínas, também contêm gorduras, o que aumenta o teor calórico. Para obter 20 gramas de proteína, você precisa comer cerca de 100 gramas de castanha de caju, diz Mountain. E isso chega a 3000 kcal. Para quem busca ganhar massa muscular, essa dieta pode ser apropriada. Mas se você está tentando perder peso, provavelmente não vai querer comer exclusivamente nozes.

Para efeito de comparação, uma lata de creme contém tanta proteína quanto 40 g de castanha de caju - cerca de 12 g. Por algum motivo, ninguém não coma com colheres imediatamente após o treino.

O melhor é inimigo do bom: por que junk food não é tão ruim?

O que acontece com seu corpo se você comer nozes todos os dias

Algumas pessoas dizem que este produto é benéfico, enquanto outras ficam melhores com lanches de nozes.

Fast food não é tão ruim quanto as pessoas dizem. Claro, você não deve abusar, mas isso pode ser dito para qualquer alimento, mesmo o mais saudável. Se sua alma pedir um hambúrguer, não tenha medo de interromper sua dieta - nada de ruim definitivamente acontecerá com um sanduíche.

Você não deve se preocupar apenas com o valor da energia e fixar estritamente quanto e o que você come. A nutrição adequada não é tanto um déficit calórico, mas sim a capacidade de ouvir o corpo, porque não existe uma dieta universal saudável e adequada para todos. Se você tem chips de vegetais e granola suficientes hoje, ótimo. Mas se amanhã você quiser sucrilhos e chocolate ao leite, não se negue o prazer.

Saúde mental - Lili

Postagem anterior Dieta líquida: o que acontece com o corpo se houver apenas sopas
Próxima postagem Como enganar a fome? 5 maneiras simples, mas eficazes