ROTINA DA MANHÃ DE UMA SEREIA
Super café da manhã: o que as meninas comem no início do dia
O café da manhã é a principal refeição do dia, afirmam os nutricionistas. A primeira refeição deve carregá-lo de energia, vitaminas e bom humor. E também um café da manhã farto o ajudará a evitar comer demais durante o dia. Muitas supermodelos há muito aderiram a este princípio. Nós contaremos o que as garotas que conquistam o mundo nas passarelas comem no café da manhã.
Proteína, gordura ou carboidratos: o que você realmente precisa para o café da manhã
Os cientistas acreditam que certos alimentos tiram sua energia e vitalidade.
Heidi Klum
A supermodelo alemã Heidi Klum segue a dieta de Nova York há muitos anos David Kirsch. O café da manhã é uma parte essencial deste plano de refeições. O instrutor de fitness de Hollywood recomenda não forçar o estômago antes de dormir, mas certifique-se de comer bem pela manhã.
Você pode começar seu dia com alimentos ricos em proteínas, frutas frescas, vegetais e chá verde. Ele contém tanta cafeína quanto uma xícara de café, então revigora perfeitamente e até ativa o metabolismo.
Eu adoro uma grande variedade de cafés da manhã. Pode ser ovos mexidos com espinafre, cebola e salsa, vitaminas de superalimento ou apenas aveia com café. A monotonia é entediante, então tento atualizar minha dieta dia após dia. A única regra inabalável é um copo de água morna com o estômago vazio, - Heidi Klum compartilhou suas preferências em uma entrevista para a revista Women's Health.
Rosie Huntington-Whiteley
Rosie Huntington-Whiteley também começa o dia com o fato de que repõe o equilíbrio da água. De manhã ela bebe pelo menos um litro de água. A modelo se alimenta em jejum intermitente 14/10 e a primeira refeição é às 8h. Geralmente consiste em saladas de vegetais frescos, sucos e proteína magra.
O café da manhã é muito importante , isso me prepara para um novo dia. Eu mantenho a dieta certa, então de manhã eu geralmente como ovos cozidos ou omelete com espinafre, couve com torradas e quase sempre bebo suco verde, - disse Rosie em uma entrevista para o Harper's Bazaar.
A bebida matinal favorita da modelo é matcha latte na leite de soja. Ele energiza, acelera o metabolismo e aumenta a imunidade.
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Há rumores de que ele ainda lida com dores musculares.
Miranda Kerr
Miranda Kerr frequentemente mima a si mesma e a seu filho com panquecas saudáveis no café da manhã. São feitos sem farinha nem açúcar, apenas aveia, banana e dois ovos. A modelo também adora fazer smoothies frescos e chá matcha pela manhã.
Meu dia começa com copos de água quente com limão - estimula a alimentaçãoo sistema aéreo. Depois disso, costumo beber um smoothie feito de repolho, espinafre, pepino e aipo, e depois como ovos e abacate ou aveia. Se eu tiver tempo, posso fazer quinua ”, disse Kerr em uma entrevista.
Miranda tem até sua própria marca de suplementos alimentares naturais, Kora Organics. Além disso, a empresa produz misturas prontas para fazer matcha.
Emily Ratajkowski
Aos 29 anos, a modelo não segue uma dieta rígida e às vezes se permite comer algo saboroso, mas não muito saudável para formas - por exemplo, cupcakes ou croissants. Ela prefere café e doces no café da manhã.
Todas as manhãs, vou ao Blacktop Coffee e pedindo biscoitos Queen Amann com café preto no café da manhã. É muito importante dar-se indulgências, mas ao mesmo tempo pense no que está incluído na comida, o que exatamente você come, - diz Ratajkowski.
Queen-aman (fr. Kouing-amann) é uma massa folhada francesa com uma crosta crocante de caramelo. Não é muito parecido com o café da manhã de uma modelo, mas provavelmente deixa você de bom humor pela manhã.
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As garotas estavam em dietas rígidas e tinham medo de ganhar alguns gramas extras. Alguns deles não aguentaram a pressão.
Coco Rocha
A modelo canadense Coco Rocha, após o nascimento de sua filha mais velha, mudou para uma alimentação intuitiva. Ela tenta ouvir os sinais do corpo e se permite tudo o que realmente deseja, sem medo de estragar a figura. Para o café da manhã, a supermodelo costuma fazer smoothies, saladas de vegetais, ovos mexidos e torradas.
Eu acho , precisamos comer o que vai ser bom agora, em determinado momento, para o nosso bem-estar. Pessoalmente, adoro saladas verdes, mas também adoro hambúrgueres, adoro espaguete e smoothies leves, que são um bom começo de dia. Uma das mais deliciosas, na minha opinião, é a banana. Eu adiciono iogurte, suco de laranja, abacate, espinafre à banana. Também posso colocar frutas vermelhas: morangos, cerejas, mirtilos, - compartilhou suas receitas favoritas Roche em uma entrevista.
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Rápido e fácil - para não ser tentado por pãezinhos e biscoitos.
A abordagem alimentar pode ser diferente - mesmo as supermodelos não têm uma receita universal. É importante seguir uma dieta correta e balanceada, mas você deve ouvir o seu corpo e às vezes mimar-se.
