Trombose e coagulação. Como o vírus afeta o corpo. Dicas para melhorar a imunidade natural.

O verão ainda não acabou. Os cientistas descobriram como perder peso após o auto-isolamento em 14 dias

A Rússia está gradualmente saindo do regime de auto-isolamento, que durou dois meses e meio apenas em Moscou, e nas regiões provavelmente durará mais. As pessoas destruíram completamente o seu horário normal de vida, começaram a se mover menos, comer mais e beber mais álcool. As vendas de bebidas alcoólicas na Rússia aumentaram significativamente nos últimos meses.

O alto nível de estresse afetou negativamente a saúde da população de diferentes países. Muitos começaram a ganhar peso rapidamente - no Reino Unido, isso geralmente se tornou um grande problema. De acordo com um estudo realizado por nutricionistas do centro Cambridge Weight Plan , metade dos britânicos ficou mais pesada durante a quarentena. Como voltar em boa forma e perder os quilos ganhos? Os cientistas acreditam que isso pode ser feito em apenas 14 dias. Os especialistas compartilharam seu plano de dieta com o The Mirror.

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É hora de parar de pedir comida em restaurantes

A epidemia de vírus atingiu fortemente o setor de serviços. Restaurantes, cafés e bares foram particularmente afetados. Mas desistir completamente de sua comida não é fácil, então começamos a encomendá-la online. As refeições do restaurante costumam ser deliciosas, mas não muito saudáveis. Portanto, nutricionistas britânicos aconselham mudar para comida caseira e excluir o uso de alimentos de conveniência.

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Foto: istockphoto.com

Em substituição, os cientistas propõem uma dieta mediterrânea à base de frango, peixe, ovos e legumes. É aconselhável cozinhar os alimentos com azeite. Esses alimentos fornecem energia e proteínas ao corpo. Também é importante aumentar a quantidade de frutas e vegetais em sua dieta, pois ajudam a mantê-lo hidratado. Nesse caso, você precisa comer mais vegetais do que frutas, mas é melhor desistir das batatas.

Lista de alimentos ideais após o auto-isolamento

A nutricionista de Cambridge Linda Foster falou sobre cinco produtos que irão iluminar a vida após o auto-isolamento e ajudá-lo a perder peso rapidamente. Estes são grapefruit, brócolis, pimentão, salmão e espinafre. Sua inclusão complexa no menu dará ao corpo o suprimento necessário de vitaminas, melhorará o metabolismo e ajudará a queimar calorias.

Além dos cinco alimentos importantes, existem várias regras dietéticas de ouro. Uma das chaves é beber bastante água - cerca de dois litros por dia. Você pode alternar água com chá ou café. Mas tente evitar o álcool completamente por 14 dias quando sair do modo de isolamento.

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Não apenas na Rússia, as vendas de álcool aumentaram drasticamente durante a quarentena. Estudos britânicos mostram estatísticas semelhantes, então você tem que esperar duas semanas e então pode beber suavemente uma taça de vinho no jantar duas ou três vezes.por semana.

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Estresse sob controle

Tente controlar seus níveis de estresse. Por quase três meses de quarentena, todos ficaram muito preocupados e leram aleatoriamente a terrível notícia sobre a disseminação do vírus. A pessoa está acostumada a afogar o estresse com comidas deliciosas: chocolate, batatas fritas, fast food. E isso tudo é uma grande quantidade de calorias!

Tente reservar um tempo durante o dia para você se divertir e esquecer as preocupações. Isso pode ser ler um livro, praticar esportes, meditar ou assistir ao seu programa de TV favorito. Seguindo essas regras simples, você ficará surpreso ao ver como seu corpo e estado mental mudarão.

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Exemplos de café da manhã, almoço e jantar de qualidade

Sua primeira refeição pode consistir em um ovo cozido, uma fatia de torrada, meio abacate e meio grapefruit. Uma alternativa seria uma omelete de um ovo com espinafre e pimenta vermelha picada.

Para o almoço, os nutricionistas britânicos recomendam comer uma salada com bacon, abacate e ervas. É melhor temperar tudo isso com suco de limão e pimenta do reino.

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Parece que você deve parar de ter medo de pratos quentes e incluí-los em sua dieta.

Um jantar de qualidade pode incluir peixe assado com folhas de manjericão, tomate e queijo mozzarella. Para um sabor rico, é recomendado adicionar vegetais cozidos no vapor como acompanhamento.

Se você seguir uma dieta por duas semanas, então é bem possível ter tempo para perder peso no verão, que ainda não foi perdido. E dado o alívio gradual das medidas de quarentena, há uma chance de abordar a temporada de praia com total prontidão.

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