Como corrigir a POSTURA definitivamente (3 Exercícios) - RESPOSTA FITNESS

Costas retas: é possível corrigir a postura de um adulto?

A postura imperfeita é um problema comum. No entanto, se você abordar o problema com competência, os problemas nas costas podem ser corrigidos.

Costas retas: é possível corrigir a postura de um adulto?

Quilos extras não desaparecem - o que fazer?

Diremos por que você não consegue perder peso, embora esteja se esforçando muito.

O que fazer se houver sinais de postura inadequada?

Primeiro, você deve dar definindo as duas condições mais comuns que são mais frequentemente confundidas.

Postura inadequada é um desvio persistente do tronco de uma posição normal. Esta condição pode ser chamada de prenúncio da doença, pois aumenta significativamente a probabilidade de desenvolver uma série de doenças do sistema musculoesquelético.

Escoliose é uma doença do sistema musculoesquelético, caracterizada pela curvatura da coluna vertebral no frontal ( lateral) plano com uma volta das vértebras em torno de seu eixo e levando à disfunção do tórax.

Costas retas: é possível corrigir a postura de um adulto?

Foto: istockphoto.com

A má postura em um estágio inicial pode ser determinada por um especialista durante um exame visual. Se estamos falando sobre a infância, então o exame anual permite que você determine a escoliose incipiente em um estágio inicial '', disse a médica esportiva da Crocus Fitness Dana Gudkova com o campeonato.

Concluímos: qualquer problema é melhor resolver na infância, pois é mais rápida e eficiente. Mas isso não significa que um adulto deva ser inativo. Mesmo na idade adulta, você pode, se não corrigir completamente, corrigir problemas de postura de maneira significativa.

Quando vale a pena entrar em contato com um especialista?

Os pré-requisitos para buscar ajuda de um especialista podem ser diferentes. De dores de cabeça frequentes e pernas cansadas à sensação de que o traje não cabe bem. Os sinais visuais são ombros inclinados, tronco inclinado ou curvatura visível da coluna.

Como melhorar a condição externa e se livrar da dor nas costas?

Dana Gudkova, médica esportiva da Crocus Fitness:

Quais procedimentos e exercícios podem ajudar

Osteopatia - um diálogo com os tecidos do paciente

Um médico osteopata profissional identifica essas áreas com as mãos corpos nos quais ocorreram falhas e beliscões, órgãos que foram deslocados de sua localização normal. Esta massagem relaxa os músculos, alivia a dor e endireita a coluna. Também ajuda a organizar o sistema nervoso. Para um tratamento eficaz, um complexo de massagens e atividades físicas é geralmente usado para equilibrar o sistema músculo-esquelético.

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Saúde interna: 5 razões para ir para Osteopata

E se estiver na hora de você visitar um médico, mas você simplesmente não souber disso?

Ayurveda e a cura indiana ancestral

O significado da massagem ayurvédica é combinar energiasobre a origem e estudo profundo dos músculos e tecidos moles, criando harmonia entre corpo e mente. Óleos especiais são usados ​​durante a massagem. Seu aroma estabiliza o fundo emocional, acalma a psique, melhora a condição física.

Costas retas: é possível corrigir a postura de um adulto?

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Pilates: autoaperfeiçoamento físico e espiritual

O Pilates é eficaz em qualquer estágio de curvatura. Mas você precisa entender; quanto mais severo o estágio da curvatura, mais tempo levará para ser corrigido e mais escrupuloso e atencioso será o trabalho.

Marat Kalmurzaev, instrutor de Pilates da rede de academias de ginástica de classe mundial, traumatologista-ortopedista :

Alongamento

Se você está lutando para se curvar, preste atenção ao alongamento. Fazer uma série de exercícios no peito, ombros, costas e quadris regularmente ajudará você a manter as costas retas e não em volta dos ombros. É melhor alongar os músculos várias vezes ao dia.

Costas retas: é possível corrigir a postura de um adulto?

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Corretor de postura eletrônico

O corretor de postura eletrônico é adequado para o treinamento de autodisciplina e vai te ensinar a manter as costas retas. O método é um pouco radical. Você precisa carregar o dispositivo consigo: ao se inclinar, ele vibra e insiste para que você se endireite. Existe uma opção mais econômica. No Telegram, o bot está ganhando popularidade MESMO. O Messenger regularmente o lembra de manter as costas retas.

E não se esqueça da prevenção. Em primeiro lugar, trata-se de atividade física, massagem, procedimentos de relaxamento e resolução do estresse psicoemocional.

Exercícios que irão melhorar a condição das costas

O vídeo contém exercícios simples, que, se feito correta e regularmente, dará resultados tangíveis.

Endireite suas costas!

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