Pare de comer! E ser preguiçoso: 5 regras de um corpo ideal de Eduard Kanevsky

Em 26 de junho, no café-arte Glass, o treinador do programa Tamanho do casamento Eduard Kanevsky apresentou seu primeiro livro Enough to Eat! E seja preguiçoso, no qual ele falou sobre sua trajetória no esporte, no treinamento em casa, na alimentação adequada e na vida simples de hackers no caminho da figura dos seus sonhos. Identificamos 5 regras principais para um corpo ideal.

Pare de comer! E ser preguiçoso: 5 regras de um corpo ideal de Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, campeonato

Milagres não acontecem

Prepare-se para meses de treinamento regular. O caminho para uma figura ideal é longo e espinhoso, por isso você não deve acreditar nos programas de perda de peso em duas semanas, que são oferecidos em grandes quantidades na Internet.

Nutrição adequada

Os exercícios não exigem que você seja rigoroso dieta, mas você terá que monitorar o consumo de proteínas, gorduras e carboidratos. No entanto, se você precisa perder quilos extras, deve desistir de uma série de produtos prejudiciais (açúcar, macarrão, batata, muffins, álcool forte, cerveja, etc.)

Pare de comer! E ser preguiçoso: 5 regras de um corpo ideal de Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurina, Campeonato

Aquecimento e desaquecimento

O objetivo do aquecimento é preparar para o trabalho físico posterior e melhorar os resultados. Mas é importante não esquecer o problema. É necessário para remover gradualmente o corpo da carga e dar a você a oportunidade de recuperar o fôlego.

Treinos cardiovasculares - à noite, força - pela manhã

O cardio noturno é uma ótima maneira de combater o excesso de peso. O treinamento de força, ao contrário, é melhor reprogramado pela manhã. Isso se deve ao nível de testosterona, cuja concentração aumenta após o sono.

Pare de comer! E ser preguiçoso: 5 regras de um corpo ideal de Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, Campeonato

Pare de comer e seja preguiçoso!

Para seguir as principais regras descritas no título do livro, você precisa de motivação. Um excelente motivador para alcançar resultados elevados pode ser assistir a vários vídeos e fotos motivadores. Olhe para aquelas pessoas de quem você gosta e inspire-se com elas antes e depois do treino. E lembre-se de que seu corpo está em suas mãos.

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Foto: Valeria Shugurin, Campeonato

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