A importância da Física no cotidiano.

Dilema do esporte: o que acontece se você beber álcool após o treino

Há muita controvérsia e raciocínio sobre os malefícios e benefícios do álcool nos esportes. Alguns acreditam que o álcool ajuda a relaxar e a se recuperar após um treino intenso, outros se opõem a quaisquer bebidas intoxicantes, acreditando que elas têm um efeito negativo no crescimento muscular e no corpo como um todo. Vamos tentar entender essa questão.

Opinião de atletas profissionais

Não há consenso entre os atletas profissionais. Por exemplo, Cristiano Ronaldo não bebe álcool. Não se permite indulgências, segue uma dieta rigorosa e aos 35 anos apresenta resultados fenomenais. Mas o jogador de hóquei Ilya Kovalchuk acredita que algumas cervejas após as partidas são a melhor forma de se recuperar.

Dilema do esporte: o que acontece se você beber álcool após o treino

Foto: istockphoto.com

O jogador de futebol Dmitry Kombarov também falou sobre os benefícios da cerveja: Está cientificamente comprovado que 0,5 cerveja não faz efeito no corpo. Também não afetará o dia seguinte. E às vezes, psicológica e fisicamente, a cerveja desempenha apenas um papel positivo. Eu confio nisso. Depois do jogo, posso tomar um copo. Alguns médicos recomendam cerveja, então está tudo bem.

O especialista em saúde e jornalista científico Boris Tsatsulin em um dos vídeos em seu canal no YouTube explicou por que os atletas ainda estão nos últimos séculos recorria ao álcool durante e depois dos esportes.

Boris: Tanto nos séculos 19 como nos 20, os atletas de vez em quando bebiam cerveja com baixo teor alcoólico. Pelo que? Eles reabastecem a perda de água, minerais, eletrólitos e energia no corpo. Quando a cerveja ferve durante o processo de fermentação, a água é esterilizada. E cerveja era uma opção mais segura do que água de alguma fonte desconhecida. Mas isso foi então.

Dilema do esporte: o que acontece se você beber álcool após o treino

O corpo de Cristiano Ronaldo tem apenas 7% de gordura. Como é que o futebolista conseguiu isso?

A julgar pelos seus parâmetros biológicos, o português tem apenas 23 anos.

Atualmente, a situação mudou muito. Agora podemos repor os recursos gastos durante o treinamento com água pura garantida, suplementos isotônicos e especiais. Portanto, vale a pena pensar se você precisa se graduar novamente?

Como o álcool afeta o corpo após o exercício?

Antes de pedir uma bebida alcoólica, você precisa entender todos os prós e contras. O álcool tem um efeito negativo no sistema cardiovascular e no fígado, desacelera o metabolismo e aumenta o apetite. Além disso, o álcool afeta os níveis do hormônio masculino testosterona no corpo, que é responsável pelo crescimento muscular. Mas isso não é tudo.

Interfere na perda de peso

Se você quer perder peso, é melhor minimizar o consumo de álcool. Talvez certas bebidas tenham poucas calorias e não façam muito mal ao corpo. Mas, como mostra a prática, depois de beber, comemos demais e nos empolgamos com junk food. E, portanto, os quilos extras no próximodia de sopro. Portanto, observe a qualidade da sua comida e tente não ir além da ingestão diária de calorias.

Dilema do esporte: o que acontece se você beber álcool após o treino

Foto: istockphoto.com

Aumenta o nível do hormônio do estresse

O consumo de álcool, mesmo em pequenas quantidades, retarda o processo de síntese protéica, afeta a recuperação do corpo após o exercício e aumenta o nível de cortisol. Este é o chamado hormônio do estresse e destrói nossos músculos e promove o acúmulo de gordura. Seu nível elevado acarreta muitos problemas de saúde: fadiga, imunidade enfraquecida e produção de testosterona, problemas com o trato gastrointestinal.

Dilema do esporte: o que acontece se você beber álcool após o treino

Beber ou não beber : Esportes e maus hábitos são compatíveis?

Um litro de cerveja no final de uma maratona ou uma taça de vinho após um treinamento de força intenso ... ou não?

Leva a desidratação

O álcool é a causa da desidratação. É um diurético, o que significa que estimula o corpo a excretar mais líquido. A eficácia do treinamento em caso de desidratação é bastante reduzida, porque a água desempenha um papel importante na construção muscular. É também a principal causa das dores de cabeça pela manhã. Portanto, é importante restaurar o equilíbrio água-sal.

Quando nos exercitamos, especialmente em alta intensidade ou em climas quentes, perdemos muitos líquidos e esgotamos eletrólitos. É importante restaurar esses níveis de fluidos após o exercício, mas beber álcool pode atrasar esse processo, explica Roger Adams, Ph.D. .

Dilema do esporte: o que acontece se você beber álcool após o treino

Foto: istockphoto.com

Inibe o crescimento muscular e prejudica o desempenho da força

O álcool afeta negativamente o crescimento muscular e indicadores de energia. Existem estudos que mostram que o álcool remove vitaminas, minerais e outros nutrientes do corpo que desempenham um papel importante na construção da massa muscular. Retardar a síntese de proteínas inibe a recuperação e reduz a força muscular.

O álcool esgota os estoques de glicogênio do fígado e, portanto, afeta negativamente a resistência, velocidade e energia.

Dilema do esporte: o que acontece se você beber álcool após o treino

5 coquetéis caseiros de baixa caloria que não prejudicam seu corpo

Essas receitas permitirão que você continue perdendo peso sem sair da equipe.

Beber ou não beber depende de você. Tudo depende dos objetivos. Muito provavelmente, o álcool em pequenas doses não terá um forte efeito negativo no desempenho. Mas se você deseja obter resultados sérios nos esportes, até mesmo raros abusos atrapalharão. Você precisa entender claramente que pode arruinar o potencial bebendo álcool. O mais importante é que a indulgência não leva a um mau hábito descontrolado.

Como Ganhar Dinheiro com Close Friends do Instagram (Melhores Amigos)

Postagem anterior 7 documentários que farão você cuidar da sua saúde
Próxima postagem Não é mais avó: como uma mulher de 97 anos consegue se manter em ótima forma