Como estudar para concurso público de forma SIMPLES. (fiquei em 2º na PRF)

Projeto editorial especial: 150 dias antes do início do meu primeiro triatlo

150 dias é muito ou pouco? É possível mudar você mesmo, seu corpo, seus pensamentos e hábitos em 150 dias? A questão é filosófica e na maior parte tudo depende da pessoa. É possível em 150 dias aprender a correr e não engasgar depois da terceira volta, a engatinhar não “pela alma”, mas “pela velocidade”, sentar em uma bicicleta de estrada, enganchar os pés nos pedais e andar sem pânico e medo pela própria vida? A pergunta é muito mais real e temos cem por cento de certeza de que é possível.

Projeto editorial especial: 150 dias antes do início do meu primeiro triatlo

Foto: Dmitry Golubovich, Campeonato

Todas as semanas, como parte do nosso projeto especial “150 dias antes do meu primeiro início do triatlo” , publicaremos aqui um artigo muito útil e informativo sobre os tópicos do triatlo. Vamos mostrar-lhe como escolher um treinador, equilibrar o seu regime de treino, decidir a largada e a distância, poupar na compra de equipamentos, escolher o smartwatch mais útil e mergulhar no mundo das pessoas “dependentes da harmonia”, de sucesso e “de aço”. Mas antes de começar, queremos que você esteja carregado de motivação e, quem sabe, talvez você se atreva a trilhar esse caminho conosco. No primeiro artigo da série, propomos entender o que é um “triathlon” e por que milhares de pessoas ao redor do mundo escolhem esse difícil caminho de “ferro” todos os dias.

Triathlon é mais do que IRONMAN

Muitas pessoas ouvem “triathlon” e imediatamente se lembram de IRONMAN, e então dizem “isso não é para mim” ou “eu não posso fazer isso”. Mas o triatlo não é apenas IRONMAN, o triatlo é um caminho, uma cultura de comportamento esportivo, se quiser, até mesmo uma filosofia. E o IRONMAN é apenas um ponto, um ponto de verificação para medir suas capacidades ou o desafio mais incrível que você pode organizar para si mesmo.

IRONMAN é uma série de eventos de triatlo de longa distância patrocinados pela World Triathlon Corporation (WTC). Cada prova individual da série consiste em três etapas, realizadas na seguinte ordem ininterrupta: natação em águas abertas - 3,86 km, passeio de bicicleta em estrada - 180,25 km e maratona - 42,195 km.

Muito mais importantes e interessantes são as oportunidades e qualidades que este esporte desenvolve, o próprio processo e o caminho para o início são muito mais importantes. Talvez você nunca corra essa “distância de ferro”, mas faça de seu objetivo a superação mais rápida de um sprint ou de uma distância olímpica, mas com certeza percebe que toda a sua vida será dividida em “antes” e “depois” da primeira sessão de treinamento.

Treino de triatlo experimental - um reflexo da sua vida

Em seu primeiro treinamento de triatlo, minha mentora, cinco vezes IRONMAN Vika Shubina , disse-me que precisava apenas dar uma olhada em um um início de experiência de uma pessoa para lhe dizer por que algo está errado em sua vida. Fiquei muito surpreso então, afinal, um coach é um coach, não um psicólogo ou coach espiritual.

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Foto: Dmitry Golubovich, Campeonato

Mas tudo acabou sendo muito mais simples, nosso corpo e nosso cérebro realmente funcionam e tomam decisões exatamente da mesma forma, mesmo nos casos diferentes em que precisamos superar uma distância esportiva ou concluir um negócio lucrativo. A questão está na abordagem, resistência e capacidade de distribuir sua força. Você sabe como isso acontece: você faz um acordo ou inicia um projeto, coloca toda a sua força física e emocional nisso e, no ponto final de um acordo ou implementação, algo começa a dar errado? Portanto, isso é visto melhor do que nunca durante o início mais comum de uma hora em condições INDOOR.

Projeto editorial especial: 150 dias antes do início do meu primeiro triatlo

Os editores estão tentando: se preparando para o primeiro triatlo- começar

Sob o título #editorial_trying to tell all true about triathlon in a gym.

Lembro-me que então, em abril, todo meu pico de atividade caiu no meio, deixando da piscina, desparafusei a moto, como diz a Vika: “por todo o dinheiro”, e quase enlouqueci ao pensar que ainda tenho vinte malditos minutos na pista. Naquele mesmo treino, Vika pressionou a velocidade de nove para mim na pista, e tudo que eu pude dizer foi que não correria assim por mais de dois minutos. Corri, ao que parece, a seis ou sete km / h (bem, enquanto corria, diria mais precisamente: andei).

Mudando a vida através da filosofia do treino de triatlo

Desde então, muita coisa mudou , agora tenho certeza de que terminar um treino no auge é uma emoção pura. E assim em tudo: terminar um projeto com uma nota positiva ou um encontro, ou um final banal de uma jornada de trabalho. Este é o princípio por trás do treinamento de triatlo. Você nunca superará o IRONMAN se não puder calcular as forças, distribua-se à distância. Quando assisti à transmissão do Campeonato Mundial de Triatlo de Kona, vi pessoas correndo em direção à linha de chegada. Você vê, eles estão correndo a uma velocidade decente, sorrindo, e atrás de cada um deles não estão apenas 42 km de maratona, mas também água e 180 km de bicicleta. E eles correm, você pode imaginar? É uma sensação incrível, mesmo quando você está do outro lado da tela do computador, ainda fica arrepiado.

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Kon está em jogo: como não perder para si mesmo?

Uma seleção de fotos da corrida de resistência IRONMAN mais difícil e imprevisível.

Nesses momentos você entende que talvez eu não tenha vindo para o triatlo por “ iron ”terminar em Kona, mas vim para o triathlon com o objetivo de mudar a qualidade da minha vida e transformar meus pensamentos, abordagem aos negócios, para começar a fazer planos virarem realidade e concretizados, e não cair na gaveta mais distante da minha mesa. O mais interessante é que essa transformação começa a ocorrer por si mesma, é algo como um instinto de autopreservação, quando o corpo ensina o cérebro a se distribuir por si mesmo, isso é mágico.

O triatlo é você e o que está atrás de você

Além do acima, trIathlon é sobre pessoas e amizade. Sim, alguém pode dizer que a corrida e a distância são realizadas em completa unidade com eles próprios e seus pensamentos, mas por trás do resultado de cada triatleta há um técnico competente, companheiros de equipe confiáveis ​​e uma família muito compreensiva: esposas que sabem que seus maridos à noite de fato, elas podem andar de bicicleta por três horas em uma academia de ginástica e os maridos que se orgulham do sucesso de suas garotas "de ferro" compram relógios Garmin, uniformes de bicicleta e tênis Hoka no dia 8 de março, porque é necessário. E no final, quando você pensa sobre tudo isso, você vê o esporte de conformistas e agricultores individuais sob uma luz completamente diferente.

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Foto: Dmitry Golubovich, Campeonato

E também, falando de mim, gosto muito de treinar em equipe. Às vezes chegamos aos treinos depois de dias de muito trabalho ou na madrugada de sábado, nos olhamos com as meninas e entendemos que se não fosse pela equipe não teríamos chegado à academia. Bem, ou como você não pode trabalhar em sua técnica de corrida quando seu colega de equipe Nastya está correndo ao lado de uma pista mecânica e, a julgar pelo som e pela velocidade, um pouco mais e todos vamos decolar. Pessoas em uma equipe e um bom treinador são o melhor que pode acontecer a você no esporte.

Triathlon é diversidade

E para não dizer o contrário, essa diversidade está em tudo. Ao escolher um local para começar pela primeira vez: Mônaco, EUA ou talvez a costa da Abkházia? Com uma escolha de belos equipamentos de treino, um fato inicial, uma bicicleta de estrada ou um fato de mergulho para natação em águas abertas. Mas a variedade mais importante e importante para mim é que o corpo não se acostuma a treinar. Ontem você fez um treino funcional, hoje você está correndo em um parque coberto de neve porque tem lição de casa (ainda temos essas coisas), e amanhã você nada e aprende a colocar sua técnica de crawl na piscina, ah sim, ainda tem ioga no domingo ou treinamento intervalado em bicicletas, ou algo novo. Assim, verifica-se que é justamente essa variedade no processo de treinamento que leva você ao alcance dos objetivos principais, e também ajuda o corpo a se desenvolver correta e organicamente. Para mim, o triatlo, como para muitas pessoas que começaram a praticar esse esporte em particular, é algo muito pessoal. Desde agosto, perdi 6 quilos, aprendi a dormir o suficiente e me disciplinei para acordar de manhã com uma vontade incrível de refazer um monte de coisas. Todos certamente encontrarão algo próprio nisso, você só precisa começar.

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Foto: Dmitry Golubovich, Campeonato

Eu vejo o objetivo, estou indo para lá

Agora, meu objetivo é me preparar para a primeira distância e o primeiro começo em maio, prometo que dentro da estrutura do projeto vamos traçar todos os detalhes e descobrir todas as complexidades, Juntos, vamos nos registrar para o início, fazer uma mala para a viagem, selecionar gel e isotônico à distância e, pelo menos, criar algumas postagens motivadoras para o Instagram.

Qualquer garota que entendeu que o triathlon é o que ela precisa pode entrar em nosso time Iron Babes by World Class. Sob a liderança técnica de Vika Shubina, há também um grupo masculino que treina pela manhã. Além disso, absolutamente qualquer pessoa pode participar do triatlo intensivo, que acontece nos dias 9 e 10 de dezembro. Detalhes na conta do treinador - https://www.instagram.com/victoria_shubina/.

A cada 10 dias aqui na seção publicaremos novo material, haverá muitos insiders, webinars, planos de treinamento e oportunidades para descobrir todas as informações da fonte original. Todos os dias algo novo e útil aparecerá em nosso canal de Telegram (a menos que interrompamos para os feriados de ano novo). Inscreva-se e envie suas dúvidas, estamos interessados ​​em saber o que você terá interesse em ler.

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