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Provado cientificamente: método de respiração correto ajuda a acelerar o metabolismo

O processo de perder peso está intimamente relacionado ao metabolismo. Depende de quão duro ou, pelo contrário, quão facilmente você perde aqueles quilos extras. Infelizmente, com a idade, o metabolismo de cada pessoa desacelera e o corpo gasta cada vez menos energia com as necessidades básicas. E se aos 20 o corpo mantém um peso saudável, perdoando-nos os lanches de junk food, então depois de dez anos o consumo e o consumo de calorias devem ser cuidadosamente balanceados para que o excesso não afete a figura.

A esse respeito, especialistas em saúde começou a falar sobre várias maneiras de acelerar o metabolismo. Isso inclui, por exemplo, praticar esportes, longas caminhadas, chuveiros de contraste e meditação. E depois de um estudo clínico conduzido pela Universidade Yongsan na Coreia do Sul, ficou claro que exercícios respiratórios simples ajudam a ativar o metabolismo.

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Resultados de um estudo clínico

38 pessoas participaram do experimento coreano que não tiveram distúrbios neuromusculares, ortopédicos e cardiopulmonares no passado. Os sujeitos foram divididos aleatoriamente em dois grupos. Aqueles que começaram a praticar a respiração profunda do diafragma propositadamente. E os participantes do segundo estavam envolvidos com um dispositivo de feedback, que regulava a taxa de respiração por meio de símbolos. Este simulador é geralmente usado para tratar pacientes com doenças respiratórias.

Provado cientificamente: método de respiração correto ajuda a acelerar o metabolismo

Foto: istockphoto.com

Em seguida, os especialistas compararam os indicadores dos dois grupos. Descobriu-se que tanto a respiração diafragmática quanto a prática com um aparelho especial têm um efeito positivo na absorção máxima de oxigênio pelo corpo. Mas apenas o primeiro método aumenta a taxa metabólica.

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A respiração profunda promove a perda de peso

Acontece que respirar com o diafragma promove a perda de peso. O fato é que, durante essa prática, o grande músculo em forma de cúpula, localizado sob a caixa torácica, é incluído no trabalho. Isso requer custos adicionais de energia do corpo.

Além disso, durante a respiração profunda, mais oxigênio entra no corpo, aumentando assim o fluxo sanguíneo, e isso tem um efeito positivo no funcionamento de todos os órgãos e no metabolismo.

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Como aprender a respirar com um diafragma?

Esta técnica respirar não requer preparação especial e grande esforço. Você pode fazer isso em qualquer posição: sentado, deitado ou em pé. Falando figurativamente, nossa principal tarefa- aprenda a respirar com o estômago, não com o peito.

Para fazer isso, coloque as mãos na barriga, na área abaixo das costelas. Respire fundo pela barriga por oito segundos e observe enquanto ele sopra para fora. Nesse caso, o tórax deve permanecer imóvel. Em seguida, expire lentamente por oito contagens, começando novamente pelo abdômen. Quando terminar, conte até quatro e comece novamente.

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