4 Passos para Perder a Gordura da Barriga

Abordagem científica: como o teste de DNA pode ajudá-lo a perder peso?

Na vastidão da Web, você pode encontrar um grande número de dietas e planos de dieta para uma nutrição adequada. Mais fibras, cinco porções de vegetais e frutas por dia, kefir para o jantar, esqueça a manteiga. Parece familiar, mas não muito eficaz? O fato é que somos completamente diferentes e, portanto, o que é adequado para uma pessoa pode não ser aceitável para outra.

Genes sabem tudo sobre você

Genes determinam 70% do que quem qualquer pessoa é. Ao mesmo tempo, 99,9% do nosso DNA coincide, e apenas 0,1% é responsável por todas as diferenças que tornam cada um de nós único: cor do cabelo, olhos, predisposição a doenças, potencial físico, características de aparência. Sabendo dessas informações, você pode ajustar seu estilo de vida para estar em harmonia com seu próprio corpo.

Antecedentes históricos

Em 2003, o vencedor do Prêmio Nobel James Watson concluiu uma decifração completa da estrutura do DNA humano ... Graças às suas pesquisas, foram identificados cerca de 20 mil genes responsáveis ​​pela predisposição a doenças, pelas características dos alimentos, pelo comportamento mental e físico, ou seja, determinam características individuais.

De 20 mil, nós, juntamente com o laboratório do Instituto de Biologia Química e medicina fundamental do SB RAS e nossos colegas de MyGenetics e GrinDin escolheram para análise e decidiram focar sua atenção naqueles genes que carregam as informações mais importantes sobre as características do nosso corpo.

A predisposição genética não é um diagnóstico. O que contém o relatório de DNA?

O teste de DNA não determina o estado atual de sua saúde, ele fala sobre predisposições genéticas a certas condições fisiológicas, ajuda a calcular riscos e também indica uma série de sinais característicos associados à nutrição e atividade física.

De acordo com uma pesquisa da Organização Mundial da Saúde (OMS), descobriu-se que os genes determinam 40% da saúde humana, 50% depende do estilo de vida de uma pessoa (maus hábitos, nutrição, esportes ), dependem da ecologia e apenas 10% dos cuidados de saúde.

Como funciona? Peça um kit de teste de DNA. Siga as instruções para coleta de saliva e envie em envelope lacrado por estafeta. Seu DNA será examinado no laboratório do Instituto de Biologia Química e Medicina Fundamental da SB RAS. Isso levará de 3 a 4 semanas. Você pode encontrar um relatório detalhado do DNA em sua conta pessoal ou recebê-lo pelo correio. Inclui interpretação dos resultados e orientação profissional.

Mas vamos ver o que há de novo você poderá descobrir graças ao relatório de DNA e o que o desvio de genes da norma lhe dirá.

Gen FABP2 - assimilação de gordura

Este gene codifica uma proteína que se liga aos ácidos graxos no intestino e promove seu transporte ativo e assimilação. Tem alta adaptabilidade a gorduras saturadas e fornece captura e transporte para o sistema linfático.

Por que a mutação é perigosa: Uma mutação no gene leva a um aumento na absorção de ácidos graxos saturados no intestino e ganho de peso corporal.

Gene ADDRB2 e TCF7L2 - quebra de açúcar

  • O ADRB2 codifica uma proteína que interage com a adrenalina, regula a taxa de degradação do açúcar nos músculos e no fígado. Por que a mutação é perigosa: mutações neste gene levam a uma diminuição na taxa de consumo de carboidratos nas células do fígado e sua conversão em gorduras.
  • O gene TCF7L2 codifica uma proteína que está envolvida na regulação da secreção de insulina no pâncreas. Por que a mutação é perigosa: uma mutação neste gene contribui para o desenvolvimento de resistência à insulina e diabetes tipo 2.

Os resultados obtidos com base na pesquisa de DNA nos permitem determinar a possibilidade de excesso de peso, intolerância à lactose, dependência de álcool, disfunções intestinais, hipertensão sensível ao sal, distúrbios do metabolismo da água-sal entre os ambientes externo e interno do corpo.

Gene GLUT2 - sensibilidade a doces

Este gene codifica uma proteína que transporta glicose através da membrana celular. Por que a mutação é perigosa: neste gene, a mutação leva a uma diminuição da sensibilidade ao açúcar e um aumento no seu consumo.

Gene LCT - percepção da lactose

O gene LCT codifica uma proteína lactase, que é produzida em um fino intestinos e está envolvida na degradação do açúcar do leite. A forma original desse gene está associada à diminuição da atividade de síntese da lactase com a idade. Uma variante comum da norma está associada à intolerância à lactose. A presença de um polimorfismo no gene é favorável e leva à aquisição da capacidade de digerir leite na idade adulta.

O gene CD36 - reconhecimento de gorduras

Codifica uma proteína que está envolvida no reconhecimento de gorduras em alimentos e sua absorção em intestinos. Mutações neste gene levam à percepção prejudicada de ácidos graxos e a um aumento na quantidade de seu consumo.

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Gene CYP1A2 - metabolismo da cafeína

O gene CYP1A2 codifica uma proteína que desempenha um papel importante na desintoxicação de vários compostos, incluindo envolvidos no metabolismo da cafeína, e quanto mais cafeína circula no sangue, maior risco de hipertensão e dano miocárdico. Uma mutação neste gene leva a uma diminuição na taxa metabólica da cafeína e um aumento na duração da circulação no sangue.

Gene HLA-DQ2 - intolerância ao glúten

Codifica uma proteína envolvida no reconhecimento de células próprias e estranhas organismo e compostos estranhos. Localizado nas células do sistema imunológico. Uma das variantes desta proteína liga-se fortemente às proteínas do glúten, o que leva areações ao glúten e à doença celíaca.

Onde posso fazer um teste genético? No site MyGenetics e GrinDin . O preço da emissão é de 9.900 rublos para crianças e de 13900 para um adulto (preço para um teste rápido).

Gene ADD1 - ingestão de sal

O gene ADD1 codifica uma proteína estrutural da célula que está envolvida no transporte íons de sódio através dos rins. Mutações neste gene levam ao transporte prejudicado de íons de sódio e ao desenvolvimento de hipertensão sensível ao sal.

Gene APOA5 - triglicerídeos

O gene APOA5 codifica uma proteína que desempenha um papel nas mudanças na concentração de triglicerídeos no sangue. Mutações neste gene levam a um risco aumentado de trigliceridemia e ao desenvolvimento de obesidade.

Gene MC4R - tempo de saciedade

O gene MC4R codifica uma proteína que está envolvida na regulação do metabolismo, comportamento alimentar e desejo sexual ... Por meio desse receptor, um sinal é acionado para suprimir a fome e reduzir a ingestão de alimentos. Mutações neste gene levam à ingestão excessiva de alimentos.

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A necessidade de vitaminas

Em alguns casos, o complexo padrão de vitaminas e minerais não cobre as necessidades individuais *. Existem marcadores genéticos que podem indicar maiores benefícios à saúde de certos micronutrientes - vitaminas e minerais - então é possível que você deva controlar a quantidade dessas substâncias em sua dieta. Uma dieta equilibrada que forneça a quantidade ideal de vitaminas e nutrientes é uma parte importante da boa saúde.
Com base na análise do DNA, pode-se julgar as características geneticamente determinadas de um organismo. Ao mesmo tempo, a influência de fatores externos, como meio ambiente, alergias, doenças crônicas adquiridas, não pode ser levada em consideração neste relatório. No entanto, eles devem ser levados em consideração ao implementar as recomendações. É importante que você entenda isso, independentemente de você se considerar absolutamente saudável ou saber sobre alguma de suas doenças crônicas.

Dieta especial

Com base em todas as recomendações, você pode facilmente componha sua dieta balanceada, aderindo à qual você pode perder peso, ganhar peso ou manter seu peso. Além deste menu, rico em oligoelementos ausentes (no nível genético), nutrientes, vitaminas, o ajudará a alcançar não apenas mudanças externas, mas também internas em seu corpo.

Interessante: você também pode obter a ajuda de um especialista e marcar uma consulta com um nutricionista que fará recomendações assim que receber o resultado do teste de DNA. Os resultados do teste o ajudarão a determinar o sistema de treino nutricional e de perda de peso mais eficaz para suas necessidades individuais.
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Foto: istockphoto.com

Como fazer dieta?

  • A segurança de seguir as recomendações deste relatório depende do seu estado de saúde inicial.
  • Antes de mudar para uma dieta de DNA ideal, é necessário consultar um médico pessoal e, se necessário, um endocrinologista para excluir contra-indicações à dieta recomendada.
  • Seu menu individual pode ser modificado ou complementado por um endocrinologista ou nutricionista qualificado, levando em consideração a dieta ideal de DNA que propomos.
  • Se o seu estado de saúde não permite que você comece a comer uma dieta determinada geneticamente, comece uma transição gradual para uma dieta de DNA sob a supervisão de um nutricionista ou endocrinologista qualificado e do seu médico pessoal.
  • Se sentir qualquer deterioração no bem-estar enquanto segue a dieta, você deve informar imediatamente o seu médico sobre isso.

Os maiores avanços da medicina na atualidade - Biologia - Profs. Bruno Pires e Zazá

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