Como ter um intestino saudável

Abordagem científica: 5 cafés da manhã expresso perfeitos

Vamos começar com o fato de que você não pode pular o café da manhã. O jejum matinal não o ajudará a perder peso, mas prejudicará sua saúde. O fato é que durante a noite no corpo o suprimento de glicose se esgota. Se a situação não for corrigida a tempo, o corpo começará a usar as reservas de proteínas e gorduras para obter energia, e essa substituição de recursos é reconhecida como prejudicial à saúde. Como resultado, você começará a comer demais ao longo do dia.

Curiosidade: estudos mostram que o café da manhã regular reduz o risco de ataques cardíacos e derrames.

5 opções de café da manhã rápido e saudável:

  • Frutas (100 g), queijo cottage (100 g) e aveia (a partir de 30 g de aveia)

Este café da manhã contém a porção necessária de proteínas e carboidratos. Esta combinação é cientificamente válida.

Abordagem científica: 5 cafés da manhã expresso perfeitos

Foto: istockphoto.com

  • Muesli com leite desnatado ou iogurte

Ressalte-se que a mistura deve conter 95% de aveia processada. A mistura certa deve ser composta de três ingredientes: aveia, nozes e frutas secas.

  • Iogurte termostático

O iogurte termostático é uma ótima fonte esquilo. Você pode complementar este café da manhã com frutas ou aveia. A única coisa a se considerar é escolher o iogurte termostático certo na loja, se você não estiver disposto a gastar seu tempo fazendo isso sozinho. Preste atenção ao teor de gordura do produto e à quantidade de açúcar, a presença de espessantes e conservantes.

Nossos 3 iogurtes termostáticos mais procurados. Onde comprar?

  1. Delivery GrinDin - teor de gordura 2%, você pode pedir um sabor mais doce, mas não menos ecológico na composição com maçã e canela, pêra e baunilha. Os iogurtes GrinDin não contêm açúcares, espessantes ou conservantes adicionados. Saiba mais .
  2. VkusVill - sabor clássico, 3% de gordura. Loja disponível.
  3. Loja de alimentos saudáveis ​​Myasnov - 2,5% de gordura. O sortimento inclui iogurtes com pedaços de frutas e geléias. A composição contém sacarose. Saiba mais.
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Foto: GrinDin Press

  • Ovos

No café da manhã, você pode comer ovos cozidos e ovos mexidos, omelete. Mas não se esqueça do suplemento de carboidratos.

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  • Mingau de trigo sarraceno

Este é um produto para todos os tempos. O trigo sarraceno é rico em proteínas e carboidratos. No café da manhã é melhor comê-lo sem leite. Você pode adicionar um pouco de fruta à dieta.

Sim, não há nenhuma descoberta aqui, porque esta lista já nos é familiar há muito tempo. Mas você precisa ter cuidado: um café da manhã equilibrado e saudável que o ajudará a recarregar suas energias e perder peso se necessário, definitivamente deve incluirquantidade residual de proteínas e carboidratos. O açúcar deve ser evitado ou consumido em quantidades muito pequenas.

Não pule o café da manhã e comece o dia com uma refeição saudável!

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