ESPIRITUALIDADE como ferramenta de DESENVOLVIMENTO PESSOAL - Por Valter Tamer

Reebok. Torne-se humano: vale a pena ter medo se você nunca participou antes?

Torne-se Humano para mim 2018 é o primeiro teste de corrida desse tipo. É um pouco semelhante à diversão que começa na escola, mas as cargas são muito mais sérias. Não posso dizer que não sou esportista, desde criança pratico dança, vôlei e atletismo. Mas os preparativos para a Copa do Mundo, as constantes viagens a negócios e o trabalho rotineiro de escritório fizeram seus próprios ajustes nos esportes. Principalmente porque sentia falta da atividade física, decidi participar da corrida este ano como parte da equipe do campeonato.

Reebok. Torne-se humano: vale a pena ter medo se você nunca participou antes?

Foto: Reebok

Preparando-se para a corrida

Como mencionei acima, a corrida envolve testes sérios para o corpo. Portanto, é muito importante se preparar adequadamente, conhecer e sentir seu corpo. Existem várias opções.

  • Primeiro - exercícios da Reebok. A empresa criou um ciclo de treinamento semanal específico para a raça Become Human. Você pode escolher um local de treinamento que seja conveniente para sua localização. Você só precisa se inscrever na conta pessoal do projeto Reebok Parks. Sob a supervisão de treinadores profissionais, você poderá sentir o seu corpo, como ele se comporta ao correr ou fazer exercícios com pesos.
  • A segunda forma é uma vídeo aula com um treinador na conta pessoal do participante no site. Tem um conjunto básico de exercícios para ajudá-lo a se arrumar antes da corrida, incluindo aquecimento e alongamento.
  • Terceira opção por experiência pessoal. Todos os dias, comecei com uma corrida matinal. Levantar uma hora mais cedo e prestar atenção em si mesmo não é tão difícil. Além de correr, fiz alongamentos, conhecendo a rotina de dança, fazendo abdominais padrão e agachamentos com halteres em casa.

Algumas dicas

  • Já que o clima de maio decidiu nos agradar, a corrida aconteceu em pleno sol e uma temperatura de 22 graus Celsius (embora às vezes parecesse que ainda mais). Portanto, uma das principais dicas é não se esquecer dos chapéus e do protetor solar.
  • Antes de começar, faça um aquecimento da equipe. Tente correr com uma corda para descobrir como alinhar suas forças corretamente.
Hack de vida: se sua equipe consiste em quatro homens e duas meninas, coloque três homens no início e um no final. Isso tornará mais fácil para as meninas correr e se recuperar entre as fases.

Dificuldades da corrida

Existem vários desafios que têm causado dificuldades particulares para a equipe do campeonato. Quais foram os erros e como evitá-los, descreverei mais adiante. Isso também ajudará você a economizar tempo.

Estágio # 3

A carga principal neste teste vai para os braços e abdominais. É impossível chamar esse estágio de superdifícil, mas sim concentração e trabalho em equipe.
Tarefa: deitar aos pares nos colchões, levantar o corpo e as pernas do chão, e nesta posição, sem tocar no colchão com partes do corpo,quatro vezes ida e volta panquecas pesando de 5 a 25 kg. A penalidade por quebrar a regra é agachamento.

Reebok. Torne-se humano: vale a pena ter medo se você nunca participou antes?

Foto: Reebok

Erro : os membros da equipe estão distantes uns dos outros em colchões. Por conta disso, toda a equipe recebeu 24 agachamentos adicionais, o que afetou o desempenho das tarefas seguintes.
Como consertar: reserve um tempo para fazer o exercício, verifique cuidadosamente a que distância vocês estão um do outro, tente simular a transferência de panquecas para seu colega de equipe. Só depois disso, indique ao voluntário que você está pronto para completar a etapa.

Etapa №4

Na etapa anterior, criamos um problema para nós mesmos, por causa do qual alguns dos caras levaram marteladas nas pernas e pularam ou agacharam não foram capazes. E a principal carga do teste recai sobre os músculos das pernas.
Tarefa: saltar uma distância com um fitball acima da cabeça de uma posição sentada para frente e para trás, neste momento, a equipe agacha 10 vezes com uma corda acima da cabeça.

Reebok. Torne-se humano: vale a pena ter medo se você nunca participou antes?

Foto: Reebok

Erro: pular com um fitball apontando apenas para cima. Isso não permitiu saltar para a frente para cobrir a distância.
Como consertar: enquanto pula, segure a fitball acima de você, mas direcionando-a para frente. Isso tornará seu salto em distância muito mais fácil e economizará seu tempo.
Vida: não se esqueça de sacudir e massagear levemente os músculos das pernas quando tiver um minuto livre.

Estágio 13

A barra horizontal e os anéis - no final de toda a distância - são uma carga muito poderosa. Aqui você precisa resistir com todas as suas forças. As qualidades dos verdadeiros lutadores são manifestadas.
Objetivo: Os participantes devem puxar 60 vezes os anéis de uma posição deitada. Enquanto um faz pull-ups, os outros se penduram na barra.

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Foto: Reebok

Erro: mãos molhadas!
Como corrigir: existem dois tipos de barras horizontais no teste. Aqueles que são inferiores - sem bandagens, superiores com bandagens. É melhor colocar uma pessoa com as mãos molhadas em uma barra horizontal rebobinada com um curativo para que a pessoa caia com menos frequência.

Life hack: leve luvas com você, elas ajudarão não apenas ao passar neste teste, mas também não sujarão as mãos durante toda a corrida.

Em geral, aconselho a todos que tentem e participem da corrida Torne-se humano. Este não é apenas um esporte, mas também um momento de diversão com amigos ou colegas. Músicas e acusações são ouvidas à distância, e as equipes às vezes ajudam umas às outras encorajando. Desafie-se e acredite que você não se arrependerá!

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