A bebida romântica que afina o sangue e previne infarto. | Dr Dayan Siebra

Aumente o grau. Esportes e álcool podem ser combinados?

Especialista do treinador de bem-estar do campeonato Andrey Semeshov - sobre como combinar álcool e esportes, se o álcool pode ser útil e em quais corridas os participantes são servidos vinho e cerveja.

Aumente o grau. Esportes e álcool podem ser combinados?

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Qual delas conseguiu manter a forma? Nem todos conseguiram.

O álcool e os esportes são compatíveis?

Se estamos falando de esportes profissionais, a resposta é óbvia e categórica: não, eles são incompatíveis. O álcool tem um efeito predominantemente negativo no corpo, retarda o processo de recuperação, piora a condição física. Em um nível profissional, dar aos oponentes essa vantagem é pelo menos irracional.

É outra questão se por esporte queremos dizer atividades amadoras de qualquer tipo de atividade física, seja nadar, jogar tênis nos finais de semana ou correr pela manhã. A situação aqui não é tão categórica. Claro, a festa e a atividade física devem ser separadas no tempo, pelo menos por um ou dois dias. Antes de forçar o corpo a trabalhar intensamente, faz sentido dar-lhe tempo para se recuperar e neutralizar os efeitos da libação.

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Participante da maratona da cerveja na Bélgica

Foto: beerlovermarathon.be

Por que o álcool é prejudicial?

O álcool deprime o sistema nervoso e afeta negativamente sobre o estado emocional e o comportamento de uma pessoa. Em uma pessoa bêbada, a taxa de reação diminui visivelmente, a coordenação e a função cerebral se deterioram.

O álcool também pode provocar desidratação, pois o etanol tem um efeito diurético e a atividade física aumenta a sudorese. Esses dois fatores juntos podem levar a uma falta crítica de água no corpo.

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Quando beber água: antes, depois ou durante as refeições ?

Vamos lhe ensinar como manter o equilíbrio na bebida e por que isso é importante.

A ingestão de álcool cria uma carga adicional nos órgãos internos. especialmente no coração e no fígado. Praticar esportes também estressa o sistema cardiovascular, por isso não é recomendado combinar álcool e esportes para evitar sobrecarregar o corpo.

É verdade que o álcool interfere na perda de peso?

Outro tópico é o álcool e perda de peso. Para ser honesto, não há proibição direta. Sim, você pode beber e perder peso. Para entender o processo, você precisa entender como o corpo avalia o álcool em termos de conteúdo calórico. 100 gramas de álcool a 96% contêm 710 kcal. Além disso, ao contrário das gorduras ou carboidratos, o álcool não pode ser depositado nas células do nosso corpo. Ele imediatamente começa a se dividir. E todo o resto das calorias provenientes da alimentação regular são reservadas até tempos melhores.

Se você levar em conta as calorias do álcool dentro da norma diária e incluí-las na dieta, o processo de perda de peso não irá pararnão. Isso é confirmado por numerosos estudos e práticas. Mas devemos sempre lembrar que o álcool enfraquece nossos recursos volitivos e depois de uma taça de uísque ou uma taça de vinho pode ser muito mais difícil resistir e não tirar um sanduíche ou um pequeno bolo do prato.

O álcool tem algum benefício?

Todo mundo entende que beber é prejudicial, mas como sempre em nossa vida, a situação não é tão clara. Doses moderadas de álcool têm um efeito positivo na psique. E cerveja ou vinho, além disso, contém oligoelementos e vitaminas úteis. Por exemplo, a cerveja é uma das fontes naturais de silício mais facilmente disponíveis, responsável pela resistência dos ossos, combate as rugas e reduz a pressão arterial. Além de silício, a cerveja é rica em outros oligoelementos - zinco, ferro, cobre, selênio, cromo, magnésio e vitaminas B - tiamina, biotina, ácido fólico, riboflavina e outros.

Existem benefícios em outras bebidas alcoólicas, se não for usado demais. Por exemplo, os antioxidantes no vinho reduzem o nível de colesterol ruim e, simultaneamente, aumentam o nível de colesterol bom, combatem as células cancerosas, a possibilidade de diabetes e a depressão. Um copo de conhaque ou conhaque tem o mesmo efeito antioxidante de uma dose diária de vitamina C, e a tequila ajuda a reduzir o açúcar no sangue.

No entanto, os médicos lembram que todos esses oligoelementos também são encontrados em outras substâncias menos prejudiciais. Avaliando os prós e os contras, temos que admitir que o último ainda supera.

Existe um mito persistente de que existem diretrizes para o consumo de álcool estabelecidas pela Organização Mundial da Saúde ou pelo Ministério da Saúde. Infelizmente não. Os médicos rejeitam qualquer tentativa de forçá-los a nomear uma taxa ou um nível seguro de consumo. Portanto, todos os infográficos que andam na Internet com a quantidade da norma permitida por semana por adulto são, em geral, uma profanação e fantasias de alguém. Até porque há homens e mulheres com 60 kg e são 160 kg. O trabalho das enzimas que utilizam o álcool é ajustado individualmente para todos. Portanto, ao estudar todas essas doses permitidas de álcool (como regra, são tomados 10 gramas de álcool puro por dose), confie no bom senso e na lógica.

Quem combina esporte e álcool?

Na verdade, muitos atletas não desprezam o álcool e não têm vergonha dele. Por exemplo, após comemorar vitórias, bebem em copos ou numa entrevista admitem que se permitem relaxar. Então, em uma entrevista, Ilya Kovalchuk disse que depois do jogo ele pode beber cerveja para restaurar o corpo e não vê isso como um problema. Por isso, o famoso hóquei foi criticado pelo lutador de MMA Alexander Shlemenko.

Maratonas de alcoólatras estão ganhando popularidade entre os corredores. Várias maratonas de vinho são realizadas na França ao mesmo tempo.ny wine coloca Bordéus e Beaujolais. Prática de corredores e maratonas de cerveja. Um dos mais populares acontece na Bélgica. Os participantes dessas partidas bebem não só depois da chegada, mas também antes da largada, e um pouco também durante a corrida, e não veem nada de errado nisso.

O principal é não abusar!

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