O Sequestro Trailer - Halle Berry faz de tudo para salvar o filho

Corrida contra o tempo: por que Halle Berry, de 54 anos, parece 20 anos mais jovem

Agente especial, super-heroína, supervilã, garota de James Bond - no que parece Halle Berry não apareceu nas telas. Ela conquistou o público não só com sua habilidade de atuação e charme natural, mas também com uma figura incrível. E se há 16 anos a bela forma da atriz não era surpreendente, hoje é difícil acreditar que ela recentemente fez 54 anos.

Tendo trocado sua sexta década, Halle Berry pode competir pelo título de figura mais atraente com símbolos sexuais da nova geração ... Porém, a própria artista não considera sua aparência algo surpreendente. Segundo ela, isso é apenas resultado de exercícios regulares e alimentação adequada. Então, como ela consegue se manter em tão boa forma?

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Ao mesmo tempo, a supermodelo não passa fome para ficar ótima aos 50 anos.

Keto, sem carboidratos e açúcar

Em sua página do Instagram, a atriz compartilha regularmente os segredos de sua alimentação e um estilo de vida saudável em geral. Por muitos anos, Holly tem seguido uma dieta cetônica com baixo teor de carboidratos, alto teor de gordura e proteína moderada. Ela acredita que essa abordagem ajuda a eliminar os quilos extras da maneira mais segura e suave.

A atriz desistiu completamente do açúcar aos 19 anos, depois disso foi diagnosticada com diabetes.

Tenho certeza de que a forma depende muito do que e quando você come. Tenho lutado contra o diabetes a maior parte da minha vida, então levo minhas escolhas alimentares muito a sério. A dieta ceto ajuda-me a manter a forma: queima calorias de forma eficaz, ajuda a perder peso rapidamente, controla o apetite e melhora o estado da pele. Também retarda o processo de envelhecimento, diz Berry.

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Gordura para perda de peso. O que é a dieta cetônica e por que as estrelas a escolhem

Megan Fox e as irmãs Kardashian estão maravilhadas. Mas essa dieta também tem efeitos colaterais.

A base de sua dieta é a gordura - cerca de 75%. As proteínas representam cerca de 20% e os carboidratos - apenas 5%. Uma das principais condições da dieta cetônica é a rejeição de produtos de açúcar e farinha. Também são proibidos produtos de carne processada (como salsicha), vegetais com alto teor de amido (milho e batata), frutas, frutas secas e álcool.

O menu da atriz consiste em vegetais e manteiga, nozes, ovos, cogumelos, carne, aves, peixes e frutos do mar, bem como produtos lácteos fermentados e vegetais com alto teor de fibra alimentar.

Além disso, Holly ocasionalmente organizaHá greves de fome intermitentes, quando por um certo tempo (de 8 a 24 horas ou mais, dependendo das características do corpo) nada se pode comer. Como regra, Berry come duas vezes por dia - ela pula o café da manhã ou substitui por um smoothie verde, e já tem uma refeição completa para o almoço e jantar.

Um exemplo de dieta diária para uma atriz se parece com isto:

Café da manhã: Suco de beterraba em pó ou smoothie verde.

Almoço: massa à bolonhesa, mas feijão verde em vez de massa.

Salgadinhos: tomate cereja, queijo recheado, cebola verde.

Jantar: peixe assado, molho de azeitona e purê de couve-flor

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Às vezes, involuntariamente recorremos a esse sistema, mas nem mesmo o sabemos.

Treinamento de focas, ioga e boxe

No entanto, uma alimentação adequada não é a única coisa que permite que Holly, aos 54, pareça 20 anos mais jovem. Os treinos regulares a ajudam a manter o corpo e a pele tonificados. Há quatro anos, a atriz trabalha sob a orientação de um dos melhores treinadores de Hollywood - Peter Lee Thomas.

Berry treina cinco vezes por semana, alternando entre diferentes tipos de atividades - ioga, boxe, força e cardio. Além disso, Thomas frequentemente desenvolve planos com base no treinamento de SEALs, a unidade de elite das Forças Especiais dos EUA.

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Exercícios de circuito infernais que ajudam os lutadores a desenvolver resistência.

Quando se trata de cardio, Holly geralmente prefere exercícios intensos de 30 minutos com exercícios. abdominais, quadris, nádegas e parte inferior das costas. Segundo a atriz, seu treino é dividido em cinco fases:

  • aquecimento de 5 minutos;
  • exercícios para a parte superior do corpo;
  • exercícios para a parte inferior do corpo;
  • exercícios abdominais;
  • 5 minutos de resfriamento.

No entanto, às vezes o clima não é propício para atividades completas, admite a atriz. Em dias como este, ela faz um mini-treino rápido e fácil, mas ainda eficaz. Em 10 minutos, Berry faz 10 exercícios de 10 repetições cada:

  • Flexões no chão.
  • Agachamento de chute
  • Prancha em execução.
  • Burpee.
  • Levantar as pernas para cima e para o lado de quatro.
  • Linhas com halteres
  • Arremetidas diretas.
  • Chute para a frente em pose de caranguejo.
  • Serra de prancha
  • Jump Squats.

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