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Questão do dia. Como escolher um curso de vitaminas da queda?

Sente-se letárgico, com muita fadiga e uma relutância total em se levantar cedo para trabalhar? É possível que o principal problema não esteja fora da janela, mas dentro do seu corpo. Junto com o médico Alexei Bezymyanny, tentaremos descobrir quais vitaminas são mais eficazes para tomar no outono, como determinar a deficiência de vitaminas e não chegar ao hospital com hipervitaminose.

Questão do dia. Como escolher um curso de vitaminas da queda?

Foto: mosgorzdrav.ru/

Como sentir que nosso corpo carece de vitaminas?

Alexey Bezymyanny, médico :“ Vitaminas, como outros medicamentos e suplementos dietéticos, devem ser usadas conforme orientação de um médico, você não deve confiar apenas em seus sentimentos. Para uma pessoa comum, infelizmente, é muito mais natural pegar hipervitaminose e ir ao hospital no departamento de alergia a medicamentos do que sofrer de deficiência de vitaminas. ”

O que é deficiência de vitamina?

“ Atualmente, como essa deficiência de vitamina praticamente não ocorre. Esta doença está associada a uma deficiência de vitaminas provenientes dos alimentos. Temos que viver em uma ilha desabitada para não repor o suprimento de vitaminas e microelementos, ou fazer uma mono-dieta, como a dieta de Ducan, onde predominam os alimentos protéicos. Então a quantidade de vitaminas é realmente reduzida. E assim, em geral, todos os produtos que agora contêm a maioria das vitaminas e minerais. ”

Os primeiros sintomas da avitominose: alterações de humor, sonolência, fadiga, úlceras na língua, palidez , irritabilidade.

Por que nos sentimos cansados ​​no outono?

“Tudo que eu já disse funciona para uma pessoa saudável. Infelizmente, quase não temos essas pessoas agora, todos têm doenças, desde disbiose até excesso de trabalho banal. Além disso, existem pessoas que apresentam predisposição a algum tipo de doença ou aumento do gasto de energia durante o dia. É claro que eles precisam de vitaminas. ”

Quais são as vitaminas?

“ As vitaminas são solúveis em água e solúveis em gordura. Você deve olhar e ler imediatamente quais estão comprando. O principal é que a composição não inclui os dois. Se eles estiverem separados, então está tudo bem. Quanto aos prebióticos, é aconselhável que sejam consumidos separadamente do complexo vitamínico. ”

Como escolher vitaminas para você?

“ Quando uma pessoa está ativamente envolvida na atividade mental, seu corpo precisa constantemente alimentos fortificados com vitaminas B, ou em vitaminas B como aditivos. Os atletas também precisam de vitaminas, até mesmo microelementos, porque o trabalho dos músculos está associado ao trabalho do equilíbrio iônico - potássio mais sódio. Por conta disso, ocorre a contração muscular e uma pessoa que leva um estilo de vida ativo precisa de potássio e magnésio para serem consumidos em volume suficiente. Muitos atletas tomam preparações contendo potássio e magnésio, além de vitaminas B. ”

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Foto: stockphoto.com

Vitaminas para ter cuidado

“ É importante falar sobre cálcio e vitaminas D aqui. As pessoas não deveriam saber apenas sobre os benefícios, mas também sobre os perigos do uso descontrolado de suplementos. Todos sabem que a vitamina D é necessária para nós, e muitos associam seu consumo ao bom humor. Na verdade, isso é verdade, mas há uma coisa, melhora a absorção de cálcio. E se você tomá-lo de forma descontrolada , ocorre a hipercalcificação. Isso leva não apenas à deposição excessiva de cálcio, o que não é ruim, mas também a formações nos vasos e calcificação das válvulas cardíacas, o que pode levar a doenças cardíacas. Portanto, repito, é impossível ingerir vitaminas de maneira descontrolada. "

Suplementos úteis

Omega-3

“Se estamos falando de Omega-3, então este suplemento para certos fins - para reduzir o nível de colesterol ruim. diferente, tem quem tem colesterol normal, tem quem tem colesterol elevado. nutrição, mas também predisposição. Para alguns, o colesterol está associado a uma característica genética específica do fígado. E esses pacientes precisam tomar suplementos para toda a vida enriquecidos com ômega-3 e ácidos graxos poliinsaturados. ”

Prebióticos

“ Além das vitaminas, também existem prebióticos, que às vezes vêm em um só produto composição com vitaminas. Não vou citar as marcas agora, mas elas existem, tanto russas quanto ocidentais. Os prebióticos são um dos principais componentes que povoam nossa microflora. Eles são responsáveis ​​por digerir e assimilar os alimentos. Se tivermos hipertireoidismo intestinal, que é formado devido ao estresse, abuso de álcool, devido ao tratamento com antibióticos e assim por diante, nossa microflora intestinal é perturbada e as vitaminas entram em nosso corpo em menor extensão. É quando os prebióticos devem ser adicionados. Eles normalizam a microflora e melhora a ingestão de vitaminas de uma pessoa. Um curso normal de normalização da microflora dura cerca de 30 dias. ”

Questão do dia. Como escolher um curso de vitaminas da queda?

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Procuramos vitaminas em produtos naturais

“No outono, a pessoa precisa diversificar a alimentação. Isso pode ser feito comprando alimentos em pequenas porções no mercado, na loja. Você não precisa comprar os mais caros. Você pode comprar uma cenoura hoje, aipo amanhã. Isso não afetará o orçamento geral, mas, dessa forma, você pode diversificar sua dieta.

Por exemplo, você pode comprar um grupo de trigo sarraceno no qual a vitamina B está presente, ou frutas secas e magnésio entrarão no corpo. Os atletas adoram damascos secos com nozes porque este prato contém muita energia. ”

| LIVE | Redação: Hábitos alimentares da sociedade brasileira | Prof. Romulo Bolivar

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