Auto-isolamento produtivo: 5 etapas para um corpo ideal de Nastya Kamensky

A quarentena é uma chance de fazer uma pausa e ao mesmo tempo melhorar, - disse o popular artista ucraniano Nastya Kamensky. Há vários meses, ela tem motivado seus seguidores no Instagram a se alimentar corretamente e levar um estilo de vida saudável. Coletamos 5 etapas básicas para atingir a figura desejada que a Nastya usa.

Etapa # 1: encontrar motivação

Para perder peso com sucesso e ver o resultado após um mês de treinamento, Nastya Kamenskikh Aconselha se perguntando: Por que eu preciso disso? Se você tem certeza de que deseja melhorar sua saúde e fortalecer seu corpo, entre em ação! O artista aconselha não prestar atenção às dúvidas e à opinião de estranhos. Você só precisa pegar e começar a fazer - disse Kamenskikh em uma de suas transmissões ao vivo no Instagram.

Etapa 2: comece pequeno

Todo mundo sabe que nosso corpo está experimentando enorme estresse com uma mudança brusca no modo de vida usual. Nastya Kamenskikh recomenda começar aos poucos: estabeleça uma rotina diária clara para si mesmo (Nastya acorda às 6 da manhã e vai para a cama às 21h às 21h30), comece a beber mais água e faça exercícios físicos simples pela manhã. O artista tem certeza de que depois de algum tempo seu corpo vai se acostumar e você vai querer se desenvolver cada vez mais fisicamente.

Etapa 3: uma manhã ativa

É importante recarregar seu corpo com energia para todo o dia pela manhã. Kamenskikh está acostumado a fazer um leve relaxamento todas as manhãs. Mais recentemente, a artista compartilhou uma foto com os assinantes onde ela organizou um passeio de bicicleta.

Etapa # 4: nutrição adequada

Para alcançar a figura dos sonhos, você precisa seguir duas regras importantes: fazer exercícios e comer direito. Nastya Kamenskikh dedicou vários posts à sua nutrição ao mesmo tempo. A artista aconselha fazer pequenas refeições cinco vezes ao dia. As refeições são naturalmente baixas em calorias e ricas em proteínas. Legumes, frutas e laticínios com baixo teor de gordura devem ser incluídos em sua dieta diária. Nastya não recomenda desistir de doces. Em vez disso, você pode substituir doces e chocolate por frutas secas. O cantor também compartilhou recentemente uma receita de sorvete PP com abacate e nozes.

Etapa 5 : exercícios diários

Então, estabelecemos a rotina diária, agora temos muitos vegetais, frutas e todos os tipos de produtos dietéticos na geladeira, então só nos resta uma coisa - começar a nos exercitar diariamente. Quase todas as semanas, a Nastya compartilha com os assinantes vários conjuntos de exercícios para diferentes grupos musculares. Você pode fazer isso em casa como uhfoi o que a própria cantora fez durante a quarentena. É importante não sobrecarregar o corpo. Kamenskikh recomenda entrar no regime de exercícios gradualmente, para não prejudicar sua saúde.

Seguindo isso regras, você pode facilmente obter a mesma bela figura de Nastya Kamensky. O mais importante, segundo o artista, é fazer o que você realmente quer e nunca parar diante das dificuldades que surgem.

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