Café da manhã PP para perda de peso. Como comer bem e gostoso

Uma das principais regras de uma alimentação saudável é não pular o café da manhã e sempre encontrar tempo para essa refeição. Uma refeição matinal saborosa e satisfatória é extremamente importante do ponto de vista nutricional e pode certamente melhorar o seu humor no início do dia. Selecionamos para você dez receitas fáceis de pratos PP que podem ser servidos no café da manhã em vez dos de mingau de aveia já fartos. Alerta de spoiler: também encontramos uma alternativa útil para seus amantes!

Panquecas de queijo

Ingredientes:

• leite - 200 ml;
• ovos - 2 peças;
• farinha - 100 g;
• queijo - 100 g;
• endro;
• sal a gosto;
• fermento em pó - 1 colher de chá.

Método de cozimento

Coloque a panela no fogo com antecedência para aquecê-la. Ao mesmo tempo, misture o leite, os ovos, a farinha, o fermento, o queijo ralado e o endro picado em uma tigela. Adicione sal a gosto. Espalhe um pouco de massa na assadeira e asse as panquecas dos dois lados até dourar.

Batido de frutas vermelhas

Ingredientes:

• banana - 1 unidade;
• um punhado de morangos congelados;
• um punhado de cerejas sem caroço;
• leite - você pode usar vegetais;
• açúcar ou adoçante a gosto.

Método de cozimento

Corte a banana em rodelas e coloque no liquidificador junto com frutas vermelhas, leite, açúcar ou adoçante. Bata todo o conteúdo, distribua em copos e desfrute do sabor fresco.

Omelete em pita

Ingredientes:

• ovos - 2 peças;
• queijo - 20 g;
• tomate - 1 unidade;
• vegetação;
• lavash;
• sal e pimenta a gosto.

Método de cozimento

Bata os ovos em uma tigela, adicione os tomates picados, as ervas, o sal, a pimenta e mexa. Coloque o pão sírio em uma assadeira seca pré-aquecida e despeje a mistura resultante sobre ela. Embrulhe e doure até ficar crocante dos dois lados.

Panqueca de aveia

Ingredientes:

• aveia chlobêbado - 50 g;
• ovo - 1 unidade;
• leite 1,5% - 50-70 ml;
• água - se você quiser diluir a mistura.

Preparação

Combine todos os ingredientes em uma tigela e bata bem com um garfo ou batedeira. Espalhe suavemente a mistura sobre a panela e asse a panqueca até dourar em ambos os lados. Você pode adicionar o recheio a seu gosto. Por exemplo, requeijão com pepino fresco e peixe vermelho.

Caçarola de requeijão com maçãs caramelizadas

Ingredientes:

• queijo cottage 5% - 700 g;
• ovos - 3 peças;
• amido de milho - 50 g;
• adoçante a gosto;
• vanilina;
• maçãs;
• mel - 3 colheres de sopa.

Método de cozimento

Em uma tigela, misture o queijo cottage, os ovos, o amido, o adoçante, a vanilina e bata no liquidificador. Espalhe a massa homogênea resultante sobre o molde de silicone. Asse em forno pré-aquecido a 170 graus por cerca de 40 minutos.

Durante este tempo, pré-aqueça uma panela e jogue as maçãs picadas sobre ela. Ferva por três minutos, acrescente o mel e cozinhe por mais alguns minutos.

Depois que a caçarola estiver cozida, coloque a massa de maçãs caramelizadas por cima.

Bolo de queijo com molho de manga

Ingredientes:

• queijo cottage - 2 embalagens de 200 g, 5 e 9%;
• ovo - 1 unidade;
• farinha de arroz - 2 colheres de sopa;
• farinha regular - necessária para enviar a superfície da cozinha;
• adoçante a gosto;
• purê de manga - 100 g;
• amido de milho - meia colher de chá.

Método de cozimento

Coloque os ingredientes em um prato e mexa até ficar homogêneo. Em uma superfície enfarinhada, molde uma salsicha com a massa e corte em 7-8 partes iguais. Modele as fatias em bolos de coalhada com um anel de salada. Frite os dois lados em uma frigideira com manteiga até dourar. Faça o fogo forte.

Em seguida, coloque o papel manteiga em uma assadeira e espalhe os cheesecakes sobre ela. Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 5-7 minutos.

Durante esse tempo, aqueça o purê de manga no fogão e acrescente o adoçante. Se o molho ficar fino, misture o amido de milho com água e adicione ao molho para engrossar. Cozinhe até a consistência necessária.

Mingau de aveia preguiçoso em uma lata

Ingredientes:

• aveia - 5 colheres de sopa;
• leite ou iogurte - 100 -150 ml;
• banana - 1 unidade;
• um punhado de morangos congelados;
• mel - 1-2 colheres de chá.

Método de culinária

Pegue um frasco com tampa e despeje farinha de aveia, banana picada, frutas vermelhas e mel nele. Se desejar, você pode usar qualquer outra fruta e adicionar nozes. Despeje o leite sobre tudo. Feche a tampa e agite bem. Coloque a aveia na geladeira, deixe-a lá durante a noite e desfrute do café da manhã.

Waffles de queijo

Ingredientes:

• farinha (você pode levar arroz) - 120-130 g;
• iogurte, kefir ou biolato - 150 ml;
• ovos - 2 peças;
• queijo light - 100 g;
• fermento em pó - 5 g;
• sal e especiarias a gosto;
• adoçante - 0,5 g ⠀

Método de cozimento

Combine todos os ingredientes em uma tigela. Aqueça um waffle ou frigideira e pincele a superfície com óleo. Despeje a massa e leve ao forno por 7 a 10 minutos.

Caçarola de aveia

Ingredientes:

• peras - 350 g;
• flocos de aveia fervida - 400 g;
• leite (vegetal ou regular) - 500 ml;
• óleo de coco - 2 colheres de sopa;
• sementes de linhaça moídas - 2 colheres de sopa;
• xarope de bordo - 2 colheres de sopa;
• canela - 1 colher de chá;
• convidado louco;
• frutos e sementes. ⠀

Método de cozimento

Coloque todos os ingredientes em camadas em uma assadeira e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 25-40 minutos. A caçarola pode ser polvilhada com xarope de bordo e iogurte e guarnecida com frutas vermelhas e sementes.

Sorvete de banana

Ingredientes:

• bananas - 2 peças;
• leite - 3-5 colheres de sopa. ⠀

Método de cozimento

Corte as bananas em rodelas e leve ao freezer por pelo menos 4 horas. Em seguida, bata as frutas congeladas no liquidificador, acrescente o leite e bata novamente. Bon appetit!