Bastam 3 Exercícios Para Trabalhar Todos os Músculos do Corpo

Treino poderoso em 15 minutos: construa sua combinação e construa seus músculos

No snowboard, como em qualquer outro esporte, você não deve se esquecer do aquecimento. Já compartilhamos cinco exercícios básicos para um bom alongamento e relaxamento com a ciclista Anna Orlova, que conhecemos no Quiksilver New Star Camp festival de snowboard em Sochi.

Treino poderoso em 15 minutos: construa sua combinação e construa seus músculos

5 exercícios simples que irão aliviar a fadiga no corpo e alongar os músculos

Uma série de exercícios para relaxar após um dia duro de trabalho ou em uma maca em uma encosta nevada .

Agora é a vez do duro aquecimento dos homens. Um snowboarder profissional, surfista, cavaleiro profissional da equipe Quiksilver e campeão mundial Mathieu Krepel compartilhou seus segredos de treinamento.

Saltos alternativos

Ajuda a fortalecer os quadríceps e panturrilhas. Esses movimentos de salto são muito importantes no snowboard, eles podem melhorar a qualidade do salto na prancha.

Correr

Gosto de correr nas montanhas. Eu amo a trilha porque me dá a oportunidade não só de me sentir em harmonia com a natureza, mas também de fazer um ótimo treino cardiovascular.

Agachamento com uma perna

O exercício permite que você trabalhe ativamente os músculos das pernas, ao mesmo tempo que treina o controle do equilíbrio, o que é especialmente importante no snowboard e no surf.

Spin jump

Isso Este é um ótimo exercício de alta intensidade que combina movimentos explosivos agudos com outro elemento importante - as rotações. Eles permitem que o cérebro e o corpo se combinem para controlar o grau de rotação e realizar truques semelhantes em uma prancha de snowboard.

Flexões reversas

Este importante exercício não funciona apenas o tríceps, que você precisará para surfar, mas também os isquiotibiais das pernas.

15 Asanas de Yoga Que Vão Deixar Sua Barriga Sequinha

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