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Experiência pessoal: corro porque posso

Um ano se passou desde a primeira vez que fui ao estádio perto de casa. Um ano de grandes mudanças, transformações físicas e espirituais. Um ano durante o qual dormi 10 vezes nos treinos matinais, uma vez que não consegui um número de largada na corrida, 50 vezes me livrei de dores no joelho / periósteo / panturrilhas entupidas na véspera das corridas de sábado, mal cheguei à linha de chegada da corrida Torne-se humano e ... me apaixonei por correr Um ano é quase 365 dias ideais para correr: ao ar livre, no parque, na academia, em um novo país de férias e também um período sólido de tempo para colocar todos os pensamentos na cabeça e tentar inspirá-lo.

Correr não é fácil

Não é fácil, porque começar a ir à academia e não desistir, mudar para uma alimentação adequada, fazer exames com médicos regulares, e não vir no momento em que você não tem mais forças para aguentar, inscreva-se nas primeiras competições, compre um liquidificador de smoothie e realmente (!) cozinhe smoothies nele - tudo isso não é inicialmente tão simples quanto parece. Esta é uma reestruturação completa de você mesmo, uma reformulação interna, se quiserem, de todas as esferas da vida, superando barreiras psicológicas e físicas.

Correr não é fácil, porque quando você começa sua primeira corrida, você se encontra em um campo combinado de duas dificuldades ao mesmo tempo: ignorância banal e desejo de obedecer. Na primeira corrida matinal e noturna em que você corre, provavelmente seu telefone está apertado em sua mão, os fones de ouvido balançam ridiculamente e você pode colocar qualquer coisa nos pés, desde tênis de ginástica até a moda da última temporada de conversas com strass. E você fica olhando e pensando: estou fazendo tudo certo?, Por que essas pessoas correm mais rápido?, Por que até aquela mulher adulta com formas curvilíneas, muito maiores que as minhas, corre e respira pelo nariz, enquanto eu já Eu engulo avidamente o ar com minha boca? ... E centenas de outros inimagináveis ​​como e por quê.

Mas você está correndo! Isso significa que você já é legal e já superou 60% no caminho para uma nova vida ou, como está na moda agora, para uma versão melhor de você mesmo.

Caçadores de mitos

I Comecei a correr há exatamente um ano e desde então aprendi muitas coisas que, de uma forma ou de outra, mudaram muito minha atitude em relação a esse processo em geral e à própria cultura da corrida em particular. Estando não no epicentro da confraternização, mas em algum lugar fora, em vão buscamos informações de como funcionar corretamente na imensidão das redes sociais. Para ser sincero, tudo isso é semelhante a fazer um diagnóstico pela Internet: se você não sabe onde e o que procurar, pode encontrar a coisa errada. Para diagnosticar uma doença crônica, câncer ou intolerância total à corrida. Em geral, um pesadelo.

Uma vez mergulhado em toda a atmosfera da corrida, ficando em primeiro lugar no cluster running, escolhendo os tênis errados e não tendo tempo para pegar seu número na Expoum dia antes do início, você começa a olhar a situação de um ângulo completamente diferente. Aqui está o meu topo de algumas coisas em execução que você pode não ter a intenção de reconhecer, mas o que você pode fazer:

Fato 1. Tudo começa não com o equipamento, mas com você!

Os tênis de corrida são fantásticos, mas isso não significa de forma alguma que para você correr os primeiros 5 km ou algumas voltas em casa, você tem que esperar por um salário / bolsa / oportunidade de ir à loja de sapatos certamente superprofissionais. Comecei a correr de tênis, nada de terrível aconteceu comigo, porque no começo você, a princípio, vai correr um pouco e pouco. Mas quando meus primeiros tênis de corrida estavam nos meus pés, não havia limite para a felicidade. Eu nem sei com o que comparar? Imagine esquiar o dia todo com botas de esqui duras ou puxar bem os patins antes de ir para a pista ... E então, a certa altura, você tira aqueles sapatos desconfortáveis ​​e muda para tênis que são projetados para correr, desfrutar e distribuir a carga corretamente em seu pé.

Experiência pessoal: corro porque posso

Teste molhado: como escolher o tênis de corrida certo?

Analisando seu pé em condições de casa.

Fato 2. Quem precisa dessas corridas? Não ganhe uma medalha.

Corridas amadoras são o que você precisa se quiser entrar na atmosfera de corrida. Lembro-me de como fiz minha primeira Corrida Noturna: Moscou toda estava, como na palma da sua mão, tráfego bloqueado, aterro Luzhnetskaya, gente em um café que bebia vinho aos poucos e observava como uma multidão insana de apaixonados por corrida atravessa a rua, bateristas, fãs, o fim e os pensamentos na linha de chegada não são sobre nada e sobre algo importante ao mesmo tempo. Minha primeira corrida foi de 10 km em Moscou à noite. Foi difícil, sem preparação, sem entender que para voar como uma borboleta no dia seguinte, e não deitar com uma dor aguda nas panturrilhas entupidas, é necessário um alongamento. Uma profunda e extrema imersão na corrida.

E também vou lhe contar sobre a medalha. Às vezes dão uma medalha na linha de chegada, sim, eu, como você, sou adulto, mas é legal, é uma coisa que você não pode comprar, não pode ganhar de presente, mas dá para sentir e merece. A medalha é um pequeno disco rígido com memórias, tudo está nele: os primeiros quilômetros, algumas gotas de chuva que nos salvaram no centro da corrida e amigos que estão esperando na linha de chegada. Esta é a quintessência do momento e da emoção em um pequeno pedaço de metal.

Fato 3. Todos os corredores são introvertidos.

Sempre achei que fosse um fato que correr 20 minutos ou 4,5 horas de maratona sozinho com seus pensamentos só pode ser louco. E então percebi que, em primeiro lugar, não é assim e, em segundo lugar, tudo é situacional e é apenas sua escolha.

Vou começar com a primeira conclusão: os corredores são uma multidão, eles são uma empresa de pessoas que no primeiro fim de semana de janeiro, eles percorrerão todos os Sadovoe ou apoiarão tGrito com a ideia de correr nos fins de semana juntos e, em seguida, beber café e conversar sobre a vida, viagens ou tênis novos (sim, estou falando sobre a alegria de Sasha Boyarskaya).

Experiência pessoal: corro porque posso

Sasha Boyarskaya: Eu considero correr como um hábito saudável favorito

Desde a primeira pessoa, sobre meu romance com corrida, bananas e o aspecto psicológico da corrida.

E os corredores estão constantemente compartilhando, eles postam fotos nas redes sociais. redes, dar conselhos, pedir jogging e sem problemas entrarei em contato com você à distância, se necessário. Quando eu estava correndo minha primeira corrida de trilha, me senti mal enquanto subia a montanha, e dois caras que estavam por perto me deram conselhos úteis de que o principal é não esfriar e não parar e de alguma forma continuar em movimento, eles me trataram com água, e a garota que estava correndo na frente me disse para segurar sua camiseta vermelha e levá-la como guia. Então ela se tornou minha marca-passo, o que me levou à linha de chegada. Então percebi que a comunidade em execução é uma comunidade na qual você sempre pode contar com o apoio.

Agora um pouco sobre situacionalidade e escolha. Adoro correr à noite, sozinho, com ou sem fones de ouvido. Esta é minha versão de meditação móvel, minha oportunidade de ficar sozinho com meus pensamentos. Acho que quando chegar a hora da minha primeira maratona, esta será a fase de um reinício de quatro horas de pensamentos. Não tenho medo de passar por isso sozinho, e correr me ensinou isso também.

É hora dos fortes

Comece a correr. Afinal, isso é o mais fácil, é a coisa mais elementar que você pode fazer por si mesmo e pela sua saúde. Sim, correr é difícil, correr não pode lembrá-lo de você mesmo com uma assinatura diária de uma academia para a qual não há tempo. Mas esses 10, 15 ou 20 minutos por dia, que, se tornando regulares, vão mudar muito a sua atitude em relação a si mesmo e à sua produtividade. Costumo ouvir que correr é prejudicial, que você arrisca as pernas como um ímã que atrai pés chatos, prejudica os joelhos e destrói ossos. Sim, definitivamente há algumas pesquisas que sugerem que é melhor para as pessoas obesas andarem correndo. Mas se você olhar globalmente, não deverá mudar para si mesmo se estiver com peso normal e não tiver problemas com articulações e lesões antigas.

Constantemente encontramos muitos motivos para começar amanhã, no próximo mês ou no próximo ano. E, no final, há uma chance muito maior de que o trabalho chato, a monotonia, um estilo de vida sedentário e não correr arruinem nossa saúde. Comece com você mesmo, fique mais forte e mais resistente, perca aqueles quilos extras ou fortaleça seu espartilho muscular. E então, quem sabe, talvez nos encontremos na largada e corramos seus primeiros 10 km juntos?

O campeonato e a classe mundial organizarão uma corrida In One Breath

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