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Experiência pessoal: como perder 30 kg e entrar em forma?

Natalya Soboleva, esposa do famoso comediante Ilya Sobolev, está pronta para se tornar uma imitação para muitas mães. A menina, criando duas lindas filhas, consegue não só fazer os afazeres domésticos, mas também viajar muito, treinar todos os dias e blogar sobre alimentação adequada. Não é uma imagem perfeita? Vamos descobrir como Natalia conseguiu esses resultados.

Alguém recebe um corpo esguio desde o nascimento, mas alguém tem que trabalhar constantemente para conseguir um resultado. No caso da Natalia, isso é trabalho, trabalho e mais trabalho. Ela sabe perder 30 kg e se recuperar do parto, pois superou com muito esforço.

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Comece pela manhã

Não sabe por onde começar? A melhor motivação é a motivação que começa pela manhã! - Natalya escreve em seu microblog. Para fazer tudo, você só precisa acordar cedo. De acordo com a maioria dos fisioterapeutas, os treinos matinais são várias vezes mais produtivos e eficazes.

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O phytoblogger inspira centenas de assinantes todos os dias, mas o que a ajuda a não desistir? O reflexo no espelho e os elogios do meu marido são a minha principal motivação, - Natalia partilha o segredo do seu sucesso. É difícil argumentar, quem não quer se ver em forma e bonita ou ouvir elogios de seu amado?

Prensa em relevo é criada na cozinha

Natalia costuma dizer que seu sucesso perder 30 kg de peso consiste em uma alimentação adequada, e só então em treinamento. Você pode treinar pelo menos 24 por 7, mas se comer incorretamente, você nunca verá o abs.

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Se você pisarSe você quer perder peso, comece revisando sua dieta. Elimine alimentos não saudáveis ​​e com alto teor calórico e, ao mesmo tempo, tente não limitar o consumo de vitaminas e proteínas pelo corpo, o que ajudará a construir o espartilho muscular correto.

Abordagem de treinamento

Natasha treina com um treinador dois dias por semana, o resto dos dias sozinha em casa ou na academia. No início do treinamento, a menina deve definitivamente recomendar fazer cardio ou um aquecimento leve para aquecer os músculos. E então você pode prosseguir com segurança para o treinamento de força e a piscina.

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