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Pista não inclinada: 5 razões para nadar

A maioria dos médicos tem certeza absoluta de que a natação é uma das atividades físicas mais benéficas para todos os sistemas do nosso corpo. Uma vantagem significativa desse treinamento é que as cargas na água são menos perceptíveis e o efeito delas é 2 a 4 vezes maior em comparação aos exercícios realizados na academia. Com banhos regulares na piscina, os vasos sanguíneos são fortalecidos, o metabolismo acelera, a pressão arterial normaliza.

Correção da postura

Uma pessoa praticamente não pesa nada na água, por isso todas as cargas que comprimem as vértebras e os discos intervertebrais são completamente removidas ... Quando na água por cerca de 40-45 minutos, a coluna vertebral é completamente descarregada, os discos intervertebrais se endireitam e descansam. Isso cria condições favoráveis ​​para a correção de distúrbios posturais, restauração parcial das funções motoras perdidas como resultado de lesões e para prevenir suas consequências.

Pista não inclinada: 5 razões para nadar

Pulmões e coração saudáveis

Não é segredo que a capacidade vital dos pulmões de uma pessoa diminui com a idade. Isso se deve a uma diminuição na amplitude de movimento das articulações das costelas e da coluna torácica. Ao nadar, é necessário dominar a técnica da respiração correta: uma respiração profunda e uma exalação rápida na água. Maior profundidade e frequência dos movimentos respiratórios não só melhoram a ventilação dos pulmões, mas também aumentam a amplitude de movimento da coluna torácica e das articulações costais.

Restauração do sistema nervoso

Na superfície do corpo imerso em água, pressão hidrostática é aplicada. A água, por sua vez, irrita os receptores e atua nos centros nervosos, tonificando o sistema nervoso. É por isso que é tão útil nadar de manhã, esses exercícios dão uma sensação de vigor e aumentam a eficiência. Sem oportunidade de estudar pela manhã? Natação noturna em ritmo calmo terá um efeito calmante sobre o sistema nervoso, aumentará a estabilidade emocional e garantirá um sono profundo e repousante.

Articulações flexíveis

Devido à ausência de carga compressiva em qualquer método de natação, as articulações começam mover-se com grande amplitude em uma variedade de planos. Você não apenas usa todas as suas capacidades naturais, mas também pode expandi-las aumentando sua amplitude de movimento com exercícios na piscina. Se a mobilidade das articulações diminuiu visivelmente (isso pode acontecer com a idade ou devido a lesões), na água você poderá recuperar a leveza e a amplitude de movimento muito mais rápido do que na terra.

Perda de peso

Devido ao aumento da transferência de calor na água, o metabolismo no corpo é ativado, portanto, ao nadar, mais energia é consumida (dependendo da temperatura da água e da velocidade de natação) do que em outros esportes. A temperatura da água é sempre inferior à temperatura do corpo humano, portanto, quando uma pessoa está na água, seu corpo emite muito mais calor do que no ar. Este recurso da natação é usado ativamente na luta contra o excesso de peso.

Lifehack : a borboleta é ela mesmaNão é um movimento difícil e intenso na natação de todos e de longe o mais difícil de dominar. Butterfly é o melhor estilo para queimar gordura. É ideal para o seu treinamento intervalado e ajuda a melhorar o seu metabolismo.

Pista não inclinada: 5 razões para nadar

Calum Scott - You Are The Reason (Legendado-Tradução) (Official)

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