Como chamar a atenção do homem e da mulher?

Negócios não femininos: por que os homens também deveriam prestar atenção à ioga?

O ioga é praticado na Índia há muitos milênios. Além disso, melhora o estado geral do corpo e proporciona crescimento espiritual e psicológico. Esta prática foi originalmente desenvolvida por homens. E os primeiros exercícios que nos chegaram desde a antiguidade foram pensados ​​para representantes deste sexo.

Porém, hoje as aulas são principalmente frequentadas por raparigas. Os rapazes são bastante cautelosos com a ioga, inclusive por causa do estereótipo de que tais práticas são exclusivamente femininas. Por que os homens devem prestar atenção a esse movimento indiano, explica o levantador de peso profissional, bicampeão mundial Sergey Skolsky .

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O ex-namorado de Sharapova e o Homem de Ferro podem tomar ásanas difíceis.

Por que os homens não gostam de ioga ?

A influência do marketing é um dos principais motivos. Quase todos os estúdios de ioga usam imagens femininas em suas propagandas e contam com um público feminino.

Outro motivo é o espírito de rivalidade inerente a muitos homens. Freqüentemente, a ioga é percebida como qualquer outro esporte, no qual você precisa ser mais rápido, mais alto e mais forte. Embora por natureza, os rapazes são muito menos flexíveis do que as raparigas. Além disso, as características estruturais do esqueleto - ou seja, a articulação do quadril - permitem que as mulheres executem uma variedade maior de asanas.

Negócios não femininos: por que os homens também deveriam prestar atenção à ioga?

Foto: istockphoto.com

A maioria dos homens acha difícil admitir que não é flexível o suficiente. Por isso, têm medo de ir às aulas, sem perceber que têm como objetivo justamente desenvolver a plástica e melhorar o corpo.

Como o ioga é bom para os homens?

Em geral, exercícios físicos e o controle da respiração permite saturar o corpo com oxigênio e trabalhar todos os grupos musculares. Além disso, a ioga ajuda a relaxar e a descansar a cabeça, evitando problemas urgentes.

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Novo no Shavasana: 15 perguntas complicadas sobre ioga e respostas

Perguntas que são constrangedoras de fazer a um treinador e respostas que não são fáceis de encontrar na Internet.

Luta contra o estresse

Hoje, muitos estão regularmente expostos ao estresse. Isso enfraquece o sistema imunológico e se torna a causa de várias doenças.

Além disso, tanto as mulheres quanto os homens são igualmente suscetíveis às experiências diárias. Mas no sexo frágil, o corpo produz o hormônio oxitocina, empurrando-os para contatos sociais e buscando apoio. Enquanto os homens tendem a se isolar e buscar a solidão, como resultado eles não recebem liberação emocional.

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Estudos mostraram que a ioga pode reduzir os níveis de cortisol, um hormônio produzido em situações estressantes.Gradualmente, as pessoas se tornam menos suscetíveis a irritantes e o corpo lida melhor com processos inflamatórios.

Ajuda a superar a depressão

A depressão é uma condição extremamente desagradável e até perigosa. Os homens em tais situações tornam-se amargos e agressivos, são atormentados por insônia, dores de cabeça, problemas digestivos e experiências constantes provocam estresse adicional. Quando se referem aos médicos, eles mencionam sintomas diferentes, e os especialistas nem sempre podem fazer o diagnóstico correto e prescrever o tratamento adequado.

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Ioga em movimento : tudo que um iniciante precisa saber sobre as práticas energéticas

Conhecendo a direção dinâmica do campeonato.

O Yoga, claro, não é uma panacéia. No entanto, pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o humor. E graças à produção de ácido gama-aminobutírico, o estado mental é significativamente melhorado.

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Melhora a capacidade mental e a atenção

O ioga assusta muitos homens com seu componente espiritual. Práticas meditativas, recitação de mantras, exercícios respiratórios - alguns consideram isso algo frívolo e esotérico. No entanto, eles estão errados.

Foi comprovado que a meditação melhora a capacidade de raciocínio de uma pessoa, permite que ela tome decisões mais rapidamente e se concentre melhor nas tarefas. Mesmo um treino tem um efeito positivo na memória. Mas para obter um efeito de longo prazo, você precisa praticar regularmente.

Alivia dores nas costas e melhora a função cardíaca

Um estilo de vida sedentário associado a exercícios intensos na academia prejudicar as articulações, o que causa desconforto na coluna cervical e na região lombar. A ioga tem um efeito analgésico.

Junto com o treinamento intervalado de alta intensidade, as práticas orientais têm um efeito positivo no sistema cardiovascular: reduzem a pressão arterial e os níveis de colesterol e geralmente melhoram a função cardíaca.

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Desenvolve qualidades atléticas

Os exercícios de ioga desenvolvem a flexibilidade, a concentração e a coordenação dos movimentos.
Essas qualidades, por sua vez, ajudarão a obter melhores resultados em qualquer esporte.

Regras de segurança para a prática de ioga

Porque os homens costumam ser maiores e mais poderosos do que as mulheres e costumam se machucar durante as primeiras aulas de ioga. As lesões mais comuns são rupturas de ligamento, luxações de articulações e terminações nervosas pinçadas.

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Livro do mês: o início do caminho da ioga

A instrutora de ioga Inna Vidgof explica como começar a praticar ioga e se envolver com sua filosofia.

Para práticas seguras, você não deve perseguir resultadostat desde os primeiros dias. É necessário concentrar-se na respiração e na posição do corpo, para sentir cada movimento. Você não deve se apressar com asanas difíceis - tudo tem seu tempo.

Se você tentar, as aulas regulares de ioga irão lhe fornecer um corpo forte, flexibilidade, clareza mental e equilíbrio espiritual.

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