Sem academia e dietas rígidas. Como a fundadora dos estúdios de alongamento Anna Kanyuk perdeu 12 kg

Perder peso sempre foi um tema quente para as meninas de nossa época. Alguém faz dietas exaustivas, alguém passa todo o seu tempo livre na academia. Existem muitas maneiras de perder peso hoje em dia. Mas o fundador dos estúdios de alongamento TOPSTRETCHING Anna Kanyuk decidiu não recorrer a medidas severas e perder peso por muito tempo, mas de forma razoável - para que o peso não volte. Foi assim que a menina fez isso.

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Para perder peso por 12 kg, a menina demorou três anos inteiros: pela primeira vez ela pensou em perder peso em 2014 e viu um resultado feliz em 2017. É verdade que Anna nunca foi completa, mas inicialmente estava longe de ser a figura de seus sonhos.

A garota imediatamente esperou por um resultado de longo prazo, não pretendendo perder uma dúzia de quilos em um mês. E antes de agir, ela fez uma lista de hábitos ruins, prometendo se livrar de pelo menos um a cada semana. Os hábitos eram os seguintes: curvar-se, fumar, atirar constantemente uma perna sobre a outra. Anna também começou a mastigar a comida com mais cuidado, fazer dois exercícios por semana e andar mais.

Levantar às sete da manhã

Claro, o fator mais importante para perder peso são os padrões de sono adequados. Anna admitiu que ia para a cama a qualquer hora, mas a subida seria exatamente às sete da manhã. Assim, o corpo se lembra de certas horas de vigília, portanto, não há necessidade de despertador. Ainda assim, os especialistas em saúde acreditam que o sono saudável deve durar pelo menos seis horas, de preferência todas as oito.

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Mudança de hábitos de gosto e esportes regulares

Anna recorreu a um sistema de nutrição separado. Ela tem certeza de que pode existir sem fanatismo. A principal tarefa de Buzzard era separar a comida da bebida. Na opinião dela, contribui para o bom funcionamento do estômago e intestinos, ajuda o corpo e a pele a estarem saudáveis. No momento, a menina come cinco vezes ao dia. Ela não exclui o pão da dieta, mas escolhe apenas um produto integral de alta qualidade.

Claro da mesma forma, você não pode fazer sem esportes regulares. A menina está envolvida no boxe três vezes por semana e ocasionalmente joga futebol. E, raClaro, ela não se esquece de seus alongamentos favoritos!

Esportes durante a gravidez

Em 2018, Anna deu à luz uma filha, então o relevo teve que ser restaurado. Porém, acabou não sendo tão difícil, já que a menina não desistia dos esportes mesmo em um período especial da vida. Só no primeiro trimestre de gravidez foi muito difícil para ela: nenhuma atividade, e a vontade de dormir constantemente é enorme. E os médicos recomendam estritamente não fazer exercícios nos primeiros meses.

Mas então Kanyuk Voltei com prazer às aulas e fiz de tal forma que três dias antes do parto ainda fui para o treinamento individual. É provavelmente por isso que a menina não ganhou muito peso durante todo o período de gravidez.

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Todos esses princípios funcionam muito bem juntos. Mas, de acordo com Anna, o principal para atingir o objetivo desejado é não se desesperar e permanecer otimista em qualquer situação.

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