Sem proibições: qual é o segredo da harmonia da cantora Glucose

Natalia Ionova-Chistyakova , conhecida pelo pseudônimo musical Glicose , nunca para de encantar os fãs com uma excelente forma física. Para manter o tom e as proporções, o cantor segue alguns princípios simples.

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A cantora tem certeza de que 70% de uma boa figura se deve ao seu trabalho, não à genética.

Yoga é um desenvolvimento interno

A atividade favorita da artista - ioga. Segundo a cantora, o marido a incentivou a fazer aulas. O instagram de Natalia geralmente contém cenas nas quais os cônjuges executam asanas incomuns juntos. Este esporte é chamado de acroyoga e combina elementos de acrobacia e ioga.

Glucose admitiu que a princípio essa prática esportiva parecia enfadonha e monótona para ela, mas com o tempo a estrela começou a ter verdadeiro prazer com o processo. O artista acredita sinceramente que a ioga não apenas transforma o corpo, mas também inspira, faz o mundo parecer diferente.

Equilíbrio no treinamento

A cantora sempre mantém o equilíbrio no treinamento: ela ouve seus sentimentos e estados, segue seu biorritmo interno. Ela também diz que às vezes pode dormir demais ou pular uma aula, mas isso acontece muito raramente.

Além da ioga, Natalia pratica Pilates há muito tempo e também realiza regularmente treinamento funcional e de força. Claro, a menina adora práticas acima de tudo e as considera uma filosofia de vida, mas ela também considera as aulas no corredor como necessárias.

Não se negue nada

O cantor se opõe às restrições à alimentação e aconselha sempre ouvir as necessidades do corpo. E apesar de seu amor por sobremesas, Glucose ainda prefere comer direito. Vegetais, frutas, ervas, frutos do mar e carnes brancas formam a base da dieta da estrela. A cantora prefere menos a carne vermelha, mas não a abandona completamente. O principal para Natalia é uma alimentação variada.

Além disso, o artista recusou produtos contendo glúten e componentes lácteos. Ela diz que a faz se sentir mais confortável e fácil.

Durante a turnê é muito difícil observar tal dieta, então Glucose sempre carrega um pequeno conjunto para um lanche com ele. Inclui uma variedade de frutas secas, nozes, bagas e frutas sazonais, cenouras e pepinos cortados em tiras. Claro, o artista não se esquece de beber água suficiente por dia.

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O descanso é a melhor hora para treinar

Quando em turnê muitos dos hábitos das celebridades estão mudando. Mesmo assim, a cantora tenta praticar esportes pelo menos três vezes por semana, apesar dos inúmeros ensaios. O agitado ritmo de vida e fadiga de Moscou às vezes também pode atrapalhar a nutrição e o treinamento sistemáticos.

É por isso que, durante as férias, Glucose dedica a maior parte de seu tempo aos esportes. Ela faz ioga todos os dias, mudando o nível de dificuldade dos exercícios, e até apresenta essa prática às crianças. Assim, Natalia restaura o equilíbrio e a força.

Regularmente postando fotos em seu Instagram, a artista não apenas rastreia os resultados, mas também motiva o público a melhorar.

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