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O movimento cria uma pessoa: como se manter saudável aos 78 anos e continuar a trabalhar

Svetlana Kozyr dedicou toda a sua vida à medicina. Apesar de sua idade, ela ainda ajuda as pessoas, incluindo bebês, a lidar com doenças da coluna, pescoço, pés, nervos comprimidos e outros problemas. Seu dia não passa sem exercícios matinais e uma caminhada noturna, porque o movimento levanta uma pessoa, diz a heroína.

Depois da faculdade de medicina na cidade de Salsk, região de Rostov, Svetlana Mikhailovna conseguiu um emprego no departamento terapêutico de um hospital local, depois conseguiu trabalhar na Alemanha e volte para casa.

O movimento cria uma pessoa: como se manter saudável aos 78 anos e continuar a trabalhar

Foto: Vlada Shupletsova, especialmente para o campeonato

- Como você acabou na Alemanha?

- Um homem do cartório de registro e alistamento militar veio até mim para uma massagem e se ofereceu para ir trabalhar na Alemanha. Nossas tropas estavam lá naquele momento. Como não tinha dinheiro, decidi ir como massagista.

Naquela época, tive ciática e um médico alemão foi enviado para mim. Ele começou a me falar punkt, punkt (ponto alemão), mas eu não entendi nada. Então, eles traduziram para mim que o médico falou sobre a técnica de massagem com acupressão. Eu tentei um novo método no mesmo alemão e entendi como músculos, nervos e vértebras estão interconectados.

O movimento cria uma pessoa: como se manter saudável aos 78 anos e continuar a trabalhar

Exercício de mamadeira para pernas delgadas e tônus ​​muscular

Belo relevo sem investimentos desnecessários e treinamento especial.

- Qual é a peculiaridade dessa técnica?

- Trabalho com paralíticos, pacientes com pés chatos, artrite reumatóide, hérnias, escoliose. Muitas vezes me disseram que eu estava zombando, que doía muito, mas aí eles trouxeram flores. Os dedos são meus olhos. Não consigo olhar e determinar em qual parte da coluna vertebral está a hérnia. Você não é um massagista se não conhece todos os grupos musculares.

Eles vieram até mim com um pedaço de pau, mas saíram sem ele. Meus dedos sentem qual músculo está fraco e onde está a tensão. Enquanto trabalho, vejo onde e com que força empurrar para fazer o músculo fraco funcionar. A massagem não deve ser agradável se não for relaxante.

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Foto: Vlada Shupletsova, especialmente para o campeonato

Trabalho o corpo todo: depois das costas faço os pés, panturrilhas, parte de trás da coxa, braços, pescoço e trabalho com pontos na cabeça. Eu só vou ao longo do nervo. Após a massagem, certifique-se de realizar exercícios terapêuticos na posição deitada se o paciente tiver problemas com a coluna.

- Nessa idade, muitas vezes é difícil manter a atividade. Qual é o segredo da sua energia? É sobre exercícios matinais?

- Eu definitivamente faço. Raramente me esquivo. Se eu não estudo, como você pode aconselhar as pessoas a fazerem isso? Eu acordo, viro-me de costas, levanto os braços acima da cabeça e me alongo. Aí eu levanto a cabeça, viro em várias direções, o principal é fazer tudo devagar. Viro de um lado, me levanto, deito, agora a mesma coisa só do outro lado. À noite eu rolo em mimche: primeiro na barriga, depois nas costas. Eu o levanto várias vezes para usar minhas mãos.

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Foto: Vlada Shupletsova, especialmente para o campeonato

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Fitball: tudo sobre a eficácia do treinamento em uma bola de ginástica

Esse treinamento bombeia todo o corpo e não requer preparação física especial .

- Você diz que não gosta de remédios. Como você se mantém saudável sem comprimidos?

- Eu não injeto ou tomo nada além de aspirina. Tenho um tapete ortopédico para os pés, bastões de rolamento e, com um rolo de massagem, uso minhas costas e braços para aliviar a dor, melhorar a circulação sanguínea e aliviar a tensão muscular. Tenho fisioterapia em casa. Se as articulações doerem, então limão, folha de repolho e sal vêm em socorro. Claro, o movimento também ajuda. Mesmo quando faço massagem, ando em volta do sofá para não trabalhar com um dos lados. Eu também mantenho minha saúde.

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Foto: Vlada Shupletsova, especialmente para o campeonato

- De que outra forma você aconselharia para se manter em forma?

- Só ando a pé, embora tenha viagem grátis. Quando estive em Kislovodsk, corri pelas montanhas. Caminhar é tônus ​​muscular. Se você andar bem, não dobre os ombros e coloque os pés retos, os músculos se alimentarão bem. Quando ensinei, sempre disse que de cada vértebra existe um processo espinhoso e, a partir dele, um nervo que vai para o fígado, para o pâncreas e assim por diante. Se houver uma deformação, o nervo começa a cortar e a nutrir mal seu grupo de músculos. Portanto, a posição correta do corpo é muito importante.

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Correr é opcional. Por que caminhar é benéfico para a saúde e a perda de peso

Cientistas dos Estados Unidos descobriram isso em 2016. Hoje, sua teoria tem muitos defensores.

- O que você recomenda para pessoas que levam uma vida sedentária?

- Sentar muito é muito prejudicial: estresse constantemente na espinha. A coisa mais simples é lavar os calcanhares imediatamente depois de dormir, na ponta dos pés e depois na parte externa e interna do pé. Tudo é como um aquecimento na escola. Você pode ficar na porta e se esticar com o braço estendido para cima em uma direção e depois na outra. Agachamento com apoio, apenas certifique-se de apertar as nádegas e o estômago. Se você estiver sentado em um escritório ou estudando, levante as mãos uma a uma, sacuda e trabalhe com uma escova. Isso inclui o bíceps, antebraço, mão e dedos.

Semana do Emagrecimento Definitivo - Aula 03

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