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Martin Ford: Eu posso chegar a £ 500, mas qual é o ponto?

Martin Ford é um homem de grandes talentos: atleta, empresário e ator. No cinema, ele é lembrado por seus papéis como bandidos, Untouchable 4, Ultimate Score, Kingsman 2: The Golden Ring. E no Instagram, onde tem mais de 2 milhões de assinantes, Ford é conhecido como um fisiculturista excepcional. Embora ele sempre tenha sido alto, ele demorou muito para conseguir um tamanho tão impressionante.

Martin nasceu e foi criado no Reino Unido. No início dos anos 2000, aos 18 anos, ele começou a jogar críquete profissionalmente - ele estava prestes a construir uma carreira esportiva. Mas um infeliz ferimento cancelou todos os planos. Ford começou uma depressão prolongada, durante a qual perdeu muito peso. Foi então que, para se distrair dos pensamentos tristes, o futuro fisiculturista se interessou seriamente por fitness. Ao longo dos próximos 10-15 anos, ele tentou de tudo, desde powerlifting clássico até artes marciais como o sambo. Agora ele é conhecido não apenas no Reino Unido, mas em todo o mundo por seus excelentes dados físicos.

Agora, Ford está com 37 anos, sua altura é de 2,03 m e seu peso é de cerca de 145 kg, e este não é o maior numeral. Como o próprio Martin disse, ele saiu de suas condições extremas. Sua verdadeira paixão sempre foi o cinema, e agora ele está atento a isso: em 2018, Ford estrelou 7 filmes, e recentemente assinou contrato com a HBO para rodar a série The Nevers. Todo o seu tempo livre para treinar e fazer truques, Martin, é claro, se dedica à sua família. Junto com sua esposa Sasha, eles estão criando duas filhas.

Conseguimos nos encontrar com o ator em Moscou e conversar sobre sua incrível transformação, sua carreira no cinema e como é importante manter o equilíbrio em todas as esferas da vida.

Treinamento: o único objetivo na academia é se divertir

- Martin, diga-nos com que frequência você treina? Quantas vezes por semana?

- Eu tento fazer pesos de 3 a 4 vezes por semana, pelo menos durante as filmagens. E quando não são, adiciono mais exercícios cardiovasculares e de alongamento. À medida que fui ficando mais velho, comecei a perceber mais como é importante recuperar do exercício. Portanto, agora, 2-3 vezes por semana, vou massagear, tomo banhos de gelo, vou à sauna, ao jacuzzi e faço ioga. Quando eu era mais jovem, a recuperação não tinha um papel tão importante, mas agora é uma prioridade para mim. Portanto, quando tenho tempo, procuro devotá-lo especificamente ao descanso do esforço intenso.

Acho que nos primeiros dez anos fui guiado apenas pela paixão. Alcancei resultados porque era obcecado por fitness e exercícios. Mas com essa abordagem - não importa se é esporte ou outra coisa - se você der constantemente o seu melhor, com certeza vai se esgotar.

Martin Ford: Eu posso chegar a £ 500, mas qual é o ponto?

Foto: Polina Inozemtseva, Campeonato

E eu tive isso, várias vezes queimei, só porque me esforcei demais. estou doente agorasua abordagem consciente aos esportes. Você precisa entender que não está treinando por treinar, mas por um resultado específico. Eu até tenho um lema: Se você não pode ganhar, não treine (Se você não pode ganhar, não treine). Em outras palavras, se você está se exercitando e não vê nenhum progresso, pode estar se exercitando demais. Em tal situação, você precisa dar um passo para trás e certificar-se de que o treinamento é benéfico.

- Olhando para suas fotos antigas, é impossível acreditar que se trata da mesma pessoa. O que te inspirou para uma transformação tão radical?

- Eu não acho que houve algo específico ou alguém. Aconteceu sozinho. Sempre fui uma criança atlética, gostava de competir. No início, provavelmente houve necessidade de competições. Por que aulas na academia? Provavelmente porque você não precisa depender de outras pessoas aqui: você apenas vai e treina, tudo depende apenas de você.

- Você definiu uma meta específica para você?

- Queria ser desportista profissional, jogador de críquete. E então ... Eu nunca quis ser um fisiculturista. Eu apenas gosto de musculação, gosto do conceito de me desafiar. Então, meu único objetivo na academia depois de parar de jogar críquete é apenas me divertir.

- Mas você está claramente observando suas proporções e peso. Em que você presta mais atenção para se manter em forma?

- Para mim, pessoalmente, a nutrição desempenha um papel colossal, porque tive grandes problemas com ela. Há um ano e meio tive que ser operado. Devido a outra operação que fiz quando criança, formou-se um bloqueio no intestino, e parte dele teve que ser removido. Portanto, agora estou muito atentamente observando o que como. Não que eu tivesse comido a comida errada antes, mas depois da operação tive que revisar completamente a dieta. Mas não vou diminuir a importância do treinamento. Porque sem as cargas certas é impossível obter resultados. Por exemplo, como ator, preciso ser rápido, forte e dinâmico. Portanto, abandonei o fisiculturismo clássico em favor de uma variedade complexa de exercícios. Portanto, nutrição e esportes são igualmente importantes para mim.

- Muitos atletas criam rituais especiais antes do treinamento. Você tem tal?

- Sim. Em geral, gosto da minha rotina e, para mim, é estar envolvido. No caminho para o treino, ligo uma música especial no carro e penso no que vou fazer na academia. Eu geralmente escolho um exercício para me concentrar e me concentrar nele ao longo do caminho. Como se estivesse se preparando mentalmente para o estresse. Acho que muitas pessoas subestimam a importância da atitude mental no preparo físico. As pessoas vêm para a academia e desistem dos primeiros 30 minutos de treino porque seus pensamentos estão ocupados com outra coisa.
Nos esportes eu uso a mesma abordagem que nos filmes: evoco emoções que vão me estimular, me ajude. Por exemplo, se preciso ficar com raiva, tento me lembrar como é estar com raiva de verdade. Às vezes você precisa perder a paciência e no corredor, o principalf - deixar toda a raiva no treinamento e não carregá-la fora do simulador.

Martin Ford: Eu posso chegar a £ 500, mas qual é o ponto?

Foto: Polina Inozemtseva, Campeonato

- Quais exercícios estão no top 5 de seus favoritos?

- É fácil: empurrar e empurrar com barra, levantamento terra, levantamento do exército, exercícios de banco , leg press.

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- Uma vez que você e sua esposa até treinaram juntos. Como você chegou a esse tandem?

- Não treinamos juntos, eu mesmo a treinei. Sasha só queria experimentar exercícios físicos e eu a convidei para ir à academia. Desde então, não trabalhamos mais juntos (risos).

Recuperação: me disseram para descansar por quatro meses, e comecei a praticar em quatro semanas

- Depois da operação, provavelmente tive que recusar temporariamente de treinamento e regime. Como você lidou com essa limitação?

- Na verdade, eu estava com muita pressa e voltei a treinar cedo. Fui aconselhado a descansar cerca de quatro meses e comecei a praticar depois de quatro semanas. Claro que isso é ruim. Mas qualquer pessoa que goste de exercícios físicos tanto quanto eu vai entender. Você não pode simplesmente fazer exercícios e não fazer exercícios por seis meses - tente voltar o mais rápido possível.

Nas primeiras 3-4 semanas após a operação, eu não estava ansioso para lutar mas apenas porque me senti muito mal. Lembro que não conseguia nem sair da cama, então não havia como treinar. Tentei me distrair de alguma forma. Tenho dois filhos pequenos e eles fizeram um ótimo trabalho. Além disso, dediquei mais tempo ao negócio - gerencio vários casos. Em geral, redirecionei minha energia e meu tempo para uma direção diferente.

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- Como você voltou às cargas de trabalho?

- Claro, Não pude retornar imediatamente ao meu treinamento habitual. Comecei a fazer exercícios em simuladores, tentei não me sobrecarregar: sem grandes pesos, repetições excessivas, apenas cargas básicas. Nível iniciante, eu diria. Em geral, tentei ouvir o corpo. Melhor treinar e se recuperar um pouco do que ficar ocioso.

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Foto: Polina Inozemtseva, Campeonato

- O incidente influenciou de alguma forma sua atitude em relação à vida em geral?

- Acho que não. Sempre tive um certo equilíbrio. Mesmo antes da operação, eu olhava as coisas com sensatez, os pés no chão e priorizava a família.

- Qual é a sua prioridade agora?

- Eu sou uma pessoa muito familiar ... E embora adore cinema e fitness, se fosse obrigado a escolher, escolheria uma família. A família sempre vem em primeiro lugar para mim.

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Cinema: me tornei ator graças ao fitness

- Afastando-se do tema recuperação, vamos falar de cinema. Por que você decidiu ser ator?

- Sempre sonhei em atuar em filmes. Até agora, já atuei em vários filmes, e recentemente assinei um contrato para filmar a série de TV americana The Nevers da HBO. Na verdade, me vejo definitivamente na indústria do cinema. E me tornei ator graças ao fitness , ele me deu ótimas oportunidades. Agora todo o meu treinamento é voltado para funções.

- Você teve que treinar adicionalmente para algumas funções?

- Honestamente falando, é para todos, de uma forma ou de outra. Cada papel exige uma abordagem especial no processo de treinamento. Por exemplo, para o último filme que filmei, foi necessário um treinamento militar e muitas atividades de MMA. Mas também tem papéis onde eu apenas tenho que ser enorme, como em Vikings, por exemplo. Nesses casos, presto mais atenção ao levantamento de peso e musculação clássicos.

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Foto: Polina Inozemtseva, Campeonato

- Com quem você gostaria de jogar no futuro?

- Sou apenas Atualmente, estou negociando um filme em que quero interpretar um bandido inveterado. É sempre divertido. Em geral, eu não quero - e não preciso - me desviar da minha imagem. Gosto de interpretar bandidos, é interessante. Eu só gostaria de interpretar um personagem que esteja um pouco mais envolvido emocionalmente na trama, e não apenas mate todo mundo a torto e a direito. Portanto, agora estou tentando me mover nessa direção e pensar cuidadosamente sobre cada próximo papel. Eu quero ganhar uma posição na indústria como um verdadeiro profissional, e não um ator para um papel só.

- Como você consegue combinar carreira no cinema e esportes? Afinal, ambos levam muito tempo.

- O cinema leva muito tempo quando o processo de filmagem está em andamento. Mas quando tudo estiver pronto, você estará livre como um pássaro. Claro, o treinamento é muito difícil durante a filmagem. Estávamos gravando um filme neste verão e todos os dias de trabalho começavam às 6 da manhã e terminavam às 19 às 20 horas. Claro, tento encontrar um equilíbrio e planejar tudo com cuidado. Se você organizar seu tempo corretamente, terá tempo para tudo.

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Cotidiano: Não gosto de transporte público, me sinto preso

- Eles interferem taltamanhos heróicos na vida real, por exemplo, no transporte público?

- Eles realmente interferem! Cada vez que me sento em algum lugar, sinto que estou em um vício. Tudo parece muito apertado e pequeno. Agora fiquei um pouco menor e quando estava com meu peso máximo ... Em geral, não gosto muito de transporte público - prefiro apenas viajar de carro (risos).

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Foto: Polina Inozemtseva, Campeonato

- Uma vez que você queria ganhar o máximo de peso possível. Você desistiu dessa ideia agora?

- Sim, uma vez eu era simplesmente enorme e depois foi ótimo. Mas agora eu entendo como é importante saber quando parar. Claro, eu posso balançar até 500 libras (cerca de 226 kg - campeonato aproximado), mas qual é o ponto se eu não consigo me mover normalmente e ver um filme?

Então eu mudei minha abordagem. Agora estou tentando encontrar um equilíbrio onde possa ser grande o suficiente, mas ainda ser capaz de lutar, fazer manobras e fazer o que for necessário no set. Eu vi quais problemas de saúde podem surgir de uma massa criticamente grande e, para ser honesto, meu objetivo anterior era bastante egoísta e até perigoso no longo prazo. É ótimo que eu já tenha sido tão grande, mas agora é hora de pensar em você e passar para treinos mais saudáveis.

- Você escreveu em seu Instagram mais de uma vez que deveria sempre definir antes de uma meta específica e vá em direção a ela. Você tem esse objetivo agora? O que é?

- Meu objetivo é Hollywood: nada mais, nada menos. Eu quero fazer um filme. E esta é a minha orientação para os próximos 5-10 anos. Já investi muito nisso: esforço e tempo. Finalmente, começou a dar frutos: dois grandes projetos nos quais venho trabalhando nos últimos anos serão anunciados em breve. E acho que todos que seguem minha história entendem o quanto ela significa para mim.

Martin Ford: Eu posso chegar a £ 500, mas qual é o ponto?

Foto: Polina Inozemtseva , Campeonato

- E finalmente - blitz! A vida pelo esporte ou o esporte pela vida?

- Esporte pela vida. Você deve sempre se lembrar que o condicionamento físico é algo que você faz para se divertir, não porque precisa.

- Chupar uma refeição ou um dia sem treinar?
- Não sou um grande fã trapacear refeição, mas neste caso vou escolher, porque não gostaria de perder o treino.

- Cardio ou powerlifting?

- Powerlifting.

- Exercício ao som da música ou em silêncio?

- À música. Normalmente eu treino algum tipo de rock metal pesado, mas em geral qualquer coisa alta e agressiva serve. Eu adoro canções do Disturbed, Sandman tocado pelo Metallica e coisas assim.

Martin Ford: Eu posso chegar a £ 500, mas qual é o ponto?

Ao máximo: como a música afeta o treinamento

Dizer se suas faixas favoritas ajudam você a se exercitar e montar uma lista de reprodução para exercícios aeróbicos.

- Livros ou filmes?

- Filmes.

Está emMartin interpretou várias vezes personagens russos duros - combinem com a imagem. Mas ele veio para a Rússia pela primeira vez agora - para o fórum internacional de estilo de vida saudável e esportes SN PRO . Amanhã, 9 de novembro, ele se apresentará na abertura do festival, após o qual todos poderão se comunicar com ele e tirar fotos. E o principal é conseguir o mesmo impulso de energia que também conseguimos.

O programa detalhado dos eventos pode ser visto no site oficial do SN PRO, para não perder a oportunidade de se encontrar com a Ford e ver o resultado de um longo e árduo treino. p>

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