Drenagem linfática no pós-operatório (06/09/13) - Você Bonita

Massagem de drenagem linfática: melhor recuperação pós-treino

Estamos acostumados com o fato de que depois de um bom treino devemos ter algo para doer, caso contrário, não é nem sólido, como se não o fizéssemos com força total. Na verdade, para que nosso corpo e nossos músculos se desenvolvam harmoniosamente, é necessário não apenas extrair o máximo de nós mesmos na força noturna ou cardio, mas também prestar a devida atenção à recuperação. Alguém gosta de ficar na piscina, alguém vai ao hammam ou ao banho no seu “dia livre” - tudo isso tem um efeito benéfico no bem-estar, no tom e na saúde da pele, do corpo como um todo. Um dos métodos mais eficazes de restaurar nossos músculos após o exercício é a massagem. Hoje falaremos sobre uma de suas variedades - massagem de drenagem linfática, técnicas e técnicas que permitirão que você faça você mesmo em casa.

Massagem de drenagem linfática: melhor recuperação pós-treino

Foto: istockphoto.com

O que é massagem de drenagem linfática?

A tecnologia dessa massagem foi desenvolvida em meados do século passado. Inicialmente, era usado para aliviar o edema no pós-operatório. Com o tempo, a massagem de drenagem linfática se tornou muito popular em cosmetologia e medicina esportiva como um dos métodos mais eficazes de recuperação após exercícios de alta carga e de reabilitação após lesões.

O efeito da massagem de drenagem linfática

Falando nisso sobre a função estética, então a massagem de drenagem linfática é a sua assistente ideal se o objetivo principal com que você veio para a academia é a perda de peso. Este tipo de massagem aumenta o fluxo linfático e promove a rápida remoção do excesso de líquido do corpo. O resultado, que não demorará a chegar, é uma perda de peso de 1-2 kg. O uso mais prolongado da massagem de drenagem linfática, junto com exercícios intensos na academia, ajudará a remover estrias, eliminar a celulite e as veias varicosas, o que significa uma pele mais saudável por dentro e por fora.

Massagem de drenagem linfática: melhor recuperação pós-treino

Foto: istockphoto.com

Além disso, para melhorar o corpo, a massagem de drenagem linfática é amplamente usada para aumentar a imunidade, melhorar o estado psicoemocional, tratar o estresse, aliviar a tensão interna, tratar distúrbios do fluxo linfático eliminando o excesso de fluido intercelular. A massagem de drenagem linfática é um método natural de retardar o processo de envelhecimento do corpo.

Técnicas de massagem de drenagem linfática

Existem vários tipos de massagem de drenagem linfática. Sua separação é baseada em várias técnicas de execução: manual e hardware.

A massagem de drenagem linfática manual
é realizada com o método de pressão suave suave e deslizamento ao longo da linha de fluxo da linfa no corpo usando misturas de massagem especiais.

As principais direções das linhas de fluxo linfático são as seguintes:
● do pescoço em direção ao tórax;
● dos pulsos aos ombros;
● do abdômen e pernas em direção às articulações do quadril.

Dica : por si sóo procedimento deve sempre começar com o aquecimento da região do corpo onde será realizada a massagem. Primeiro, você precisa realizar uma série de golpes, movendo-se ao longo do fluxo linfático. O massagista realiza vários movimentos em uma área, depois move as mãos um pouco mais - e é assim que ele trabalha toda a área. Somente depois que o corpo estiver suficientemente aquecido é que uma massagem mais ativa pode começar.

Principais linfonodos:

● sob a mandíbula;
● superfícies laterais do pescoço;
● na região das axilas;
● linhas das curvas do cotovelo;
● centro do tórax.

Existem outros gânglios linfáticos, mas estes são os mais importantes. Eles são os envolvidos no procedimento de drenagem linfática.

Massagem de drenagem linfática: melhor recuperação pós-treino

A técnica de massagem manual consome muita energia e é difícil porque é necessário estudar bem o sistema linfático humano para seus esforços produziram resultados visíveis e tangíveis. Caso você queira tentar entender a técnica de realizar tal massagem, recomendamos que você visite pelo menos uma sessão de um especialista profissional.

Massagem de drenagem linfática de hardware

A massagem de drenagem linfática de hardware é muito mais fácil de usar. Além disso, no momento, surgiram um grande número de desenvolvimentos - dispositivos que permitem que você faça massagens em casa. Tudo que você precisa é de um pouco de tempo livre. Junto com nossos colegas, especialistas da empresa Clubsante, conseguimos entender um pouco mais detalhadamente o que é a massagem de drenagem linfática instrumental e como ela pode ajudar os atletas a se recuperarem dos treinos.

Vamos começar com qual é o tipo de hardware mais popular A massagem de drenagem linfática é pressoterapia. A pressoterapia é o efeito do ar comprimido em certas partes do corpo. Na maioria das vezes, essa técnica é usada para reduzir o volume dos braços, quadris e pernas, bem como para reduzir a carga sobre os músculos, recuperação após o treinamento.

Pesquisas provaram que a pressoterapia acelera a recuperação do corpo 60%.

Este método de hardware requer hardware especial. Durante a pressoterapia, a pessoa usa um traje que se assemelha a um manguito de pressão gigante. Testamos uma das novidades na área de aparelhos de drenagem linfática de massagem. O dispositivo em si tem três modos e três punhos removíveis (para as pernas, para a prensa e para os braços).

А - modo de massagem, bombeando câmeras de baixo para cima ao longo de uma câmara, o modo é projetado para tratamento de doenças venosas, massagem de tecidos moles, redução de volume e melhora da circulação sanguínea;
B - modo de drenagem linfática, bombeando todas as câmaras de baixo para cima gradualmente, uma de cada vez, o modo é projetado para reduzir o inchaço, reduzir a celulitecrostas, removendo toxinas do corpo, reduzindo o volume e melhorando o fluxo linfático;

Conselho: ao realizar o procedimento no aparelho em casa, regular a pressão: de 70-120 mm Hg. Tempo de 20 a 30 minutos. Se uma pessoa é atlética, não está acima do peso, a fim de prevenir, comece com o modo: A (massagem) após 10 minutos - 15 minutos B (drenagem linfática), após 2-3 procedimentos, conecte o modo C (2 ondas de drenagem linfática, 1 onda de massagem reversa: de cima para baixo), modo de compressão total D, o ar nas câmaras é bombeado simultaneamente, mantendo todas as câmaras em modo de compressão total, recomendamos fazer este modo após 5-6 procedimentos. Você pode escolher modos para um problema específico, respectivamente, você pode combinar, por exemplo: A + D, C + D.

C - modo de drenagem linfática, bombeando todas as câmaras gradualmente, uma a uma de baixo para cima - duas ondas, uma onda de massagem de cima para baixo, para reduzir volumes, acelerar processos metabólicos, melhorar o fluxo sanguíneo (síndrome dos pés frios), com veias varicosas.

D - modo de compressão total, câmeras são bombeados ao mesmo tempo e mantêm a pressão por um minuto, sentindo a pressão total. Recomendamos definir este modo em baixa pressão. Para melhorar o tom, elasticidade, firmeza da pele, com vasinhos.

Duração recomendada de um procedimento: de 30 minutos a 1 hora. 1-2 vezes por semana. O curso é de 10-15 procedimentos. Para me recuperar de exercícios intensos de força na academia, geralmente usei o modo B. Mas aqui vale a pena começar pelos meus sentimentos pessoais em primeiro lugar.

A grande vantagem da massagem de drenagem linfática de hardware, na minha opinião, é a sua acessibilidade e a possibilidade de realizar procedimentos em casa, não estando vinculada ao horário da sala de massagens.

Resultados: massagem de drenagem linfática para todos

Para : atletas, pessoas com um estilo de vida ativo, meninas que querem entrar em forma para o ano novo e aqueles que monitoram a saúde e o tom de sua pele.

Como escolher : você precisa escolher entre a massagem de drenagem linfática manual ou hardware com base em suas preferências pessoais, capacidades financeiras e de tempo. Considere a duração do procedimento e o próprio fato de que, para obter um efeito visualmente perceptível, você precisa realizar o procedimento regularmente (pelo menos 2 vezes por semana, de preferência 2-3 vezes).

Isso é importante : Confira as contra-indicações para o uso da massagem de drenagem linfática. Ouça seu corpo, os procedimentos de recuperação devem trazer alegria e relaxamento excepcionais ao seu corpo.

Drenagem Linfática Manual pós-cirurgia plástica e aplicações - Lymphatic Drainage

Postagem anterior Dieta do autor de Artemy Lebedev: você precisa comer menos
Próxima postagem De onde o músculo cresce: o powerlifting vegetariano