8 Dicas INFALÍVEIS para Perder Peso Sem Dietas e Restrições!

Perder peso sem treinar: 7 simples hacks de vida, confirmados por pesquisas

Muitas pessoas querem parecer esguias e em forma, mas nem todos estão prontos para fazer dieta e suar na academia. Felizmente, é possível ficar em forma não apenas devido às restrições na dieta e nos exercícios.

Estudos científicos recentes provam que fatores aparentemente insignificantes e até surpreendentes, à primeira vista, afetam o peso de uma pessoa .

Aqui estão alguns truques de vida simples para ajudá-lo a perder peso sem muito esforço.

Perder peso sem treinar: 7 simples hacks de vida, confirmados por pesquisas

Dieta líquida: o que acontecerá com o corpo se houver apenas sopas

É possível perder peso com borscht. Mas você precisa prepará-lo de uma maneira especial.

Não fique acordado até tarde

A qualidade do sono é fundamentalmente importante para a saúde humana em geral. É interessante que a falta de descanso noturno se reflete não só no rosto da pessoa com sono, mas também na balança.

O fato é que durante o sono, o corpo gasta em média 50-70 kcal por hora, e os principais gastos com energia são para a primeira metade da noite. Portanto, aqueles que se preocupam com o peso devem ir para a cama cedo.

Perder peso sem treinar: 7 simples hacks de vida, confirmados por pesquisas

Foto: istockphoto.com

Em um sonho, o corpo está produzindo ativamente hormônios responsáveis ​​pelo metabolismo. A falta de sono regular leva à interrupção dos níveis hormonais, bem como à digestão prejudicada. Os alimentos são menos absorvidos, o que contribui para o aparecimento de quilos extras.

Além disso, a falta de sono aumenta o nível de grelina, um hormônio responsável por sentir fome. Portanto, uma pessoa que não dorme o suficiente, muitas vezes deseja comer. Além disso, o corpo tenta compensar a falta de energia com alimentos ricos em açúcar, o que também afeta negativamente o corpo.

Perder peso sem treinar: 7 simples hacks de vida, confirmados por pesquisas

Mais cinco espere um minuto: por que o alarme não deveria ser adiado?

Em vez de vigor, você pode ganhar sonolência crônica.

Durma na escuridão total

A propósito, a qualidade do sono nem sempre é determinada sua duração. Para ajudar o corpo a se recuperar adequadamente, você precisa dormir na escuridão total. Feche bem as cortinas, desligue todas as luzes intermitentes de carregadores, monitores e outros aparelhos. Ou use uma máscara de dormir.

Perder peso sem treinar: 7 simples hacks de vida, confirmados por pesquisas

Foto: istockphoto.com

Luz externa , mesmo não muito brilhante, perturba os ritmos circadianos e afeta negativamente a produção de hormônios. Experimentos com animais mostraram que indivíduos que dormiam com uma luz piscando constantemente na mesma dieta ganharam peso mais rápido do que aqueles que dormiram na escuridão total.

Tome banhos de sol

Se à noite for realmente melhor isolar o quarto das luzes estranhas, então imediatamente após acordar, pelo contrário, você deve abrir as cortinas e deixar a luz do sol entrar no quarto.

Se você estiver sob o sol por 20-30 minutos todas as manhãs,você pode ajudar muito o corpo na luta contra o excesso de peso. Isso é confirmado pelos resultados de um estudo realizado por cientistas da US Northwestern University. O fato é que a luz solar ajusta perfeitamente o relógio biológico de uma pessoa, ativando assim o metabolismo e todos os processos internos do corpo.

Perder peso sem treinar: 7 simples hacks de vida, confirmados por pesquisas

Foto: istockphoto.com

Escolha pratos de cores pouco apetitosas

Para evitar o ganho de peso, é importante controlar a quantidade de alimentos consumidos. Truques estranhos, mas com base científica, ajudarão nisso. Assim, segundo os coloristas, os pratos das cores azul, roxo, cinza e preto reduzem significativamente o apetite, mas os pratos vermelhos, amarelos e verdes, ao contrário, provocam a comer o máximo possível.

O contraste dos alimentos e utensílios. Cientistas americanos provaram que uma pessoa comerá 30% mais massa no molho de tomate se for servida em um prato vermelho em vez de branco.

Perder peso sem treinar: 7 simples hacks de vida, confirmados por pesquisas

Fome emocional: como parar de apreender o estresse

Você não precisa comer fast food para aliviar o estresse.

Coma em pratos pequenos

Outro Uma maneira fácil de enganar o estômago enquanto come é usar pratos menores. Está provado que uma porção do mesmo tamanho come muito mais rápido em um prato grande do que em um pequeno. Esse efeito foi descoberto no século 19 e era chamado de ilusão de Delboeuf.

Perder peso sem treinar: 7 simples hacks de vida, confirmados por pesquisas

Foto: istockphoto.com

Cientistas do Jordia State Institute of Technology conduziram pesquisas para apoiar essa teoria. Verificou-se que reduzir o diâmetro do prato em 5 cm permite comer 22% menos alimentos. Assim, um truque simples o ajudará a perder cerca de 5 kg em um ano.

Não se apresse enquanto come

No ritmo moderno da vida, lanches rápidos e refeições rápidas se tornaram a norma, mas especialistas aconselham se possível, não se apresse enquanto come. Como regra, a saciedade real ocorre mais cedo do que sentimos, pois o sinal do estômago para o cérebro ocorre com um ligeiro atraso.

Perder peso sem treinar: 7 simples hacks de vida, confirmados por pesquisas

Foto : istockphoto.com

Para não comer muito, é preciso esticar o prazer, comer em pedacinhos e saborear o sabor dos pratos. Além disso, este conselho só beneficiará o sistema digestivo.

Experimente alimentos com o quinto sabor

Uma dieta adequada é um dos principais fatores que afetam o peso de uma pessoa. Mas, para manter um corpo esguio, não é necessário seguir uma dieta rígida e contar cada caloria. Alguns alimentos são tão eficazes no corpo que até mesmo um ligeiro aumento em seu consumo pode ajudar a perder peso.

Perder peso sem treinar: 7 simples hacks de vida, confirmados por pesquisas

Foto: istockphoto.com

PorUma propriedade semelhante é observada em produtos que possuem mentes (jap. Sabor agradável), ou quinto sabor. Esta categoria inclui cogumelos, algas marinhas, chá verde e tomate, entre outros. Os japoneses acreditam que o sabor desses produtos não cabe nos quatro básicos: doce, salgado, ácido e amargo. O segredo da alimentação com a mente está no alto teor de glutamato monossódico natural, que intensifica as sensações gustativas. Cientistas americanos descobriram que depois de comer alimentos com o quinto sabor, a sensação de saciedade permanece por mais tempo.

Ganhe U$ 5.000 no YouTube sem fazer vídeos (ganhar dinheiro na internet)

Postagem anterior Os cientistas descobriram como o tamanho do pé e do cérebro afeta a longevidade
Próxima postagem Três exercícios simples para dor nas costas para tornar a vida mais fácil