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Kokorin está de volta ao jogo. Como o atacante voltou à forma

Sem dúvida, retornar ao grande esporte após uma longa pausa requer perseverança e diligência. A história conhece muitos exemplos de quando os atletas não conseguiram entrar na forma necessária e voltar ao nível anterior. No entanto, a medicina moderna e o trabalho qualificado dos treinadores ajudam os jogadores a evitar fracassos na carreira. Um exemplo marcante foi o jogador de futebol Alexander Kokorin , que, após ser libertado da prisão, voltou ao Zenit, disputou a primeira partida, quase foi para o Sochi e agora vai encerrar a temporada no Zenit-2. Veja como o agressor conseguiu entrar em forma em um curto período de tempo.

Retorno: do centro de detenção provisória para Zenit

Em 17 de setembro de 2019, Kokorin deixou a colônia correcional nº 4 em Alekseevka em liberdade condicional. No mesmo dia, o advogado do futebolista anunciou a assinatura de um novo contrato com o Zenit, tendo o clube frisado ter apresentado à RFU um pedido de registo do avançado para a participação no Campeonato Russo. Foi a partir desse momento que começou seu árduo trabalho em sua condição física.

Kokorin está de volta ao jogo. Como o atacante voltou à forma

Foto: RIA Novosti

Muitas pessoas se lembram da aparência de Alexandre durante o julgamento. O próprio jogador de futebol admitiu mais tarde que durante aquele período de sua vida ele não seguia a dieta de forma alguma e estava constantemente sob estresse, o que sem dúvida afetava sua aparência.

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Cardio, força e resistência: plano de treino de Kokorin

O treino de jogadores de futebol não implica no dia a dia aulas na academia. Mais ênfase é colocada em exercícios para desenvolver velocidade, agilidade e manuseio da bola. Retornando ao local da equipe, Alexander, junto com seu personal trainer, começou a examinar e treinar ativamente a fim de se livrar dos quilos extras em pouco tempo.

Em primeiro lugar, Kokorin deu atenção especial ao treinamento cardiovascular, exercícios de resistência, flexibilidade e jogo em equipe. Mas ele não se esqueceu das aulas na academia. Nos primeiros dias após sua libertação, o jogador de futebol trabalhou diligentemente em um programa de treinamento de força individual liderado por uma instrutora. O atleta realizou os seguintes exercícios :

  • supino, deitado em um banco plano - 2 séries x 8 repetições;
  • supino com barra sentado - 3 x3-8;
  • remada com barra em pé - 3 x 8;
  • Elevar os ombros com uma barra nas mãos abaixadas - 3 x 12;
  • endireitar os cotovelos com uma barra em pé (imprensa francesa) - 3 x 8;
  • Linha de barra inclinada - 3 x 6;
  • rosca direta com barra em pé (bíceps) - 3 x 8;
  • Back Squat - 4 x 6-8;
  • Endireitamento da perna sentada - 3 x 12;
  • Flexão de perna deitada - 2 x 12;
  • Levante-se em meias com uma barra nas costas - 3 x 12;
  • Deadlift - 4 x 6-8;
  • Elevar o corpo de uma posição inclinada em um banco inclinado - 2 x 30.

Já um mês após sua libertação do centro de detenção provisória, Kokorin realizou a primeira sessão de treinamento no grupo geral Zenit em Parque específico. Até o momento, ele vem aprimorando sua técnica desde o segundo clube. E no início de janeiro deste ano, Alexander foi para o primeiro acampamento de treinamento de inverno do Zenit no Qatar. A propósito, não voará para o segundo na Espanha.

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De volta ao campo: gol de tesoura e o hat-trick de Kokorin

O resultado do treinamento não é me obriguei a esperar muito tempo. Durante a pausa de inverno no campeonato russo, Kokorin finalmente ingressou nas classes do grupo geral de jogadores de futebol.

Claro, Alexander entende que retornar às fileiras é uma tarefa responsável, exigindo o máximo de eficiência em jogos amistosos e ações nos treinamentos. Por isso, desde os primeiros dias do camp de inverno, o atacante decidiu conquistar não só o treinador, mas também o coração da torcida. No início, ele marcou o único gol marcado em uma partida prática de duas mãos.

E logo ele ficou encantado fãs de futebol, marcando a bola com um chute de tesoura.

O jogador de futebol superou as conquistas listadas primeiro em um amistoso contra o time do Qatar do Al-Uwainah. O atacante fez um hat-trick e deu uma assistência, tudo nos primeiros 45 minutos.

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