Envelhecimento e performance no triathlon & corrida - 4 mudanças importantes em seu treino

O triatlo é caro? Quanto custa a preparação e a participação na corrida?

O triatlo está ganhando popularidade na Rússia. Os primeiros passos reúnem centenas de participantes. Ao mesmo tempo, há uma opinião de que o triatlo é um esporte para pessoas ricas e que nem todas as pessoas podem se dar ao luxo de ir para a largada do triatlo. Calculamos quanto custará para participar da largada do triatlo e nos prepararmos para isso. O valor é bastante acessível.

O triatlo é caro? Quanto custa a preparação e a participação na corrida?

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A secretária de imprensa de IRONSTAR, uma triatleta iniciante Alexandra Zakharova , nos ajudou a responder a pergunta de quanto custa uma partida de triatlo.

No estágio inicial, quase todos os equipamentos podem ser alugados e, para se preparar para uma curta distância, por exemplo, um sprint para uma pessoa que leva um estilo de vida ativo, um mês de treinamento direcionado é suficiente.

Sprint é a metade da distância do triatlo olímpico. Inclui 750 m de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida. A distância total do triatlo Ironman é de 226 km: nade 3,86 km, pedale 180 km e corra 42,2 km (maratona).

Natação

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Triatleta de natação

Foto: iron-star.com

Treinos

O início do triatlo começa com a natação. Aprender a engatinhar para superar 500 a 1000 m em um mês é bastante realista. Você pode ir a uma escola de natação, onde eles garantem que você nadará de maneira bastante razoável dentro de um mês. Claro, tudo é individual, mas a maioria dá certo.

  • Curso na escola I Love Swimming (3 vezes por semana durante um mês) - 19.500 rublos.

Equipamento

Para nadar, você precisará de um maiô / calção de banho de uma só peça, chinelos, boné, toalha e óculos.

  • Fato de banho / calção de banho: a partir de 1000 rublos.
  • Pontos: a partir de 1.000 rublos.
  • Chapéu: cerca de 500 rublos. (Eu amo nadar é grátis)

Para começar, você pode comprar tudo em uma loja regular de esportes. Por exemplo, a marca de orçamento MadWave. Marcas importantes como Speedo e TYR também podem encontrar bons negócios.

Bicicleta

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Triatleta engrenado durante o ciclismo

Foto: iron-star.com

Treino

Treino de bicicleta - uma das maiores despesas na preparação para a largada, mas não dá para ficar sem eles. Você precisa aprender a sentar-se corretamente, entrar e sair, virar, frear, mudar de marcha. É melhor fazer tudo de imediato e aprender com os pedais sem presilhas. Você sentirá imediatamente a diferença de pedalar nos contatos. Vale a pena investir no calçado de ciclismo, que pode ser encontrado a preços acessíveis. Também há outros muito orçamentários.

  • Um treinamento em tempo integral com um treinador custará 2.000 rublos.

Uma alternativa - gruatividades npovyh, então ainda mais divertido. A I Love Cycling tem uma escola de ciclismo, onde concedem direitos de uso da bicicleta com base nos resultados do treinamento.

Equipamento

Se nenhum de seus amigos triatletas está pronto para desistir de sua bicicleta velha, então a melhor opção para começar é alugá-la para treinamento e começar. Existem aluguel de bicicletas, por exemplo, em Krylatskoye.

  • O aluguel custará a partir de 700 rublos. por treino.
  • Comprando uma bicicleta - a partir de 20 mil rublos.

Você pode comprar uma bicicleta usada com quadro de alumínio por $ 20.000. Isso pode ser encontrado, por exemplo, em um mercado de pulgas de triatlo no Facebook ou por meio de serviços de venda de coisas usadas. Pela primeira vez, essa bicicleta certamente servirá. Técnica e resistência geralmente são muito mais importantes do que o modelo de uma bicicleta.

Hack de vida: compre equipamento de ciclismo gradualmente. Você terá que desembolsar tudo de uma vez.

Você definitivamente precisa comprar:

  • Sapatos de ciclismo: a partir de 3.000 rublos.
  • Capacete: a partir de 2.000 rublos. Preço médio - 5-6 mil rublos.
  • Shorts de ciclismo de 2000 fricção. Preço médio - 4-5 mil rublos.
  • Jersey (bicicleta) de 2000 fricção. No estágio inicial, você pode fazer com uma camisa esporte normal.

Opcional:

  • Os pontos podem ser encontrados por 1000 rublos. As marcas custarão a partir de 7 mil rublos.
  • Meias - cerca de 1.000 rublos.

É comum os ciclistas comprarem meias longas especiais até o meio da panturrilha, mas você pode passar sem elas.

Corrida

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Corrida de triatleta

Foto: iron-star.com

Treinamentos

Você pode, é claro, aprender a correr sozinho, mas é melhor contar com o apoio de profissionais.

  • Curso mensal da escola I Love Running - a partir de 8.900 rublos.
  • Curso online de corrida de 5 km - a partir de 1290 rublos.

Equipamento

Para correr você só precisa de tênis, mas não salve sobre eles. Procure tênis de corrida baratos para evitar lesões desnecessárias e se sentir confortável à distância.

  • Tênis de corrida: bons modelos podem ser encontrados por 3-4 mil rublos.
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Iniciar

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Foto: iron-star.com

É melhor comprar um terno inicial ou trisuit para começar. Trata-se de um fato de uma ou duas peças, no qual é muito cómodo percorrer toda a corrida do início ao fim, sem perder tempo a mudar de roupa. Embora na primeira largada você possa demorar, mas isso adicionará conveniência.

  • Um terno inicial pode ser encontrado por 5 mil rublos.

Se o tempo estiver bom , para a etapa de natação você precisará de uma roupa de neoprene. É melhor alugá-lo.

  • Compra de roupa de mergulho - a partir de 10 mil rublos. Você pode procurar os usados.
  • Aluguel - cerca de 500 rublos. por dia.

Vaga inicial

A vaga inicial depende do organizador e da corrida. Deve-se lembrar que quanto mais perto da largada, mais caros os slots e em menor número. É melhor escolher e reservar um local de partida com antecedência.

  • Slot Titan Sprint - a partir de 1.500 rublos.
  • Slot Thunder Sprint - cerca de 3.500 rublos.
  • Sprint slot IRONSTAR - cerca de 5.000 rublos.
  • Slot no Ironman (226 km) - a partir de 10 mil rublos.

Atestado médico e seguro

Para participar da largada do triatlo, você precisará de um atestado médico de admissão à competição. Pode custar de maneiras diferentes. Vale a pena focar em 800-1500 rublos. O seguro também é um documento obrigatório para acessar o início.

  • Certificado de admissão à competição: cerca de 1000 rublos.
  • Seguro: a partir de 400 rublos.

Estrada

Se você decidir correr para longe de casa, deverá considerar os custos de viagem e acomodação. Para começar, é melhor encontrar um ponto de partida mais próximo para economizar esse dinheiro.

Resultado

O spread do valor final pode ser enorme. Tudo depende de suas capacidades e desejos. Se você abordar o assunto com responsabilidade, mas ao mesmo tempo economicamente, então com preparação, equipamento e uma vaga inicial para um sprint, você pode manter um valor próximo a 70 mil rublos. Uma largada no triatlo vai custar muito caro. Isso é muito, mas não tão caro quanto muitas pessoas pensam. Você pode, é claro, treinar sozinho, comprar um caça-níqueis, começar com tênis, alugar uma bicicleta e economizar 10 mil rublos, mas é improvável que tal começo lhe dê prazer.

  • Montante total: de 70 mil rublos.
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